喜、怒、哀、樂是人的基本情緒,喜恍如春日的漫山花海,哀宛若綿密陰濕的雨絲,樂彷彿穿過林間的徐徐微風,而怒就像一圈熊熊燃燒的火焰,擁有把一切化為灰燼的狂暴力量。然而,毀滅一切,往往是人放任怒火肆意 蔓延所釀成的結果,每個人心裡都存在這團火,這是因各種原因或不公而生的正常心理與生理情緒反應,但該如何處理利用它呢?有的人把憤怒化為動力,有人卻被它牽著鼻子走,變成一頭沒有理智只知宣洩情緒的野獸。
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(二)拉爾夫·沃爾多,愛默生曾說過:「憤怒是一種破壞性情緒,它不會摧毀別人,只會摧毀自己。」如果一輛車行駛過一個小水溝時,把水濺到你身上而導致衣服濕透了,你立刻把水擦乾,繼續自己的行程,那水就只濺到你一刻。若你是先抱怨司機的技術,又去抱怨那灘水的存在,最後被那灘水搞得沒有心情而回家, 那灘水便一直跟著你。在你抱怨的時間裡,在你的耿耿於懷中,憤怒把你變得濕漉漉,耽誤你的時間和心情。憤怒無法改變已發生,只會讓自己困在不愉快的過去當中,它不會令那水難受,只會影響你自己。憤怒是正常的基本情緒,但處理 方法卻改變一個人。我們應感受情緒的同時解決問題,不被這種狂暴的情緒左右, 被情緒浪費掉寶貴的時間。
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(三)許多人認為有情緒就必須發洩出來,令自己回歸平靜,其實不然。當人憤怒時,他的眼睛便會被一副近乎實心的眼鏡所遮蔽,只餘下一個挑別人錯的小洞, 令注意力急劇窄化,只聚焦在別人做錯的小枝節和如何反擊上,令其看不見全貌 也無法思考後果。這在心理學中稱為「隧道視野」,憤怒限制人的視野,並讓人 做出愚蠢的選擇,這番道理令我深有體悟。人在憤怒中會被蒙蔽理智,作出衝動之舉,比如在爭吵中惡語相向,說出無法收回的話語,傷害 雙方感情;在「路怒」中的危險駕駛同樣威脅人類的生命安全。當刻因憤怒所作出的不理智行為無法改變,若你在事後覺得不應作出如此行為也沒有後悔藥可吃。 因此,憤怒會令人行事只為爭一口氣而造成無法挽回後果,對人百害而無一利。
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(四)再舉一個例子,孫中山先生因對滿清朝廷的腐敗而感到憤怒,繼而將憤怒 化為推翻帝制、建立民國的革命行動力。此例足以證明,人應理性駕馭心中怒火,將憤怒轉 化為前進的推動力,別讓自己陷入情緒的死胡同。具體方法為先冷靜心情, 讓理智重新主導大腦,別讓火越燒越旺,再以不同角度客觀分析原因。先改變自 己心境和思緒,再以建設性方法表達出來,發現具體問題和解決方案,推動進程。 我們理當效仿孫中山先生,依靠理性引導憤怒,使之成為照亮前路的火炬。
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有人認為處處講理性會令自己情緒壓抑,變成沒有感情的機器,發洩出來 才會讓自己心情變好,我認為恰恰相反。理性才是人掌握、控制憤怒的必要,人 應學會別被它操控,反而引導其走向建設性方向。而發洩會令自己與他人受傷, 形成兩敗俱傷的境地,憤怒本身對事件並無絲毫幫助,問題仍在,但浪費了自己 的時間,還傷害自己和他人之間的關係。憤怒就如火種,如把握得當便能成為既 能煮食又能照明的工具,但如不加以控制,它只會變成燒毀一切的野火,正如人 不能失去火種,我們也應當掌握憤怒並好好加以利用,把它變為進步的動力。自己前進的火炬。
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情緒本身無善惡,憤怒亦不必全然壓抑。真正的差距,不在於會不會動怒,而在於能否守住理智,不被怒火支配。善用心中這團烈焰,不讓它焚毀生活, 而是藉著這股力量,驅策自己突破困境, 成為情緒的主人11Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhuPh3LBjtQ
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