凶讀觀測錄 - 第一章、練背日

今天，練背。

照常來到健身房。

說到練背，在一開始的時候，朋友教導得很玄。但現在的我，知道他說的都是對的。

他曾經說：要把注意力集中在想練的那塊肌肉上。

這很玄學，但很有用。

然後他教會我怎麼「肩胛下壓」、「肩胛夾緊」。

說這是下拉和坐姿划船的基礎。

當時我怎麼做都沒感覺。

他說：那是神經的控制還沒建立好，所以就算你可以拉更重，也盡量只拉最少的槓片。因為你現在需要加強的是神經的感受力和募集力，太大的重量反而會讓感覺都跑到手臂。

聽不懂。

但我生性乖巧，所以選擇照做。

到後來。

我終於感受到背肌用力的感覺，也開始了痛並成就滿滿的鍛鍊日子。

坐姿划船後，整片背都在痛，但我卻很高興，很期待它在修復後能不能讓我拉動更重的重量，會不會像我朋友的背肌一樣誇張扭曲隆起。

回到現在。

坐姿划船，第一組我選擇了一個不錯的強度，不是之前的極限強度，稍微降了兩級。

我在拉的時候慢慢吐氣，然後把肩胛向中間夾緊。這個動作曾經有一個讓我需要反覆看測鏡去確認的要點，那就是——

「不要聳肩」。

但現在的我，已經沒有聳肩的動作了。

這很好，很有成就感。

我按照朋友的教學，拉到底後停了一秒，然後慢慢把把手往前放，數了三秒。據說這樣的鍛鍊，能讓身體的控制和神經成長更好，也能給肌肉更完整的刺激。

我感受那種背部肌肉向中間夾緊的緊實感，又感受把它們撐住，不要被這麼輕易拉開的那種酸爽。

第一組做了十二下。

第二組我又加了一塊槓片。

這次同樣，但掉到了十下。

很舒服，微微發麻，整塊背肌都發熱，那是充血的感覺。

第三組，再加了一塊槓片，掉到八下。

背部肌肉已經有些發麻了。

我知道那是肌肉疲憊了。

最後一組，降回最初的重量，再次做了九下半。

很顯然，我的背肌吃得很飽。

那種發脹的感覺，讓我知道它很滿足。

接著是下一個動作，

「坐姿下拉」。

同樣的過程就不反覆贅述了。

我只想針對在拉的時候，那種專心致志去感受自己肉體的感覺敘述一下自己的想法。

應該說，

健身其中一種快樂，就像這樣，專心在身上正在被鍛鍊的那塊肌肉，去感受它，去了解它，去體會它。

我們會發現一件事。

它很快樂。

是的，它很快樂。

就算我們找堅硬的鋼鐵，巨大的重量去虐它，去讓它扭曲，讓它充血，讓它撕裂，讓它在變形中無聲哀號。

它仍然很快樂。

因為，

肌肉生來就該鍛鍊。

你不鍛鍊它，誰來鍛鍊它？

我知道了。

也深刻連通到了。

那一刻，我溫熱的淚水差點從眼眶裡湧出來。

我真的很想哭。

所以，我選擇狠狠地——

操它！

讓我的背，今天腫脹，明天痠痛，後天……變得更強！

來吧！

諸君，

一起幹翻身上的每一塊肌肉吧！

讓它們在扭曲中快樂，在變形中哀嚎，在反覆拉扯中成長，在汗水和喘息中邁向頂峰的收縮。

疲憊，卻充實。

疼痛，卻快樂。

這就是練背日。

讓背肌，也能感受這一份，

屬於今天的，

大杯的，

熱血。

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阿彌陀佛。

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