某天下午，我本來在書店內悠閒地看書。不知發生何事，我的喉嚨突然被勒緊，好像吸盡世界的空氣也無法到達肺裡去。急促的呼吸反而增添兩分噁心和暈眩的感覺，連站起來也有困難。驚恐萬分的我，手心開始冒汗，也瞄到在旁的人好像投以奇怪的目光，緊張和慚愧感使以上的徵狀變本加厲。我最後半走半跌的步出書店⋯⋯
後來發現那是恐慌症(Panic Disorder)的徵狀，最後花了一年多治理後，總算恢復得七七八八。569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3uTKGYh9SD
樓主說希望要幫助抑鬱症的朋友，我有三點有關精神病患的體會想和你分享，希望能幫到你：
1. 應付關心
我患病時最令我討厭的不是突如其來的窒息感，而是旁人的關心。正正是因爲旁人的關心是那麼名正言順，那麼「為我着想」，我不能生氣或叫他走開，只得忍着他們善意的關心，也要忍着被人憐憫的感覺。
我的建議是千萬不要展現出憐憫，用一個「若你想說的話，我就在這裡聽你說話」的態度來開導他。千萬注意要有「同理心」而非「同情心」。同理心是「我明白你現在的境況」、同情心是「看到你這樣，我覺得你很可憐呢」。差之毫釐，謬之千里。前者以別人為中心，後者以自己為中心。請樓主盡量以你朋友的角度出發去思考及開導他吧！對於有精緒困擾的人來說，遇到一個能了解自己心境的人是非常難能可貴的。
2. 不要看《我的情緒從哪裡來》
千萬不要看那些《情緒困擾該怎麼辦》或《抑鬱從哪兒來》之類的書！對一個有情緒困擾的人來說，看這些書只會不斷沉思自己的不安情緒，但找不到解決方法時只會泥足深陷，不斷地想自己多麼無用和垃圾。在心理學界，很多研究發現沉思（rumination）與抑鬱及焦慮的徵狀強弱是成正比的，即沉思的次數越多，其徵狀就越強烈。而以上那些要引起無盡沉思的書籍，最好是可免則免了。
我自己的做法是看看書及電影，不一定需要喜劇類型（過分強調「要看喜劇令自己開心」往往會弄巧反拙）。重點是有事物可以令自己投入另一個世界，暫時放下現在的煩惱。所以玩遊戲（如「動物之森」或「牧場物語」之類的RPG）也是個不錯的選擇。
3. 在適當時求助是勇氣而非懦弱
最後，若朋友的徵狀太嚴重的話，記得尋求專業人士的幫助。在適當時求助是勇氣而非懦弱。對於超出自己能力範圍的事，作為旁人的我們只能盡量陪伴患者及幫忙打點雜務。千萬不要因為看了幾本心理學的書，就認為自己能治療對方。精神病學是門極為專業的學科，胡亂治療就像以前婆婆把香爐灰拌水，說香爐水受神明保佑，能醫百病，然後逼孫兒喝下去一樣。只會適得其反。569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcwSEWSGk1j
希望能幫到你吧，祝他早日康復。
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