世界上的人都靜止了 - 七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

「游少山，你先熱身吧，我們會看著辦的。」廖愛河說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX4x4dzMl96

「不用我幫忙嗎？」我問。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxLSRLOeXhW

這時，她的舅父走過來，劉文青識趣地攔住孫冒仁。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡe5MZcBomsg

「那邊是大人的時間。」劉文青對他說，不准他過去。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡon7lXDv4Xw

上次見面的時候，我們都叫他做「叔叔」或「孫叔叔」。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkyJy8zh3i4

他說過自己跟太太相差九年，太太性格剛烈，容易大打出手。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLvghyKOJBs

目前他說還是想跟她走下去，不希望離婚。具體的決定，要一會兒見面後才會知道。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrJgKtKIE7C

最初送走孫冒仁的時候，曾騙他說家裡要一個月時間裝修，以安排他暫住廖愛河的家。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0kT3pC7e6v

現在家裡正進行簡單裝修，還需要約一星期時間。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTcX49NsQyY

家具會在下星期六送到。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYVZ7h7SOgq

所以孫冒仁最快在下星期日就可以回家了。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYg5bDuIIrw

問題是，他回家之後，有沒有媽媽在？

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYX2egjWSio

關鍵就在於半小時後的見面。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ80p7AzbPxE

我一邊熱身，一邊聽叔叔說，再輪到廖愛河說話。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXmI2OiKdFd

「計畫是這樣的，舅母來的時候，你先躲起來，讓她跟孫冒仁玩一會兒。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhDY3JK1pvM

「等氣氛良好，適合見面的時候，你才出來。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBd3BYhuPxp

「我們會帶孫冒仁到一旁，讓你們好好聊聊的。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjTeyFlL0qT

「我也會教孫冒仁說幾句好話。」吳延弟說，「幫助你們復合。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡi8XHFAebzU

「如果最後還是不成功，她已經心意已決的話……」孫叔叔說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzrt0OleDtH

「你一樣要在下星期把孫冒仁帶回去。」廖愛河說，「你們要對他說出真相。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡG5R4Fo7wxa

「如果挽救失敗的話，最好在今天說。」黃遙說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUBoW3XU9qA

「同意。」吳延弟說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwcUl8ATE4z

「成功的話，下星期日，在你的家裡團聚吧。」廖愛河說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcNEOGAiadE

「也可以叫我們上來玩。」我正在拉筋。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2MYPY5QB4l

「沒問題。」孫叔叔笑笑答應。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQdZIxJCLRx

接著，他就繼續陪孫冒仁玩，等二十分鐘後才躲起來。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJJLhwOmjbr

廖愛河說我們在孫冒仁媽媽面前，要多稱讚孫冒仁，多說點好話，盡量把氣氛搞好一點。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡusmn6oZHPt

同樣的內容，吳延弟覆述給劉文青聽後。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYifk3DUBLj

黃遙就開始交帶訓練的項目了。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfKhBueTaiq

「今天第一個項目是『變速跑』，用八成速度的衝刺，配上六成速度的慢跑，每五十米轉一次。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ40qR5RBX05

變速跑是她經常安排的項目。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡki6ilsd1Qe

過往試過每三十米變速一次，也試過每二十秒變速一次。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtQvCR2kRNp

「今天變成每五十米變速一次，是有什麼特別意義嗎？」我問。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeioKhY5tny

「還有就是，我不用進行三千米跑的訓練嗎？」我問。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡV2Xun5MvVy

「看來我應該解釋一下。」黃遙扶起銀框眼鏡，拿手機來看。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlmXlnqUHxV

「變速跑，又稱變速訓練法，是使人體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法，可以提高有氧、無氧的供能能力。」她讀出來。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrkoH0ZqDac

「短跑的速度訓練，是在無氧狀態下，提升肌肉的最大攝氧率和耐乳酸能力。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPgADBfU3G4

也就是讓肌肉習慣在氧氣不足的情況下，發揮最大的威力。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡA4pSZB3aom

「長跑的有氧訓練，是要提升肌肉的代謝能力，讓肌肉更快地消除肌肉積聚的乳酸等等。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbWtEh9h523

只要肌肉不受乳酸影響，就可以持續地跑下去。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDOvCkiT3xZ

「變速跑，能結合長距離有氧訓練和速度訓練的特點。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpDp6XXn8TI

「既有足夠的『訓練量』來提升你的有氧跑，又有足夠的『強度』來提升速度。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMttpC8qcHa

「是一舉兩得的訓練。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡI0M8Dn5w9v

「那麼跟三千米的關係是……」我已經想像到。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGGOGZEORRg

過去我已經做過很多次變速跑的訓練，但一直沒有深究背後的原因。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡU2IpnmzjMt

「游少山，用變速跑的方式，來跑三千米吧。」黃遙說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZPRIHj1Gtt

什麼？

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6DFz1o0rIg

「記住留意呼吸的方式。」她叮囑。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSOpJVN075R

「用變速跑的方式，能跑完三千米嗎？」我馬上問。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaC6PVX5Oel

「因為比起你連續衝刺四百至八百米，把它分散來用可能比較好。」她說，「因為無氧的狀態是可以在有氧跑的時候恢復的。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡs5k9w7jNI4

「你要學會用慢跑來休息。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPwW1LsEWFn

「例如每次衝刺後，心率都到提高，肌肉乳酸會增加。換成慢跑之後，就要讓心率降下來，好好休息，等待再次衝刺。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdMWsu1yjqw

「當然比例還是要調節的，例如爆發一百米，才慢跑五十米。或者相反。」她說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmUzrdEkxXJ

「我們要在今天測試出來，看看這種跑法適不適合。」她說，「如果不適合，就改回傳統的跑法再試。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwtnnFUUsVc

「所以……」她說，「不要以為今天會很好過。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzt9XTFdmT8

我頭一次看到她不好意思的樣子。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdDuRd3cq3B

絕對是一趟地獄之旅。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVdBpJm4yFC

「我不怕……來吧。」我說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡb85IQDqwm1

「吳延弟，替他戴上智能手錶，你負責看著他的心率。」黃遙吩咐。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1vY235PvQZ

「好的。」他說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnBIw5Pt0RJ

「你有沒有急救的知識？」黃遙再問。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6PUdFdWUkv

「知識是有的。」吳延弟說，「放心，我不會讓他猝死。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM39YKhh9Y6

孫冒仁正在跟爸爸玩，暫時不需要人支援。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBWRhG76gi7

「那我就安心了。」黃遙說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjxy04Ja0Yg

不知不覺，我左手已經戴上了智能手錶，正在顯示我的心率。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMrlPeskIzN

吳延弟在旁邊看著他的手機，我每跑一圈時，他都會得到更新的數據。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB39BZ71Bzc

「目標是十三分鐘內跑完七圈半。」她說，「跑完之後，他媽媽就差不多到了。」

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡINdz1Zm3xc

「知道。」我說。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4uWWx0FNgA

最後，我再喝一口水，才放下水樽。

379Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM9EVZ0WvUP

我站到起跑線上。

ns3.144.132.48da2

介面主題:

字體大小:

行距:

段距:

自動加載下一章