閱讀心得 - 原來遺忘也是一種能力｜《遺忘力：大腦最強本能》

年紀漸長，會發現越來越記不住事情，不禁會感嘆自己老了，或又會懷疑這是否失智症的前兆。

本書的作者岩立康男是一名日本的腦神經外科醫生，表示常常有病人因為記憶力衰退而求醫。

作者指出，遺忘是大腦的本能。

大腦的運作，就是將不重要的記憶刪去，而不是去記住。

這個新的認知讓我感到意外。

我們一直努力的讓腦子記住各項事情，而大腦卻反其道而行？

原來大腦的存量有限，若然無法刪去舊的記憶，新的記憶就無法記下。

所以一些記憶微弱的事情，就很快的被大腦忘記。

然而，怎樣才能將記憶深刻化？

就是將一段記憶不斷反芻回想。

若然以小孩的學習為例，三十分鐘的記憶最為清楚，所以在這段時間多反覆複習，就可以加強記憶，將這些訊息從臨時記憶的海馬迴移到大腦之中。

同樣，一段傷心的往事，若不停回想，又不停的復述，將事情一遍又一遍的在腦海裏重演，也就會成為難以磨滅的記憶，無法放下。

哪該怎樣面對傷心的事情呢？

作者說坦然接受傷心的感受，但不要再回想事件，而是要做一些更能讓人記住的事情。

原來，記憶有分很多種，較容易被人遺忘的是「情節記憶」，這是會隨著年紀日漸遺忘，主要是人名、日程安排和電話號碼。

而另一種是「語義記憶」，大體而言就是一種人生觀、世界觀，簡單點說就是通過日積月累的經驗、際遇和學識而形成的智慧。

這是屬於難以忘懷的記憶，也是影響到我們應對事情的決策。

而另一種讓記憶變得深刻又難以忘懷的，是對事情投入了深刻的情緒。

開心的、驚喜的、傷心的、失望的。

刻入了深刻情緒的事件，都是讓人難以忘懷。

有人問為什麼年紀大了很多事情都記不住了？

就是我們經驗了很多事情，閱歷豐富了，情緒不再像小孩子、年青人那樣充滿無數的第一次，無盡的驚嘆。

平淡的情感，讓我們無法留住記憶。

所以年紀大了好像很多近事都記不住，反而越遠的事就越記得，因為那些年經的事都是注入了高度的情感。

前文提及，如果是不開心的事，難以磨滅的事情，遇上這種想忘又忘不了的事情又讓如何做呢？

接受事件帶來的傷感，然後積極的吸收新知識和經驗，是可以有效忘記不開心的記憶。

人在體驗新事物時，大腦會分泌多巴胺，這會促進新的神經元生長，取代之前的舊記憶，幫助我們消除不快的記憶。

另外，對於閱讀的朋友們，常常都會問的一個問題，既然讀書會忘記，哪為什麼還要閱讀？

在這本書中，找到了一個很好的答案。

雖然我們都會忘記讀過的書的內容，但是這些記憶並不會徹底消失，它會成為我們的潛意識，影響著我們的生活態度，處事應對的方法。

所以，好的記憶也好，不好的記憶也好，都會在我們的人生中留下影響。

但記憶這東西，並不是客觀的，而是一種主觀性的存在。

當我們回憶某件事，往往是被當時的情緒所帶動。

要是在回憶一些自認為不好的回憶時，從另一個樂觀或得到經驗感恩的態度去回憶，就會得到截然不同的觀感。

閱讀這本書時，應對了很多我在之前看的身心靈健康的書藉，得到了一個很科學性的支持，是一本了解自己必須看的科普書藉。

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