世界上的人都靜止了 - 七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

「游少山，你先熱身吧，我們會看著辦的。」廖愛河說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8gnGCAiZle

「不用我幫忙嗎？」我問。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1nV3Al3jjn

這時，她的舅父走過來，劉文青識趣地攔住孫冒仁。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHOORSduuK0

「那邊是大人的時間。」劉文青對他說，不准他過去。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlu0j335ElH

上次見面的時候，我們都叫他做「叔叔」或「孫叔叔」。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyf5A3ozphR

他說過自己跟太太相差九年，太太性格剛烈，容易大打出手。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcoinCU8qFl

目前他說還是想跟她走下去，不希望離婚。具體的決定，要一會兒見面後才會知道。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdyXp55plx1

最初送走孫冒仁的時候，曾騙他說家裡要一個月時間裝修，以安排他暫住廖愛河的家。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFgGj76h9S8

現在家裡正進行簡單裝修，還需要約一星期時間。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPq9rIfA8RI

家具會在下星期六送到。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOHV5ZdEBJB

所以孫冒仁最快在下星期日就可以回家了。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWPeAkwFbNX

問題是，他回家之後，有沒有媽媽在？

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7jY5egqvSO

關鍵就在於半小時後的見面。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJ7dt6rUecz

我一邊熱身，一邊聽叔叔說，再輪到廖愛河說話。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡitGFkOtRCN

「計畫是這樣的，舅母來的時候，你先躲起來，讓她跟孫冒仁玩一會兒。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM43cQMKdb7

「等氣氛良好，適合見面的時候，你才出來。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNIwMys3hgr

「我們會帶孫冒仁到一旁，讓你們好好聊聊的。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡReMSGEVi0q

「我也會教孫冒仁說幾句好話。」吳延弟說，「幫助你們復合。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRYvJzSGeBG

「如果最後還是不成功，她已經心意已決的話……」孫叔叔說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHE8y6AQuRM

「你一樣要在下星期把孫冒仁帶回去。」廖愛河說，「你們要對他說出真相。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2NaDu0o1IH

「如果挽救失敗的話，最好在今天說。」黃遙說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDac1X9cLM1

「同意。」吳延弟說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFtIDf9dz9Z

「成功的話，下星期日，在你的家裡團聚吧。」廖愛河說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHH6TxQqGkO

「也可以叫我們上來玩。」我正在拉筋。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWiiBT51Mp0

「沒問題。」孫叔叔笑笑答應。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDk60zT2tY2

接著，他就繼續陪孫冒仁玩，等二十分鐘後才躲起來。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡntfAHrXeZm

廖愛河說我們在孫冒仁媽媽面前，要多稱讚孫冒仁，多說點好話，盡量把氣氛搞好一點。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpg73HqEzmq

同樣的內容，吳延弟覆述給劉文青聽後。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhFSgGDpokj

黃遙就開始交帶訓練的項目了。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVEiT83bQ43

「今天第一個項目是『變速跑』，用八成速度的衝刺，配上六成速度的慢跑，每五十米轉一次。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTo6mEivHyI

變速跑是她經常安排的項目。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfafBStjLWb

過往試過每三十米變速一次，也試過每二十秒變速一次。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMXBv5UumOX

「今天變成每五十米變速一次，是有什麼特別意義嗎？」我問。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSrf5EVMnQB

「還有就是，我不用進行三千米跑的訓練嗎？」我問。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLFRYif7xyZ

「看來我應該解釋一下。」黃遙扶起銀框眼鏡，拿手機來看。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDTjmdKW696

「變速跑，又稱變速訓練法，是使人體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法，可以提高有氧、無氧的供能能力。」她讀出來。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5Efu5hpRT3

「短跑的速度訓練，是在無氧狀態下，提升肌肉的最大攝氧率和耐乳酸能力。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwuqKpzMMPQ

也就是讓肌肉習慣在氧氣不足的情況下，發揮最大的威力。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCXHmqPSOip

「長跑的有氧訓練，是要提升肌肉的代謝能力，讓肌肉更快地消除肌肉積聚的乳酸等等。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ60nUfa4ZQi

只要肌肉不受乳酸影響，就可以持續地跑下去。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡf0CQr0Z6rZ

「變速跑，能結合長距離有氧訓練和速度訓練的特點。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQD2dQP1J4g

「既有足夠的『訓練量』來提升你的有氧跑，又有足夠的『強度』來提升速度。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLtTUmAup52

「是一舉兩得的訓練。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1ItjUz3Hch

「那麼跟三千米的關係是……」我已經想像到。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQuDRYHK30i

過去我已經做過很多次變速跑的訓練，但一直沒有深究背後的原因。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt5kOJo1DFk

「游少山，用變速跑的方式，來跑三千米吧。」黃遙說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrABx1PG3mF

什麼？

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbPBTmwhM3R

「記住留意呼吸的方式。」她叮囑。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlWykURcdlk

「用變速跑的方式，能跑完三千米嗎？」我馬上問。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5d5NIqK0zd

「因為比起你連續衝刺四百至八百米，把它分散來用可能比較好。」她說，「因為無氧的狀態是可以在有氧跑的時候恢復的。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGscwBq2fZt

「你要學會用慢跑來休息。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmJI8IhNOnU

「例如每次衝刺後，心率都到提高，肌肉乳酸會增加。換成慢跑之後，就要讓心率降下來，好好休息，等待再次衝刺。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡONXdEosowW

「當然比例還是要調節的，例如爆發一百米，才慢跑五十米。或者相反。」她說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡC8rXIaVDdc

「我們要在今天測試出來，看看這種跑法適不適合。」她說，「如果不適合，就改回傳統的跑法再試。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOowmS7RyWS

「所以……」她說，「不要以為今天會很好過。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOzs7szFh5j

我頭一次看到她不好意思的樣子。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡF0xX5aRYPS

絕對是一趟地獄之旅。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ45M4uqRGPK

「我不怕……來吧。」我說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhJislWWDWy

「吳延弟，替他戴上智能手錶，你負責看著他的心率。」黃遙吩咐。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4Q5DqOGJ2p

「好的。」他說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZkEGrhUekR

「你有沒有急救的知識？」黃遙再問。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUUTILE8tRt

「知識是有的。」吳延弟說，「放心，我不會讓他猝死。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡA3bmwJuH98

孫冒仁正在跟爸爸玩，暫時不需要人支援。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQixDrYl8YT

「那我就安心了。」黃遙說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNyY5vi4eMY

不知不覺，我左手已經戴上了智能手錶，正在顯示我的心率。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyyozmG6uA6

吳延弟在旁邊看著他的手機，我每跑一圈時，他都會得到更新的數據。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡekWKo40yos

「目標是十三分鐘內跑完七圈半。」她說，「跑完之後，他媽媽就差不多到了。」

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTOwvLIpSLw

「知道。」我說。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ13BjeDLPOY

最後，我再喝一口水，才放下水樽。

432Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlHoN0A2mgp

我站到起跑線上。

ns216.73.216.224da2

介面主題:

字體大小:

行距:

段距:

自動加載下一章