過了一晚，我仍心有餘悸。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡiD4MUZoFfg 維尼

對於要跑三千米這件事，有點怯，甚至焦慮起來。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡpXS4nHlLbg 維尼

結果也有可能是我被魏仁傑超越一圈又一圈。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡKpbGe3bnaS 維尼

畢竟對方的先天優勢太過明顯。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ2b8tYK8zXF 維尼

要不是身體太累，讓我睡得很沉，說不定就失眠了。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡHNy3Ser80q 維尼

早上綁好鞋帶，準備出門時，手機收到黃遙的訊息。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡSRQz8n3DCs 維尼

她不舒服，今天來不了。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡqLXwtWiWvs 維尼

廖愛河也因為家裡有事，上午來不了，盡量在下午過來，並表示抱歉。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ1iysIzUJoW 維尼

昨日黃遙太操勞了，不是習慣運動的體質，第二天要休息是很正常的。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡn2HopB4HSp 維尼

我反而對自己身體的回復速度，感到訝異。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡnfNibQ3AdM 維尼

我居然有動力，早上就起來，準備去運動場。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡdfMobSmDFK 維尼

可能是那些營養丸起了作用。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ4aYCURpbJq 維尼

吳延弟發訊息過來，約我去買衣服，說純棉的上衣不適合長跑。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ3L60DKwvEX 維尼

劉文青表示同意，說純棉T-shirt吸汗後太重了，會影響運動表現。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡuzTjsV9zhi 維尼

於是我們三個男生，就相約到商店街，幫我選跑步專用的運動背心。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡoMR43AM6RS 維尼

「假如你要每日練的話，至少要買兩件，輪流替換。」吳延弟說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡpvlGiw0uAa 維尼

可能是男生買東西比較快的緣故，我們很快就看準了某運動用品店199元買一送一的優惠。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡjX7CODjtH2 維尼

「優惠不能放過。」劉文青托了眼鏡。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡt7xzKI9dmz 維尼

不是新款，但是透氣、冰涼感等功能俱全。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡqlInih6pQr 維尼

「你也想買嗎？」吳延弟問他。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ6UCYrSDqwN 維尼

「有一點想，你要一起嗎？每人一件。」劉文青說，「每人夾99.5元。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ9DDPZJg53Z 維尼

顏色五花八門。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡyJaJ6K6NL0 維尼

「我的卡片是淺藍色的，我就選淺藍色的吧。」吳延弟拿起淺藍色的背心。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡIcpkQ7uepk 維尼

「我的卡片是粉紅色的……」劉文青說，「而我不想穿粉紅色。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡOKwtymJPTp 維尼

「L碼，剛好有一件粉紅色的背心。」吳延弟抽出來給他，拍在他身上。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡxrOcWAMkbA 維尼

「我的卡片是綠色的，但男人最怕綠……」我說，看著綠色背心。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡEwSsjKYvKv 維尼

「你連女友都沒有，怕什麼綠？要綠也是綠別人啊。」吳延弟說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡY2YqBuOq8q 維尼

「兩件綠色，我選好了。」我說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ36zdPL2fCU 維尼

我們各自到試身室試穿，又出來互相看看。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡtKcPmk2XmM 維尼

劉文青是第一次穿粉紅色的衣服，他很尷尬，但我們都覺得很適合。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡw98ntv8Qvr 維尼

還不停舉例說很多男團偶像明星都穿粉紅色。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ6cOLxunKH0 維尼

淺藍色背心和綠色背心都很正常，也很合身。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡCqhqzvKi7a 維尼

於是我們就買了。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡtD1aT4pUMZ 維尼

我的錢包又空了。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡo3Qv4LDOOt 維尼

三人來到運動場的時候，大約是十一時。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡdD7t0Styif 維尼

換好衣服，服了營養丸，再熱完身，又過了十五分鐘。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ3KiGGD8C1u 維尼

我們要完成黃遙發來的訓練項目，在此之前，要先跟劉文青學習跑步概念。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡQiNEnBVkGw 維尼

「游少山，今天要進行的是長跑訓練。」劉文青身穿粉紅色背心。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡK4DoV4XhMP 維尼

「對跑三千米感到害怕嗎？」他問。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡBgKS2wbyPz 維尼

「有點。」我說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡoEvdr3TbNU 維尼

「我們換一個角度想吧。」他說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡrchYAbWTrV 維尼

「一百米訓練，是把簡單問題複雜化。也就是把十二秒的過程，切分為多個部分，逐一提升。」他說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ7Fuwn1g4NI 維尼

「長跑訓練就是把複雜問題簡單化，只要想成把單一動作重複N次，就可以了。」他說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡv0ufXmzKju 維尼

「假如你的步幅是一米。那三千米就是把踏出一步的動作重複三千次。」他說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡq7ru0Embfx 維尼

「假如左一步、右一步為之一組。那就只是重複一千五百組而已。」他說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡhKbzB32Icw 維尼

「這樣想，壓力就小一點了吧。」他說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡYSR08BkWQd 維尼

這樣想，的確能減少我對能不能完成賽事的憂慮。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ1K9tgvFIJb 維尼

但是無法解決我對輸給魏仁傑的恐懼。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡibVxFaxt93 維尼

「我明白你的意思。」我說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡpB1zO7cXPD 維尼

「但是——」我說，「單單完成比賽是不夠的。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡHGcmkz9uAf 維尼

「我還想『快』。」我吐出心中的渴望。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ4ilLslkWsI 維尼

「在所有觀眾面前，飛快地完成比賽。」我說，「然後光榮地享受掌聲。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡvU5zh7st12 維尼

「再得到「那個人』的欣賞。」我說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡlWms64tQ1B 維尼

劉文青聽罷，神色有點凝重。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡU9yDc6DWsM 維尼

「雖然現在說可能有點遲，但是同時想取得短跑和長跑冠軍，是很難的。」劉文青小心地說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡaRTD3wvK93 維尼

「昨晚我找資料的時候，發現了長跑訓練和短跑訓練之間，存在矛盾。」他說明。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡPYTHwB2Yjn 維尼

「短跑強調肌肉的爆發力，長跑強調肌肉的耐力。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡnj2kwN7S9h 維尼

「爆發力的肌肉纖維和耐力的肌肉纖維，是兩種不同種類的肌肉纖維。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡuB92o0nfLp 維尼

「長期進行耐力訓練，會減低肌肉的爆發力。」他說，「相反，長期增強爆發力，會減低肌肉的耐力。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ7kIHKyNTNi 維尼

「兩種訓練都做的話，會互相抵消。」他說出殘酷的話。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ6FZQ9uQH5U 維尼

「就好像爆發力的肌肉練出來了，然後做有氧跑步訓練，跑步就會把肌肉消耗掉。」他說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡPW6Yl29MQT 維尼

吳延弟沒有說話，默默聽著。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡKgWIftFz7B 維尼

我站在原地，像受到驚嚇一樣。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡCiBSOUXuzb 維尼

「你現在還沒有報名對吧，你還可以改項目的。」劉文青說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡUeg7gjaBkd 維尼

我沉默下來。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡEWQ7pjzCjs 維尼

陷入深思。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡHDSdAozx0K 維尼

數秒後，我腦海的思緒與嘴巴同步，一邊想一邊說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡkVjpvMS59u 維尼

「我們是未來聯盟的成員，我們是為了突破現狀，為了進化而來的。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡpxejKWHtFE 維尼

「現狀有多困難都好，我們要考慮的是解決方法，而不是逃避方法。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡYYQanQS7ct 維尼

「牛頓的物理定律，也可以在二百多年後被愛因斯坦推翻。今天的運動訓練方法，為什麼我們不可以推翻？」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡjKD2B6hsEh 維尼

「更何況，三千米能套用長跑的理論嗎？」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡiCymQQ9LXg 維尼

「相比起42公里的馬拉松、21公里的半馬拉松和10公里的長跑。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡdZ6MZGd2ju 維尼

「僅僅3公里的比賽，就好像——」我看著他們。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡIXCcSszpUQ 維尼

停頓下來。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡrv9hsLcPOO 維尼

再說。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡKHyalYbXb9 維尼

「三千米是短跑啊。」8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡlN74qdNW6b 維尼

微風吹過，吹過我們三人。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡSoZB2vJOZl 維尼

吹過背心，吹動頭髮。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ91LijsBnv2 維尼

「兩位不用爭論。不如我們先看看黃遙教練發來的訓練表吧。」吳延弟露出淺笑。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡulePmdB0zc 維尼

他點手機一下，開啟文件檔案。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡxGf4ufsc6p 維尼

「今天我們要做的是——」他舉出文件畫面。8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡ0iaJBMIR2n 維尼

標題：400米短跑及相關肌肉訓練8964 copyright protection132ＰＥＮＡＮＡGY1BDJQHyc 維尼

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