AIKEN 醫學頻道 - 如何提高孩子的免疫力？

身為父母，最關心的當然是孩子的健康。孩子要健康，就需要強大的免疫力。可是，家長要怎樣做，才能有效提升孩子的免疫力呢？

要提高孩子的免疫力，最重要的是營養。首先，小孩子不能偏食，因為營養不良會導致很多毛病。如果長期缺乏均衡營養，孩子的抵抗力就會變差，所以有充足的營養和健康的飲食對孩子的免疫力非常重要。

蔬果裡有大量的維生素、纖維素和微營養素，這些營養對身體的免疫力、造血和排毒功能非常重要。假如缺少充足的維生素，身體的免疫力就會下降，所以要提高孩子的免疫力，必須改善孩子的飲食習慣！

其次，要提高孩子的免疫力，讓孩子有充足的睡眠同樣重要。現代人經常熬夜，如果是生活上的需要，倒沒辦法，但小孩子絕對不應該熬夜。小孩子的基本睡眠時間是九個小時，如果睡眠不足，便會影響免疫功能，削弱身體抵抗力。

另外，睡眠不足亦會令孩子的精神健康欠佳，容易出現情緒問題，以及專注力不足。所以，留意孩子的睡眠時間，讓他們有充足的睡眠，免疫力才會提高。

進而，想提升免疫力就要經常運動。運動對健康非常重要，短短二十分鐘的運動，就可以令人心曠神怡，刺激心肺功能和促進血液循環，讓免疫細胞有效地擴散我們的淋巴結和血液裡。所以良好的心肺功能可以增強免疫力，故運動對孩子的免疫力非常重要。

除此之外，保護腸道益生菌也很重要。體內的益生菌也是免疫系統的一部分。如果缺少了有用的益生菌，容易導致消化不良、腹瀉和腸胃炎。所以，服用益生菌的保健產品和酸奶也有提高免疫力的功能。

此外，值得留意的是小孩子如果服用抗生素，體內的益生菌也會被殺死。這個時候如果不補充益生菌的話，可能會出現腸胃不適和消化不良。如果孩子必須服用抗生素，應該多喝酸奶，以減少抗生素對腸胃的影響。

最後，接種疫苗是預防大多數疾病的最有效方法。如今很多病毒感染都是沒有特效藥的，萬一出現嚴重的病毒感染，臨床上往往沒有很好的藥物醫治。因此，預防流行性感冒疫苗、卡介苗、麻腮風三聯疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、甲、乙型肝炎病毒疫苗等疫苗都必須讓小孩子接種。麻疹疫苗的保護作用達到99%，所以基本上接種疫苗後不會出現感染。另外，小兒肺炎和下呼吸道感染都是五歲以下兒童最常見的死亡原因，所以讓孩子接種疫苗可以減低患病的機會。

總結而言，要增強孩子免疫力需要從多方面入手。除了要注意孩子的飲食和運動，作息睡眠、腸道健康和接種疫苗也會影響免疫功能。孩子的免疫力增加，染病的機會自然都會大大減少。

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