世界上的人都靜止了 - 四十四、《就算在遙遠的未來》推鉛球的角度

劉文青教我推鉛球的姿勢。

廖愛河拿出家裡的沙袋，是可以纏在腳腕上的負重沙袋，現已捲作一團。

他接過之後，面向海濱公園的草地。

首先示範正面推鉛球，他左腳在前，右腳在後，身體重心大部分落在後腳。

右手持沙袋，置於鎖骨前，後腿蹬地將鉛球推出。

「這就是小學生都會的正面推鉛球。」他說，從廖愛河手上接過第二個沙袋。

「第二種是加入滑步的推鉛球。」他說，「又稱側向滑步式。」

推鉛球的運動員要在圈內完成動作。

目前地面放了一個書包，是圈的「前界線」。

後面放了一個水樽，是圈的「後界線」。

劉文青走到後界線，側著身，左右腳尖平排。

身體的左面對著前界線，他把沙袋放在鎖骨窩處，緊貼頸部。

右腳屈膝下去，身體微屈，把重心壓在右腳上。

他要我看著他的動作。

左腳往前界線擺出，右腳先跳一步滑前，右腿再度發力推蹬。

當身體往前界線急速移動時，左腳繼而著地，上身借勢把沙袋推出去。

「這就是體育堂學過的進階版動作。」他說，「要留意的細節有很多。」

「因為同時用了大腿的爆發力，側腹肌、肩膀和手臂的力量。」

「出手要快，角度要準，收手也要快。」他說。

「說到這裡，我必須要提醒一下，關於出手的高度，由於魏仁傑長得比你高大太多，出手點一定比你高。在相同力量之下落點也會比你遠。」他說，「是很不公平的，而你只能用技術取勝。」

「始終推鉛球的成績，技術佔有很大的比重。」他說。

「那我要練習剛才這個動作嗎？練到完美為止？」我問。

「這不是專業比賽最常見的動作，只是體育堂最常見的動作。」他托一下眼鏡。

「背向滑步式，才是大型比賽最流行的動作。」他說。

「它結合了側向滑步式的『滑步向前』和『側轉』的優點，只是把側身加強為背向。」

劉文青背著前界線，走到後界線，以右腳尖觸碰後界線的水樽。

廖愛河把沙袋交到他手上。

他把沙袋托在鎖骨窩處，彎身同時右膝屈下，左腿輕輕擺起。

左腿收起再往前界線一伸，右腿跟隨向前界線滑去，右腿再全力蹬伸。

此時身體重心仍落在右腿上，沙袋仍靠緊頸部。

在左腳落地的瞬間，產生了強大的前進動量，再配合身體的扭轉和上挺，將其動量傳遞到手臂。

最終把沙袋像炮彈一樣噴出去，「啵呼——」

劉文青推出後，右腳會自然往前踏。

為了保持平衡，免得衝了出界，他在右腳踏地後，左腳馬上往左後方擺，使重心盡量保持在後面。

這就是完整動作。

看完之後，我躍躍欲試，可是他阻止了我。

「還有一百項細節說明。」他說，「聽完再試吧。」

細節包括，最佳的推出角度，並不是物理書上的45度。

黃遙也充滿好奇地聽著。

因為物理書上指出的最理想拋投角度，一向都是45度。意思是按水平線，向上往45度出發，正常就能得出最遠的拋投距離。

「但推鉛球的情況不同。」他說。

「因為人類向前推的力量，比向上推的力量大很多。」他解釋，「正如你一直做的掌上壓，也是向前推的訓練。」

「如果用45度角，就會用太多向上推的肌肉，成績反而不好。」

「調節成35至40度，把向前推的力量發揮到極致，才會有最佳的成績。」他說。

黃遙不停點頭，聽得津津樂道。

「我沒有說錯吧，黃遙。」他先確認一下。

「理論上正確。」她說。

「劉文青，你果然很適合教人。」我說。

「先別誇我。」他害羞了，「黃遙還有力學上的原理要說明。」

接著黃遙開始說，推鉛球要先理解什麼是「動力鏈」，要感受動力由下肢、軀幹到手臂的傳遞。

「下肢要感受重心的轉移，軀幹和肩膀緊接感受旋轉的力量，手臂要細分為手肘、手腕和手指。」她說。

「手指最後要像橡皮筋一樣，把球彈出去，這也是最後一道力。」她看著自己的手指，示範說明。

「對了，持球也要練習喔，是用手指拿著的。不要依賴掌心，否則手指會無法發力。」她說。

「說完。」她說。

「那麼，就做第一次測試吧。」劉文青說，「廖愛河負責記錄成績。」

「黃遙負責拍片，記錄他推出的角度。」劉文青再說，「我們由35度開始試，然後36、37，直至40度。」

「鎖定了最佳角度之後，就一直拼死練習那個角度。」他說。

當廖愛河在旁邊就位，準備觀察落點；

黃遙也在旁邊用手機錄影時；

劉文青負責拾沙袋給我。

「假設前面站著要親吻周樂樺的魏仁傑。」他對我說，「而你手上剛好有一個沙袋。」

「狠狠地來一發吧。」劉文青把它交到我手上。

我先試一次正面推出，再試一次側向滑步，感受重心的轉移。

然後來正式的了，背向滑步式。

先背向前界線，我托著沙袋，在後界線彎身曲膝。

左腿先往前界線擺起，收起再伸出，同時右腿滑出去，曲膝再全面發力。

右肩由左邊轉回右邊，180度大幅度旋轉。

「啊啊啊啊魏仁傑！」我推了出去。

沙袋飛到很遠。

在我穩住平衡，要自豪的時候，發現大家都在偷笑。

「提醒你一下，我正在錄影。」黃遙藏不住笑容。

「心裡想著魏仁傑就好，為什麼要喊出來？」劉文青也受不了。

「看看角度吧！我剛才用了幾度推出去？」我尷尬地喊。

我們有兩個沙袋，較遠的一個不拾回來，作為要超越的目標。

我們一直訓練，收集數據和影片記錄。

期間我們有叫外賣，吃飯的時間就是休息時間。

快到五點的時候，廖愛河和黃遙也準備要出發了。

她們兩位女生要去視察孫冒仁的家，看看是不是正在裝修。

劉文青本來也想去，可是被說服了回去替小學生補習。

那我呢？

透支的我被勸說回家休息。

「有什麼消息，我會馬上發群組訊息通知。」廖愛河說。

「不會有危險的。」黃遙說。

「你們就先回去吧。」她對我說，「好好休息，明天還有明天的訓練。」

「嗯。」我答應。

此時，手機響了一下，周樂樺就班衫報告發來訊息。

我正思考要怎樣回覆的時候。

黃遙就跟廖愛河走了。

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