「游少山，你先熱身吧，我們會看著辦的。」廖愛河說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡzVa92eu9t1 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvvzIuhnvXG
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡTaK6RojkSc 維尼

「不用我幫忙嗎？」我問。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡAmJqmc2SP7 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡg6U6lbK1Mn
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡCBHBuA0FnM 維尼

這時，她的舅父走過來，劉文青識趣地攔住孫冒仁。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡr4S5IhckKH 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4Jj8YzGx9d
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ9zGIfnXfVy 維尼

「那邊是大人的時間。」劉文青對他說，不准他過去。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡoi4KRTDmdH 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZZ6GoMI8pE
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡYlyWFJhWJn 維尼

上次見面的時候，我們都叫他做「叔叔」或「孫叔叔」。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡTlWvEYwRXN 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡP25WNOTpNl
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡoHERDCHQ5u 維尼

他說過自己跟太太相差九年，太太性格剛烈，容易大打出手。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡB9op8iyusC 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpjPijO7Z2j
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡuhOpmmD2hG 維尼

目前他說還是想跟她走下去，不希望離婚。具體的決定，要一會兒見面後才會知道。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡYQFlOMZewb 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSh7tvBbvUC
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡOp03PTznW5 維尼

最初送走孫冒仁的時候，曾騙他說家裡要一個月時間裝修，以安排他暫住廖愛河的家。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ5VITpFomDb 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEHlORGvHt5
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡF0KyoZfq5c 維尼

現在家裡正進行簡單裝修，還需要約一星期時間。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ0PPecevpTG 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqRAanZ2J9Q
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡoPhUel5Zwu 維尼

家具會在下星期六送到。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡtfM56VTqgu 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡG8UzOABS9L
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡgqpQR1b5DV 維尼

所以孫冒仁最快在下星期日就可以回家了。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡeOnPYrp8Fd 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTgd1HpvFOI
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡXrSY6weRvw 維尼

問題是，他回家之後，有沒有媽媽在？8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡbRBqMX3hLG 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYRxzSfNcD8
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡkFhCVgHZ4N 維尼

關鍵就在於半小時後的見面。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡuPvt5RgHh0 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjNSNeZyCoa
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡyoGznsRoBz 維尼

我一邊熱身，一邊聽叔叔說，再輪到廖愛河說話。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡO8QKcyasUa 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMV9CZjW06Y
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡx4Dl5wrc1i 維尼

「計畫是這樣的，舅母來的時候，你先躲起來，讓她跟孫冒仁玩一會兒。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡB2CsywjFvi 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyZ4eLG81GL
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡg3jYUKWNrv 維尼

「等氣氛良好，適合見面的時候，你才出來。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡga2P6iWodg 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡscvZwl7ukZ
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡZjX9QR5lj3 維尼

「我們會帶孫冒仁到一旁，讓你們好好聊聊的。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡuFp3KTCI4G 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWNYrL6GUJE
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡGurSx1X15R 維尼

「我也會教孫冒仁說幾句好話。」吳延弟說，「幫助你們復合。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡNAL3L5DQsz 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdH0XPmk0LW
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡHmG84tZUxO 維尼

「如果最後還是不成功，她已經心意已決的話……」孫叔叔說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡYG5n7TqGWr 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbmYO82jdR9
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡY3yGXBpKtE 維尼

「你一樣要在下星期把孫冒仁帶回去。」廖愛河說，「你們要對他說出真相。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡmscTOjJdfp 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9WGJABDtij
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡfHbAgS7yoo 維尼

「如果挽救失敗的話，最好在今天說。」黃遙說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡixn3eBqCEy 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXk6B8ZXL8c
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ3CgDVpLea3 維尼

「同意。」吳延弟說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡe6Cu2twzxW 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRFjwnptOK0
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡmSK0jhsdFK 維尼

「成功的話，下星期日，在你的家裡團聚吧。」廖愛河說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡNMvrDRdtXk 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1IAyxQx0RM
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡencwE6Ux2i 維尼

「也可以叫我們上來玩。」我正在拉筋。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡBUFPXdsgvp 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIZVMomWBf4
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡpcKCpkIRVm 維尼

「沒問題。」孫叔叔笑笑答應。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡVP1UazXCuT 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeKKg11rLzH
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡvVUYnNGTOY 維尼

接著，他就繼續陪孫冒仁玩，等二十分鐘後才躲起來。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡln6Abjr2Ye 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnweXTYeGiJ
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡR9duHolDV8 維尼

廖愛河說我們在孫冒仁媽媽面前，要多稱讚孫冒仁，多說點好話，盡量把氣氛搞好一點。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡTBHjNZsVbK 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1ozvp95W5L
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡtqF7uBOIER 維尼

同樣的內容，吳延弟覆述給劉文青聽後。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡtM8xtOm8jV 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7r2IYHxkRv
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡMuMj0fCn3F 維尼

黃遙就開始交帶訓練的項目了。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡO1Sp2mswOI 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDzlTVRvhPL
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡsuq1SRK8TD 維尼

「今天第一個項目是『變速跑』，用八成速度的衝刺，配上六成速度的慢跑，每五十米轉一次。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡH85pW8FYe0 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqtKm2U7KQU
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡganVw3N3Uv 維尼

變速跑是她經常安排的項目。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡwm01sRThEq 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡk5k0iSaZoH
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡjsWMQqjZjs 維尼

過往試過每三十米變速一次，也試過每二十秒變速一次。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡkZahZfJpwd 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOYU2e28xmc
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡRz8i2cd6tb 維尼

「今天變成每五十米變速一次，是有什麼特別意義嗎？」我問。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡLwi5dMtVeF 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxAoxV7NPpX
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡHzKjsDVVV6 維尼

「還有就是，我不用進行三千米跑的訓練嗎？」我問。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡafsMyDRRRk 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFMfZ6fg6vt
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡDqg4TaLORc 維尼

「看來我應該解釋一下。」黃遙扶起銀框眼鏡，拿手機來看。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡSLBSGtrte2 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlw5PXt3mVA
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡppbb09aEFT 維尼

「變速跑，又稱變速訓練法，是使人體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法，可以提高有氧、無氧的供能能力。」她讀出來。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ6OA0sVb3NL 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0zujhCUgIo
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡqdwUuqtbKm 維尼

「短跑的速度訓練，是在無氧狀態下，提升肌肉的最大攝氧率和耐乳酸能力。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡHATWeDROpx 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnfqY72YmYa
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡzUKCbeX1LJ 維尼

也就是讓肌肉習慣在氧氣不足的情況下，發揮最大的威力。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡYRJrUniRHH 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoT2wzcIpic
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ6bQ2PbmxMJ 維尼

「長跑的有氧訓練，是要提升肌肉的代謝能力，讓肌肉更快地消除肌肉積聚的乳酸等等。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡSglqBzPEaI 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAstjN7XyrW
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡsh6PSkpTyI 維尼

只要肌肉不受乳酸影響，就可以持續地跑下去。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡM2Fbl3Pnor 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJf3aowmqKD
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡByngik8inR 維尼

「變速跑，能結合長距離有氧訓練和速度訓練的特點。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡnORnnfsSx3 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgWgETzUmRp
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡhZGfxlnO2D 維尼

「既有足夠的『訓練量』來提升你的有氧跑，又有足夠的『強度』來提升速度。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡJo3E8fFpJw 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeCLWJ6hi4u
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ1JNphMiU2D 維尼

「是一舉兩得的訓練。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡtqqKfkNo0a 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4vOEyF9lyj
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡslYGvA0TTV 維尼

「那麼跟三千米的關係是……」我已經想像到。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡdkMlAnI8kI 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXQOI0zXso4
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡYFefl2ZCDo 維尼

過去我已經做過很多次變速跑的訓練，但一直沒有深究背後的原因。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡUcz0LGl8QI 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoyRAlBhwOQ
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡbPHnaS04iA 維尼

「游少山，用變速跑的方式，來跑三千米吧。」黃遙說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ5oiWH8IKzR 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ01ylAoMI9V
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡx4Tdb6mSiT 維尼

什麼？8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡfCm8sxjqjo 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnPRJWuPQZA
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡPxP8gaXzxQ 維尼

「記住留意呼吸的方式。」她叮囑。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡqZDN3Eprny 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCpC2hUVzrA
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡihF2gvzb4G 維尼

「用變速跑的方式，能跑完三千米嗎？」我馬上問。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡrpEsmAd7cl 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfrnuEmgWEq
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡnIKu1iAT8x 維尼

「因為比起你連續衝刺四百至八百米，把它分散來用可能比較好。」她說，「因為無氧的狀態是可以在有氧跑的時候恢復的。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡA1RxrDCOAC 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAA9ooKsj8s
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡr7x7m9Xy8O 維尼

「你要學會用慢跑來休息。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡysFbvrDTEL 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0khqQkUtrH
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡfIDrLUK61v 維尼

「例如每次衝刺後，心率都到提高，肌肉乳酸會增加。換成慢跑之後，就要讓心率降下來，好好休息，等待再次衝刺。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡaiJOI3umBY 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfze6g9HOHK
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡccQY4T2wZH 維尼

「當然比例還是要調節的，例如爆發一百米，才慢跑五十米。或者相反。」她說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡd7GHFRf3Wz 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWBHayYFo1d
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡJ3VUjxO8Ld 維尼

「我們要在今天測試出來，看看這種跑法適不適合。」她說，「如果不適合，就改回傳統的跑法再試。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡrfs9FRuUAl 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYknKCc7kdZ
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡTTIGiSlCWl 維尼

「所以……」她說，「不要以為今天會很好過。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡuH1EqBvsN0 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXVVjbDm3xP
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ9rcZRqNK99 維尼

我頭一次看到她不好意思的樣子。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡnyBR30dqid 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgm8tIYIQsh
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡIvQKkYNtVe 維尼

絕對是一趟地獄之旅。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡjZhtgRpkuz 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwNpI31grNY
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡGntrj6MvfP 維尼

「我不怕……來吧。」我說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡguY9GFkcFF 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGoKvtRd0Mq
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡecLFEbruvP 維尼

「吳延弟，替他戴上智能手錶，你負責看著他的心率。」黃遙吩咐。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡBkJUGN1Whw 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3md2qbvRMw
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡQVzU9AjrNk 維尼

「好的。」他說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡNG7fsktGEc 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjUIZZHcSK2
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡVMuUrKwv8T 維尼

「你有沒有急救的知識？」黃遙再問。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡP08glUGJ6K 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsOwCnZxdn1
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡdG2BINcSnS 維尼

「知識是有的。」吳延弟說，「放心，我不會讓他猝死。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡorRH7IWYNo 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4xDB52vkTV
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡwRF6Epwp6o 維尼

孫冒仁正在跟爸爸玩，暫時不需要人支援。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ2ZIjBylgww 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqai2NppLkz
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡlqeJFH5Jzk 維尼

「那我就安心了。」黃遙說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡAgmwnLCTap 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBAHrCBlpwT
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡGAwIp1iisY 維尼

不知不覺，我左手已經戴上了智能手錶，正在顯示我的心率。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ9mirs00yDb 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9CjIUDvaX2
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡJ0jL7pG5iK 維尼

吳延弟在旁邊看著他的手機，我每跑一圈時，他都會得到更新的數據。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡnHu9VnJGYb 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡR4C2dFcgPD
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡxVfdrUW2ee 維尼

「目標是十三分鐘內跑完七圈半。」她說，「跑完之後，他媽媽就差不多到了。」8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡvK9LzzLyKz 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE5QgZktLXG
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡXGok93i14M 維尼

「知道。」我說。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡYpGJd7nuKN 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfIhC7ZVUsJ
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡuNjRJngyoo 維尼

最後，我再喝一口水，才放下水樽。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡ8bg9nghSVf 維尼

56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgPsDgi6DYh
8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡTNtxtoC9am 維尼

我站到起跑線上。8964 copyright protection52ＰＥＮＡＮＡMNcwdpXlsL 維尼

3.235.78.122