話説,剛剛有朋友分享了一篇有關訴苦的貼文,大概是講「那些細碎刺耳的聲音如果來自不重要的人,聽聽就過去吧,不是所有意見都需要被接受」,原文:這裏
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這篇文章忽然啓發了我的思考,於是決定寫這篇。
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「除非你確認別人想聼,否則不要訴苦。」這來自撒旦聖經中十一誡的第二誡。
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這句話真的很重要,你要知道不是每個人都想聼你訴苦,就算願意聼,也不一定是合適的人選。
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萬一你選錯對象,反而會讓事情更糟糕。
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對象,不只是你選對朋友,更重要的一點就是時機與地點。
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有一些時候和地點最不適合訴苦呢?
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第一,人多的群組(尤其公開群)
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第二,匿名平臺(連登、匿名投稿區)
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如果還有更多的話,歡迎補充。
爲什麽這麽說?
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在魚龍混雜的地方,你不能保證每個都是好人,更不能保證每個人都有義務安慰你。
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如果是一般陌生人,他們會認爲自己沒有義務要聼你訴苦,更沒義務要了解你。
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如果不了解你,好一點的就會說「辛苦你了」、「拍拍你」之類的話表示安慰,不過如果是一般人通常都會選擇無視你。
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萬一你遇到缺乏同理心的可憐鬼,他們恨不得對你落井下石,嘲笑你,讓你陷入痛苦無法自拔,讓你更絕望,希望你快點死!他們就是見不到你好,他們看見你越難受,他們就越開心!
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有些人就是如此,但不是每個人都是這樣的,所以大家可以不用太擔心。268Please respect copyright.PENANAVe26z5uGd2
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你對人訴苦時候,那時候的感受自然是負面,你感受負面也是一定經歷過痛苦,對吧?
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可能是學業問題,也可能是感情問題,甚至一些鷄毛蒜皮的事情(比如錯過了一班車、買貴了東西),再誇張一點可能是沒原因,自尋煩惱,或者偉大到看見苦難的世間,為天下人感到憂傷也有可能。
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如果遇到錯的訴苦對象,他們通常會說什麽呢?
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第一,你這種痛苦算什麽啦?
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第二,你已經很舒服了,該懂得感恩。
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第三,你這種我也經歷過/這種經歷很多人都經歷過,沒什麽大不了。
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還有很多很多類似的,但我就不逐一展示了。
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這種「安慰」大家遇到過嗎?
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我面對這類人,心裏面通常在想:不是每個人都跟你一樣堅强,你不能保證每個人都那麽樂觀,每個人的抗壓能力都不一樣。
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做個比喻,一棵大樹不會被剪刀剪斷,但一根小樹苗卻能被剪刀輕易剪斷。
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有些人如大樹一樣結實,也有些人如小樹苗一樣脆弱,你不能認爲每個人都如大樹一樣强壯,大樹之所以能强壯也是需要時間的,就算是樹,也有不同特質,你不能用一顆百年榕樹和一顆放在幼稚園門口的聖誕樹(這種樹輕輕一推就倒了)比較吧?
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他們説得出這種話,是因爲根本不了解你,沒辦法對你的場景產生同理心。
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如果你的訴苦對象對你說這些話,那就代表你選錯對象了,那怎麽辦呢?
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應該先假裝同意對方的話(比如:也是也是,你有道理,嗯嗯你對),記得保持禮貌,然後終止話題,換別的對象,不能繼續聊下去,他們說的話你也不必太在意(不用完全無視,別過度在意就行)。
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如果放在心上,你的負面情緒會更深,甚至會開始進入自責狀態。
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適當地反思自我是每個人應該做的事情,正所謂「吾日三省吾身」,每個審視自己也是應該的,但是,切勿陷入過分自責,不然很容易造成精神内耗,到時候你就會變得自卑、厭世,這樣就不好啦,對嗎?
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更何況,有時候錯的真的不是你,如果自己根本沒錯,但還在那邊自責,這樣就沒必要了。
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你有負面情緒,是正常的,千萬不要認爲有負面情緒就是弱小的表現,再強的人也一定會有負面情緒,除非你是機械人。
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但是,負面情緒是應該適當地發泄,而非自己吞下去,壓抑情緒是最糟最糟的方法。
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抒發情緒,除了運動、喝水、玩遊戲等等之外,我認爲最有用的方法還是直接訴苦。268Please respect copyright.PENANAh0NSldltfK
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至於哪些地方適合訴苦?
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第一,私人社交帳號(可以發貼文、限時動態),因爲追蹤你的通常是朋友,理論上不會那麽狠心,如果真的那麽狠心,那麽這種垃圾朋友早日絕交比較好,就算是沒興趣看的朋友,對方也可以很快跳過,如果有興趣了解,有興趣安慰你的話,對方自然會主動找你說。
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第二,日記、Blog(比如這裏),爲什麽?這些東西不就是被人抒發感受的嗎?難道寫個日記寫個Blog也要壓抑情緒?
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這種方法會比較被動,也是我認爲最有效的抒發方法,你的朋友看見訴苦内容,假如對方是真心朋友/真心為你好的人,而且剛好有空,他/她自然會主動找你聊天。
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你要做的就是想辦法讓其他人主動聼你訴苦,自己被動,對方主動,而且主動找你的人,通常是知心朋友、真心對你好的人。
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這樣才不會顯得你當別人是垃圾桶一樣。
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還有一點,假如你想主動尋找某個人訴苦,記得事先要確認對方有空,並確認對方想聼,不要一來就轟炸對方。
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如果找到合適的訴苦對象,你會明顯感到情緒有好轉,會感到安心、舒服,而不是難受、更痛苦、自責。
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如何有效聆聽訴苦?
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一,除非別人詢問,否則不要發表意見。
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二,如果對方狀況你還是不了解,可以再問詳細一點,這樣不但可以更清楚對方處境,也可以讓對方感覺你是有心瞭解。
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三,如果真的不知道解決辦法,不懂安慰人,切記,別亂發表意見,好好閉嘴,安靜聆聽。
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我不會要求你們做到共情能力很强,因爲真的很難很難,但至少......不要落井下石,謝謝!
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大概這樣,講完,我會發在隨筆集和其他地方,認同的朋友請分享。
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