頻道資訊：569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvsOfHAntyg
①頻道名—Coffee林芊妤569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQEnlnLShBX
連結—
https://www.youtube.com/channel/UCxCZqbizSsnntlz6w0fN8hA
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6VoRIXpwC5
②頻道名—周六野 Zoey569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXtuxuuBduJ
連結—
https://www.youtube.com/channel/UC-PTZe2Nx-Pozlmi1o3vSyQ569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsiUcYgiHDY
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfY7prhU3dE
(影片都在內文呦)
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDydWd1SH43
♤♡♧♢♤♡♧♢569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzlmR5HFzkH
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDrN2NyhCo8
評論：569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOZ3jEOhczz
對，今天要介紹兩位我個人很喜歡的教瘦身的YouTuber，先從Coffee開始！569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9VHQ2HlgWi
嗯，如果常看新聞的，她的新聞應該有看過，這裡不再多說，不過我是覺得不管如何，人家現在也有幸福美滿的家庭和成功的YouTube事業啊！569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcoRvbwgwiQ
雖然她是香港人，但是她很貼心地上了字幕（一年內的影片應該都有），讓我這種聽不懂粵語的人也可以看，順便練粵語。我現在已經能講1~39了XD（40的音我一直不太確定@@569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ49Z4vfghog
好啦，來談談影片的部分。569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEVLoUQ38KV
這個頻道中有非常多的運動影片，適合想減肥的人，當初就是覺得我需要運動才Google到的（這樣爆料好嗎XD），所以趁暑假來做。到現在，接觸到很多說運動可以幫助記憶等等好處，所以打算一直保持下去，也開始練其他的部位，不想等之後五、六十歲在那邊悔不當初。569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeVBONZQIXi
我個人喜歡在剛起床後做她的床上拉筋，下午再正式來。先做腿部拉筋，再開始15分鐘的減脂運動，然後是瘦大腿的，接著做練手臂或背部的+收雙下巴，最後再騎腳踏車機三十分鐘（這是我自己加的啦，因為跑步比較不適合我XD），睡前再用一下大腿，一週三天。569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIN9LmE0E71
https://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42WclLmL9OmNfbx8MCO72w-x569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡR5DoH4drvV
我也推薦她的腹部訓練，只是每次做完真的都超累的，就大幅減少做它的次數XD569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIDT9fMpVKg
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡez5oijsP0K
Zoey的話我是從改善駝背裡面知道她的（對，我又一直爆料自己了XD），之後慢慢研究發現她其他的影片也很好，所以就追了。569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡm2DtA18HNM
她的頻道是沒有字幕的，不過她說的是中文，這部分我就聽得懂了XD569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTZdQdZ6bLg
一星期中其餘的三天就比較輕鬆了，拉筋+HIIT+大腿的+矯正駝背+腳踏車機三十分鐘（每週可休息一天呦！）。569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfa0IN07zyF
http://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42VmYsD4GSChyxCgBjjJAM8_569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡloxQpFimLe
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlSP6GapBwZ
可能有人會問這真的有效嗎，但我覺得重點不是「短期的爆瘦」，而是「長久地保持」——我是比較在意對我身體上的幫助啦！
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWsI0yik9M4
這兩個頻道的運動其實男女都適用，比較重要的是心態問題啦XD569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxPphqnrl8s
對了，關於女生生理期時是否該做運動，是建議做的呦，比較容易瘦XD 不過盡量不要做腹部的運動，也不要太劇烈，詳情可參考以下影片。569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzbp2Xi2n3F
https://www.youtube.com/playlist?list=PLig640yhI42VXNOugh238eTM3H2_GpUqG569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPyXxfrIUBE
那麼，精簡(？)勝於長篇大論，就明天見啦，讓我們慢慢邁向暑假的最後吧！你可以在課餘時間做呀，並且絕對不要告訴別人，詳細可以參考以下影片，它的大意是說「當你說出了你的目標，你會更提不起勁在那上面」。我個人是還好，但依舊，運動對身體很好der，也永遠不遲——嗯，站起來動一動吧！現在！569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtzdNeiSYnn
https://tw.voicetube.com/videos/68188?ref=android_share569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmWEsnSJGuE
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJShTqy51h3
♤♡♧♢♤♡♧♢
569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡF9XaklZIdN
我的領悟（頻道的+自己的延伸）：569Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhJ6gKMNBQb
你多努力，就有多好的身材（by Coffee）。
ns216.73.216.206da2
然後按「加至主畫面」