頻道資訊：570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRarTVlcANt
①頻道名—Coffee林芊妤570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0kRx52xbkx
連結—
https://www.youtube.com/channel/UCxCZqbizSsnntlz6w0fN8hA
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnOyB8n1pjc
②頻道名—周六野 Zoey570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfl8Ya19cQZ
連結—
https://www.youtube.com/channel/UC-PTZe2Nx-Pozlmi1o3vSyQ570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuLCup7qyvk
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8CprjPnjGZ
(影片都在內文呦)
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIIgFjy41ak
♤♡♧♢♤♡♧♢570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkTmfkBC4VP
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9qNN0XipNp
評論：570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDV7FFw40Sv
對，今天要介紹兩位我個人很喜歡的教瘦身的YouTuber，先從Coffee開始！570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLFZTJokU5v
嗯，如果常看新聞的，她的新聞應該有看過，這裡不再多說，不過我是覺得不管如何，人家現在也有幸福美滿的家庭和成功的YouTube事業啊！570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXKVbwY9CBf
雖然她是香港人，但是她很貼心地上了字幕（一年內的影片應該都有），讓我這種聽不懂粵語的人也可以看，順便練粵語。我現在已經能講1~39了XD（40的音我一直不太確定@@570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDs15YhA98C
好啦，來談談影片的部分。570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8MysCoMsyN
這個頻道中有非常多的運動影片，適合想減肥的人，當初就是覺得我需要運動才Google到的（這樣爆料好嗎XD），所以趁暑假來做。到現在，接觸到很多說運動可以幫助記憶等等好處，所以打算一直保持下去，也開始練其他的部位，不想等之後五、六十歲在那邊悔不當初。570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyb6gw8zqi9
我個人喜歡在剛起床後做她的床上拉筋，下午再正式來。先做腿部拉筋，再開始15分鐘的減脂運動，然後是瘦大腿的，接著做練手臂或背部的+收雙下巴，最後再騎腳踏車機三十分鐘（這是我自己加的啦，因為跑步比較不適合我XD），睡前再用一下大腿，一週三天。570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9Rx6HRdHET
https://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42WclLmL9OmNfbx8MCO72w-x570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtOJrDVu5mG
我也推薦她的腹部訓練，只是每次做完真的都超累的，就大幅減少做它的次數XD570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKss857gisc
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6RDg9O9h6c
Zoey的話我是從改善駝背裡面知道她的（對，我又一直爆料自己了XD），之後慢慢研究發現她其他的影片也很好，所以就追了。570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdx8hTgkUTI
她的頻道是沒有字幕的，不過她說的是中文，這部分我就聽得懂了XD570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8eYSsMuBEo
一星期中其餘的三天就比較輕鬆了，拉筋+HIIT+大腿的+矯正駝背+腳踏車機三十分鐘（每週可休息一天呦！）。570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbhqsObV8fh
http://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42VmYsD4GSChyxCgBjjJAM8_570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡC74Vzto7np
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7i3Iph4yr8
可能有人會問這真的有效嗎，但我覺得重點不是「短期的爆瘦」，而是「長久地保持」——我是比較在意對我身體上的幫助啦！
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZWit9y5uSj
這兩個頻道的運動其實男女都適用，比較重要的是心態問題啦XD570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcLKMlPL6op
對了，關於女生生理期時是否該做運動，是建議做的呦，比較容易瘦XD 不過盡量不要做腹部的運動，也不要太劇烈，詳情可參考以下影片。570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvQ4hmj0Vnv
https://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42VXNOugh238eTM3H2_GpUqG570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcxXiXKbrBC
那麼，精簡(？)勝於長篇大論，就明天見啦，讓我們慢慢邁向暑假的最後吧！你可以在課餘時間做呀，並且絕對不要告訴別人，詳細可以參考以下影片，它的大意是說「當你說出了你的目標，你會更提不起勁在那上面」。我個人是還好，但依舊，運動對身體很好der，也永遠不遲——嗯，站起來動一動吧！現在！570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡD4jORapO8A
https://tw.voicetube.com/videos/68188?ref=android_share570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7Hm4DGgUuI
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSgj6PMofnW
♤♡♧♢♤♡♧♢
570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuBa3rzaPdJ
我的領悟（頻道的+自己的延伸）：570Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFCW5xadogp
你多努力，就有多好的身材（by Coffee）。
ns216.73.216.206da2
然後按「加至主畫面」