先控最難控的磷，重新檢視！！（四）我的每日吃法：外出時（不方便沖泡、買（不）到水果或吃得到菜版）
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買不到水果就便利超商沙拉，鉀只要超過2000就可以了！！或去麵攤，吃大碗麵湯不喝、燙或炒青菜、點個豆乾或滷蛋、海帶等！回到家再補不足的部份。
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像今天，我就外食一中碗米粉湯、一中碗湯意麵；湯只喝幾口，然後點了一盤燙地瓜葉大約150g，早上出門前喝了半份營養粉跟半份牛奶，然後喝一杯1000cc綠茶鮮奶。這樣目前磷800；然後蛋白質大約40，還可以再吃一顆茶葉蛋蛋白質勉強48！那磷就是900，然後吃一顆300g的芭樂磷76，總磷976；蛋白質達50，熱量1245；回家吃7片核桃磷30；1000上限！熱量達基代率1300！！鈉小於2400；鉀3500上下，碳水大約200；油脂35；然後喝水，勉強過關！！
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「鈣靠深綠葉＋豆腐撐上去，蛋白質照吃，但不要靠奶」；或純芝麻粉15g（不要再更多）！58Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT3QvCU9Ily
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