尚英文將劍橫向抬起，格擋了劉芷冰十幾招「雨打芭蕉」後，便開始進行反擊，當劉芷冰的劍尖接近他時，他即刻上挑自己的劍，使其與對方的劍相接觸，同時利用反作用力推開對方。成功推開劉芷冰之後，他旋即使出水波劍法的第五招「水流潺潺」，雙腳併攏站立，手持劍柄，從右肩開始向下劃出一條直線，然後迅速反方向回劃，如同流水一般流暢自然，並連續做了十下「水流潺潺」，終於將劉芷冰手上的劍打下來，繼而將劍指向劉芷冰的頸部。
劉芷冰讚美地說:「大師兄，又是你贏啦!你那招「水流潺潺」認真犀利啊!」
尚英文謙虛地說:「四師妹，妳也不錯啊!」
寧盼雙眼望着尚英文，心裡不解地想:「那麼厲害幹什麼呢?」
寧盼心裡不忿，趁着劍道場人多，連忙在他們面前，耍出他學會的唯一一套劍法出來，但不是天外有天，而是水波劍法第一招「水面蕩漾」劍速慢如烏龜，手勢笨拙，而且動作太大，本來這一招是要輕輕將劍向上抬起，同時身體微微向後仰，形成一個優雅的弧線，但是他向後仰時太過用力，變成一個拱橋的動作，而且他的劍插了在地上，拔不出來，他在向後仰時亦拉傷背部，使他叫苦連天。在場的所有同門師兄弟姐妹都笑到在地上滾來滾去。
寧盼繼續做着拱橋的動作，痛苦地說:「哎呀!你們笑什麼啊!你們妒忌我?好痛啊!快些來救我!」
李竹山第一個上前，想扶起寧盼，可惜寧盼今次實在太用力了，李竹山拗不直他的腰部，他依然做出拱橋動作，再次引來一陣笑聲。
最終，尚英文、史到痺、廖料和李竹山便帶寧盼去看大夫。
尚英文一行人扛著拱橋姿勢僵硬的寧盼，跌跌撞撞衝進南京城最知名的「妙手回春堂」。坐堂大夫是個白鬍子老頭，自稱「華陀轉世」，診間牆上掛滿「專治奇症」的匾額，角落還擺著一尊泡著蜈蚣的酒罈。
「大夫！快救救小師弟！」李竹山氣喘吁吁地把寧盼擺上診床，寧盼仍維持拱橋姿勢，雙手撐地、下體朝天，活像隻被翻面的烏龜。
華大夫瞇眼繞著寧盼轉了三圈，突然掏出一根鵝毛撢子戳他腰眼：「此乃江湖失傳的『鐵板橋神功』！少俠天賦異稟啊！」話音剛落，寧盼癢得渾身一抖，整個人「咚」地砸在床上，腰部發出清脆的「喀啦」聲。
「啊啊啊我的千年老腰——！」寧盼慘叫翻滾，不料動作太猛撞翻藥櫃，五顏六色的藥丸灑了滿地。廖料撿起一顆朱紅色藥丸驚呼：「這不是傳說中的『含笑半步癲』？」史到痺立刻摀住他的嘴：「閉嘴！上次二師兄誤吃這玩意，在茅房頂上跳了三天霓裳羽衣舞！」
華大夫渾然不覺混亂，抄起三寸長的銀針念念有詞：「待老夫用『鬼門十三針』疏通經絡⋯⋯」寧盼見狀嚇得竄上房梁，像壁虎般貼著橫梁蠕動：「我不要變刺蝟！你們這些庸醫想謀殺未來包尾武術家！」
場面徹底失控時，尚英文突然靈光一閃，抄起藥舖門口的招客銅鑼「哐」地猛敲：「全體注意！陳飄飄殺來踢館啦！說要搶回廢柴之王寶座！」
說時遲那時快，寧盼瞬間從房梁彈射落地，抄起搗藥杵擺出迎戰架勢，動作行雲流水毫無滯礙，腰傷竟不藥而癒！只見他氣勢如虹大吼：「陳飄飄在哪！本廢柴今天要讓他見識什麼叫廢出新高度——」話音未落又「哎呦」一聲閃到腰，再次癱成拱橋姿勢。
華大夫恍然大悟拍桌：「老夫診明白了！此乃『間歇性鬥雞腰』，每逢強敵必發作，實乃包尾武術家之終極奧義！」眾人聞言肅然起敬，尚英文當場掏出《健力士紀錄冊》新增條目：「史上首例靠閃腰擊退對手的武者——寧盼，認證成功！」
這時候，門外突然傳來陳飄飄的聲音：「聽說有個廢柴武者居然敢挑戰我？今天就讓我看看，你究竟有多廢！」
尚英文聽見後，心裡暗暗得意，心想：「這下可要讓寧盼好好顯示一番了！」他對手下的弟子們喊道：「各位弟兄姐妹們，快！準備圍觀精彩對決，看看我們的『廢柴之王』如何對抗陳飄飄！」
寧盼聽到陳飄飄的叫嚣，心裡的鬥志也開始摩擦。他歪著腦袋，狡黠地說：「大家都可以在這嗎？我可是心中有數哦！”旁邊的華大夫直搖頭：“哎，少俠你的『心中有數』可不要只變成『腰中有數』啊。」
李竹山忍不住笑出聲來：「盼盼，不用擔心，就讓我來做你的教練！」說完，他拍了拍寧盼的肩膀，像一個專業的運動員一樣，語氣堅定地說：「記住，遇到挑戰者時，先要放鬆，讓身心合一！」
安靜靜也在一旁鼓勵道：「盼盼，加油！你不是廢柴，這是美麗的誤會！」這句話讓寧盼心中暖暖的，他腦海中開始勾勒出那個「包尾武術家」的形象。
陳飄飄推門而入，眉頭微皺：「怎麼還是在這裡浪費時間？我可是來找廢柴之王的！快點讓我消滅你！」
正在此時，寧盼忽然一陣劇烈的腰疼，跌坐在地，雙手撐地，仿佛在熱身。他大聲喊道：「陳飄飄，今天我就來挑戰你！」
陳飄飄揚起眉毛，嘴角勾起一絲冷笑：「你？用這個姿勢？連我一根手指頭都打不過！」但寧盼不甘示弱，仍然艱難地從地上站起身，懷著必勝的決心，抖擻精神。
在場的所有人都屏息以待。這回，寧盼想起準備好背後的「間歇性鬥雞腰」奧義。他緊閉雙眼，心裡暗自搜索著之前的戰鬥智慧，然後果斷地握住劍，做出一個完美的「水面蕩漾」姿勢——那是他唯一會的招式。
可出乎意料的是，寧盼一用力，瞬間又拉傷了腰，整個人似乎再次彈起。在空中翻滾，劍卻自動飛出，直直對準了牆上的一盆花！隨著一聲「啪」，那盆花粉碎一地，所有人都無不面面相觑。
陳飄飄捧腹大笑：「哈哈，這就是你所謂的武功？不過是打碎花盆的功夫！」
不過，此時的寧盼卻意外發現，就在自己翻身的瞬間，花盆碎片因為他的動作，不偏不倚地瞬間形成一道小小的光環彈射在陳飄飄的臉上。
大家都驚呆了，接著，寧盼發現那一瞬間的驚天逆轉來了，陳飄飄被那閃動的光環直擊一臉的懵逼，眼睛一瞬間充滿了混亂。他還來不及反應，就感覺到一股強烈的氣流彈了出去，幾步之外的他摔了一跤，坐在地上，面色如土！
在場的武者全都目瞪口呆，聚精會神的看着一切發生，接下來發出若有所思的掌聲！
尚英文大笑：「這才是真正的包尾武術啊！今日我等見證了絕世廢柴逆轉為廢出新高度的盛況！」
寧盼心中一陣得意，這一場戰鬥明明是他隨手而為的意外，却讓他感覺不是廢柴，而是一個冉冉升起的新星！
在此時，華大夫笑着拍了拍他的肩膀，「小兄弟，這個『間歇性鬥雞腰』的奧義得以被發揮，或許今天見證的不只是搞笑，而是你真正的成長！」
隨著寧盼的意外勝利，劍道場內突然掀起了一陣熱烈的討論。眾人不斷地對這位「廢柴之王」投以敬佩的目光，甚至有人開始羨慕他的「間歇性鬥雞腰」，覺得這種奇怪的能力或許也是一種隱藏的武學奧秘。
陳飄飄面露不甘，他嘗試站起來，卻因為剛剛的跌倒而顯得有些狼狽。他心裡暗怒，這簡直讓他丟盡了面子。他強裝冷靜，揚起下巴，大聲喊道：「贏了又如何？這只是偶然！真正的武者應該經得起挑戰！」
此時，寧盼心中的自信略有回升，便大聲回應：「對！但是你也不能否認我這次的運氣吧？運氣也是一種實力！」場面頓時哄然大笑，連對他有所敵視的同門也覺得此話有趣。
尚英文在一旁，心裡想著如何在這次事件中趁機進一步提升寧盼的形象。他於是高舉手中的《健力士紀錄冊》，嚴肅道：「既然今天有如此驚人的表現，我提議舉辦一場真正的比武比賽！讓寧盼以『廢出新高度』的姿態，挑戰所有人，包括你，陳飄飄！」
陳飄飄略感不安：「我才不怕你們的挑戰！我一個人就可以打遍你們中的所有人！」
寧盼感到一陣振奮，心想：「這是我發揮的好機會！」於是他大聲說道：「好！我接受你的挑戰，不過要以非傳統的方式進行！這次比賽不僅要技術，還要展現我們的幽默感！」
眾人對此興致勃勃，約定比賽不僅要有劍術，還要加上搞笑的元素，這讓在場的所有弟子都忍不住笑了出來。
比賽的日子很快就定了，寧盼和他的有趣隊友們開始準備。他們想出許多有趣的點子，包括穿著搞笑服裝上場、設置障礙物與喜劇表演結合等等，務求讓這次比賽既能展現武藝，又能讓人開懷大笑。
在準備期間，寧盼時而出現失誤，讓小夥伴們捧腹大笑。但他漸漸發現這些搞笑的失誤並不會影響他的信心，反而讓他學會了放鬆心情。安靜靜在一旁默默支持著他，覺得這樣的盡情戲笑，越能體現寧盼的魅力。
賽前一天，寧盼站在鏡子前，試圖調整自己的武器，然後心裡默念著：「廢出新高度，我一定能成為真正的包尾武術家！」他對自己的期待和信心達到了一個新的高峰，感覺整個人都充滿了力量。這場比賽，不僅僅是一場鬥志的表現，更是一場笑聲與勇氣的盛會！他不再是那個只會掙扎求生的廢柴，而是一位用全新姿態，勇敢迎接挑戰的武者！
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