頻道資訊:498Please respect copyright.PENANAhBfOdrNAvP
①頻道名—Coffee林芊妤498Please respect copyright.PENANAdK7MR02z8c
連結—
https://www.youtube.com/channel/UCxCZqbizSsnntlz6w0fN8hA
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②頻道名—周六野 Zoey498Please respect copyright.PENANAdiS7bEwD2u
連結—
https://www.youtube.com/channel/UC-PTZe2Nx-Pozlmi1o3vSyQ498Please respect copyright.PENANAYc7tgoGcGn
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(影片都在內文呦)
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評論:498Please respect copyright.PENANANpR3FtLh5w
對,今天要介紹兩位我個人很喜歡的教瘦身的YouTuber,先從Coffee開始!498Please respect copyright.PENANApimHaFjtuE
嗯,如果常看新聞的,她的新聞應該有看過,這裡不再多說,不過我是覺得不管如何,人家現在也有幸福美滿的家庭和成功的YouTube事業啊!498Please respect copyright.PENANAW26WbSNreS
雖然她是香港人,但是她很貼心地上了字幕(一年內的影片應該都有),讓我這種聽不懂粵語的人也可以看,順便練粵語。我現在已經能講1~39了XD(40的音我一直不太確定@@498Please respect copyright.PENANA5WrJlkqBPo
好啦,來談談影片的部分。498Please respect copyright.PENANAbyjRRCstIv
這個頻道中有非常多的運動影片,適合想減肥的人,當初就是覺得我需要運動才Google到的(這樣爆料好嗎XD),所以趁暑假來做。到現在,接觸到很多說運動可以幫助記憶等等好處,所以打算一直保持下去,也開始練其他的部位,不想等之後五、六十歲在那邊悔不當初。498Please respect copyright.PENANAKJc4ta8v3Y
我個人喜歡在剛起床後做她的床上拉筋,下午再正式來。先做腿部拉筋,再開始15分鐘的減脂運動,然後是瘦大腿的,接著做練手臂或背部的+收雙下巴,最後再騎腳踏車機三十分鐘(這是我自己加的啦,因為跑步比較不適合我XD),睡前再用一下大腿,一週三天。498Please respect copyright.PENANApshhjEsYOD
https://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42WclLmL9OmNfbx8MCO72w-x498Please respect copyright.PENANA0CcQkiOJe4
我也推薦她的腹部訓練,只是每次做完真的都超累的,就大幅減少做它的次數XD498Please respect copyright.PENANAp38q5SqWEc
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Zoey的話我是從改善駝背裡面知道她的(對,我又一直爆料自己了XD),之後慢慢研究發現她其他的影片也很好,所以就追了。498Please respect copyright.PENANAupIqTbPbSW
她的頻道是沒有字幕的,不過她說的是中文,這部分我就聽得懂了XD498Please respect copyright.PENANAGRDjAUWJXZ
一星期中其餘的三天就比較輕鬆了,拉筋+HIIT+大腿的+矯正駝背+腳踏車機三十分鐘(每週可休息一天呦!)。498Please respect copyright.PENANAZWNUNqwseq
http://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42VmYsD4GSChyxCgBjjJAM8_498Please respect copyright.PENANAwUfcPuhwdX
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可能有人會問這真的有效嗎,但我覺得重點不是「短期的爆瘦」,而是「長久地保持」——我是比較在意對我身體上的幫助啦!
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這兩個頻道的運動其實男女都適用,比較重要的是心態問題啦XD498Please respect copyright.PENANALcgDMdTgpt
對了,關於女生生理期時是否該做運動,是建議做的呦,比較容易瘦XD 不過盡量不要做腹部的運動,也不要太劇烈,詳情可參考以下影片。498Please respect copyright.PENANAR80r1eyKfy
https://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42VXNOugh238eTM3H2_GpUqG498Please respect copyright.PENANAkfpKQ1srV8
那麼,精簡(?)勝於長篇大論,就明天見啦,讓我們慢慢邁向暑假的最後吧!你可以在課餘時間做呀,並且絕對不要告訴別人,詳細可以參考以下影片,它的大意是說「當你說出了你的目標,你會更提不起勁在那上面」。我個人是還好,但依舊,運動對身體很好der,也永遠不遲——嗯,站起來動一動吧!現在!498Please respect copyright.PENANArrfIGhhHVU
https://tw.voicetube.com/videos/68188?ref=android_share498Please respect copyright.PENANAsei2y5RS2F
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我的領悟(頻道的+自己的延伸):498Please respect copyright.PENANAJN8BLHCj71
你多努力,就有多好的身材(by Coffee)。
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