2026年2月2日 星期一 晴
這天是第二堂Parkour的日子，昨晚夜跑完洗完澡上床睡覺已經三點多，今天中午起來還有點累，便偷懶一天沒有再去健身房和踩單車，吃完午飯直接去躍會，我的「跟班」當然也在。
到了囤灣躍會，推開那扇灰色防火門，裡面比上次更熱鬧。
許翔正在指導兩個年輕人，他們將木箱、軟墊砌成一條幾十米的「賽道」，加上牆上的攀登架，整個場地變成了一座小型障礙競賽場。
只見許翔帶頭，三個人在障礙物之間騰挪跳躍，從木箱跳到軟墊，翻筋斗後再從軟墊蹬上牆上的攀登架，攀上鐵扶手後像蜘蛛俠般拉著手柄橫移，然後落在另一邊的木箱上，動作流暢得像一群在城市叢林裡穿梭的猴子。
我在門口站了一會，看著他們的身手，心想如果我能練到這種程度，哪怕只有一半，在末日時面對那些協調性極差的喪屍，我的生存率將會大大提升。
許翔指導完那兩個年輕人之後，拍了拍手，示意我跟他去另一邊。他帶我到了一處空地，先鋪上軟墊，然後叫我重複上一堂的動作。
我把四行動作逐一做了一遍，然後是Landing和Roll。四行動作比之前流暢了不少，核心收緊時腹部不再那麼容易顫抖，猴走的手腳協調也比之前順暢，猩走仍然是最折磨人的，但至少姿勢不再塌得像一隻煮熟嘅蝦。
Landing落地時腳掌先著地、膝蓋彎曲吸收衝擊，落地聲比之前輕了很多；Roll的卸力線也比之前流暢，從肩膀沿著背脊一路滾到臀部，不再像最初那樣鎖骨被壓得生痛。
許翔看著我做完，點了點頭，說我的落地動作做得不錯，以一個初學者來說進度算幾好。他說今日可以開始教跨越動作，我沒有告訴他我已經練過Safety Vault，我想看看他教的方式跟鄭文有什麼不同，也許能糾正一些我自己沒發現的錯誤。
他搬來一個及腰高的木箱，在木箱後面鋪上軟墊，然後示範了一次Safety Vault，他的動作跟鄭文教的原理一樣，但細節稍有不同，鄭文強調把動作拆開一步步來，而許翔更著重整體的流暢性，特別是起跳時身體重心要壓低，雙手撐住木箱時不是「放上去」，而是「推出去」，利用推力把身體送過木箱。
我做了一次給他看，他愣了一下，說怎麼他示範一次我就做得到，我解釋之前接受過鄭文的指導，這個動作已經練了一個多星期，他才了然，拍了拍我的肩膀說咁就好，可以直接教我下一個動作。
他接著教我的是Lazy Vault，他說Lazy Vault比起Safety Vault更著重利用速度和慣性，擺盪越過障礙物，這樣不單流暢省力，也更能保持之前跑動時的速度。
他說Safety Vault是在你跑得慢或者障礙物較高時用的，而Lazy Vault是在你跑得快、障礙物較矮時用的，你不想停下來，不想損失速度，就用這個動作。
他先完整地示範了一次，他從大約幾米外開始助跑，接近木箱時身體微微側向左邊，右手單手撐住木箱邊緣，左腳從身體下方穿過，右腳在後面像鐘擺一樣擺盪過去，整個人流暢地越過木箱，落地時繼續向前跑，完全沒有停頓。
整個動作大概只有一秒多，看起來很簡單，但他做起來那種流暢感，手、腳、身體、速度全部融為一體，我覺得自己大概要練好幾天才有可能做得到。
他示範完之後輪到我，第一次嘗試，我助跑的速度太慢，跑到木箱前面時幾乎停了下來，然後才想撐手擺腿，結果腿根本擺不起來，右腳踢在木箱邊緣，整個人卡在那裡，像一條擱淺的魚。
第二次嘗試，我刻意加快助跑速度，但太快了，右手撐住木箱時身體的慣性把我整個人往前甩，右手承受不住那股衝力，直接從木箱上滑開，整個人側身摔在軟墊上，雖然不痛，但那種失控的感覺讓人心裡一驚。
第三次嘗試，我終於成功把右腿擺過去了，但左腿沒有跟上，落地時兩腳分得太開，重心不穩，整個人往前仆，雙手撐在地上才沒有跌倒。
許翔在旁邊看著，等我摔完第三次之後，他走過來，說試吓拆開來一步步練。
他指出三個問題：第一，我助跑時身體太僵硬，肩膊縮起、手臂緊貼身體，這樣根本無法流暢地轉換成側身姿勢；第二，我對哪一隻手撐箱猶豫不決，身體側向左邊但右手還在猶豫要不要放上去，時機完全不對，手和腳像是在各自為政；第三，擺腿時沒有利用速度和離心力，只是用蠻力把腿甩過去，所以每次都甩得不夠高。
他先把動作拆開，叫我不要助跑，直接站在木箱旁邊，右手撐住木箱邊緣，身體側向左邊，然後練習右腿的擺盪動作，擺盪時利用力量帶起身體，左腳再跟在後面像鐘擺一樣擺過去，重複十次。這個動作的關鍵是利用臀部和核心的力量把下半身「甩」過木箱，而不是用手臂去拉。
我做了好幾次，起初右腳總是撞到木箱邊緣，後來慢慢抓到節奏，不是用腿去踢，而是用臀部帶動整條腿擺過去。
然後他叫我加入助跑。先不要跑太快，慢慢來。我照做，從五米外慢跑過來，右手撐住木箱，身體側向右邊，右腳拉起，這次終於沒有撞到木箱，但左腳沒有跟上，落地時還是分開了兩腳，他說這是因為我在空中時核心沒有鎖死，身體散開了。
他叫我下次擺腿時刻意收緊腹部，想像自己的上半身和下半身是一體的，不要讓下半身在空中亂晃。
我又試了幾次，每次都有進步，但每次也有新的問題，這次核心收緊了，但落地時重心太靠前，差點仆倒；那次重心穩了，但速度太慢，完全做不到那種流暢的擺盪。
汗水從額頭滴下來，木箱邊緣印滿了我的手掌汗漬，軟墊上留下了我一次又一次摔跌的凹痕。但慢慢地，我開始感受到那種「離心力」，當速度夠快、身體夠放鬆、擺腿的時機夠準時，下半身會被一股自然的離心力帶過木箱，不需要用力去跳或去推。
終於有一次，大概是摔了十幾次之後，我助跑、右手單手撐住木箱、身體側向右邊、右腳擺過去、左腳自然跟上、落地站穩，整個動作一氣呵成。
節奏不算快，姿勢也不算漂亮，但那種「我做到了」的感覺讓我不自覺地笑了出來。那是一種久違的、純粹因為學會了一樣新技能而湧上來的滿足感。
許翔看著我，點了點頭，說OK，動作係做到喇，但係仲太慢。佢話Lazy Vault嘅重點係流暢，唔係做完就算，佢叫我再做一次，今次加快速度。
我又做了一次，速度比剛才快了一點，但落地時重心不穩，踉蹌了兩步。佢話唔緊要，速度係練出嚟嘅，動作啱咗就得，叫我之後自己多練習。
我反覆練習了很多次，直到幾乎每次都能完成動作……雖然速度還是偏慢，雖然落地後仍然會踉蹌一兩步，但動作的雛形總算有了，那些曾經看起來不可能的流暢擺盪，現在至少可以笨拙地複製出來。
在我終於多次成功完成Lazy Vault，確定初步掌握動作之後，許翔又拿了兩個矮木箱來，分開一小段距離放好。
兩個木箱相隔大概兩米，高度只到我的小腿一半，他說這是最後一個動作——Precision Jump。
他說這個動作看上去很簡單，只是雙腳從一個箱子跳到另一個箱子，但重點是當你真的在跑動時，不會有這麼大的平面讓你落腳，你的落點可能只是一條欄杆、一道窄牆、一塊石磚，你要精準控制跳躍力度，在極小的落點上保持平衡，還要克服「我可能會踩空」的心理恐懼。
他先仔細講解動作要領，他說Precision Jump的關鍵是起跳前最後一步要微微屈膝、重心下沉，跳起時雙手向前上方擺動帶動身體，雙腳同時離地同時落地，落地時腳掌前半先著地，膝蓋彎曲吸收衝擊，核心鎖死，雙手自然向前伸平衡身體，像一隻貓落在窄牆上一樣輕盈穩定。
他示範了一次，他站在第一個木箱上，雙腳與肩同寬，膝蓋微曲，重心下沉，然後雙腳發力跳起，身體在空中劃出一道平穩的弧線，雙腳精準地落在對面木箱的正中央，落地時幾乎沒有聲音,整個動作乾淨俐落，完全看不出他剛剛跳了兩米遠。
他將兩個木箱拉近到只相隔大半米，叫我先試一下，我站在第一個木箱上，看著對面那個木箱，它看起來很小，雖然我知道它的面積足夠我雙腳站穩，但站在木箱上往下看時，那種距離感被放大了。
我吸了一口氣，屈膝、擺手、跳，雙腳落在對面木箱上，但落地時重心太靠前，整個人向前傾，雙臂在空中亂抓了幾下才勉強穩住，沒有仆倒。
他說我跳的時候身體太緊張，起跳時膝蓋沒有充分下沉，所以跳得不夠遠也不夠穩。他叫我再做一次，這次刻意把膝蓋壓得更低，感受雙腿像彈簧一樣把身體推出去，我又試了一次，這次跳得比之前遠，落地時腳掌穩穩踩在木箱上，但身體還是有點晃，核心鎖得不夠死。
他說落地時腹部要用力收緊，想像自己是一袋水泥，不會在空中亂晃。
之後他把木箱越分越遠，從大半米加到一米，再加到一米半。每加一次，我都需要跳好幾次才能成功落地一次。最遠的一次，距離大概一米八左右，我站在第一個木箱上，看著對面那個木箱，它現在看起來更小了，像一塊漂浮在水面上的木板。
我深吸了一口氣，屈膝、擺手、跳，身體在空中劃出一道弧線，雙腳落在對面木箱的邊緣，腳掌前半踩住了木箱，但後半懸空。我拼命用核心鎖死身體，雙臂向前伸平衡，膝蓋微曲吸收衝擊，終於穩住，我做到了。
許翔站在旁邊，沒有鼓掌，沒有說「做得好」，只是輕輕點了點頭。他說距離可以之後再慢慢加，最重要的是動作要穩定，心理要克服對距離的恐懼，到了真的需要在街上跳過一道深坑時，就沒有軟墊在下面接住我。
我一直在躍會練習到晚上八點多，反覆練習Lazy Vault和Precision Jump……助跑、撐手、擺腿、落地；屈膝、擺手、起跳、落地，重複數十次、上百次。
大腿在發抖，腳掌和腳踝因為反覆落地而酸痛，手臂因為反覆撐木箱而發軟，每一次跳躍，每一次跨越，都在提醒我：距離末日只剩下四個月，而我要在這四個月裡，把這副四十五歲的身體練到可以在城市廢墟中穿梭自如。
離開躍會時，囤灣的夜色已經全黑，李承勳始終坐在門口等我，他看著的不斷練習，練得手腳發軟，卻沒有再問我到底搞咩，只是在的離開時默默地跟上來，步伐不緊不慢，保持著三步距離。47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlfAxSNdbzd
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