用AI教你做膳食計劃 - 優酪乳營養成份

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草莓優酪乳、無糖AB優酪乳熱量、蛋白質、糖、鈉、鉀、碳水化合物、纖維、脂肪？

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這裡整理了市售草莓優酪乳以及統一 AB 無加糖優酪乳（無糖版本）的主要營養成分（以每 100 毫升為基準），包括熱量、蛋白質、糖、碳水化合物、脂肪、鈉、鉀等資訊：

🍓 草莓優酪乳（以統一 AB 草莓優酪乳 206 ml 為例）

每 100 毫升的大約營養成分：（商品包裝標示營養標示）�

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營養素

含量

熱量

69.4 大卡

蛋白質

2.7 g

脂肪

0.6 g

飽和脂肪

0.4 g

碳水化合物

13.3 g

其中糖

11.3 g

纖維

不一定標示（大多無）

鈉

44 mg

鉀

未標示（市售標示通常不含鉀）

這是常見的含糖風味優酪乳，甜味主要來自添加蔗糖與果汁成分。�

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🥛 統一 AB 無加糖優酪乳（Sugar‑Free / 無外加糖）

統一 AB 的無加糖優酪乳在台灣有冷藏包裝版本，其每 100 毫升營養成分如下：�

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營養素

含量

熱量

57.7 大卡

蛋白質

3.1 g

脂肪

1.3 g

飽和脂肪

0.8 g

碳水化合物

8.4 g

其中糖

4.6 g

纖維

0 g（沒有標示纖維）

鈉

52 mg

鉀

約 105 mg（來自乳製品天然鉀含量）�

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👉 重點比較

無加糖版本的糖量比草莓口味大幅下降（約 4.6g vs 11.3g / 100ml）。�

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蛋白質略高一些，因為是純發酵乳製品。�

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鉀含量未必在包裝標示，但獨立食物資料庫顯示約 105 mg/100ml 左右，是乳製品中的天然鉀來源。�

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📌 注意事項

上述數據以產品營養標示與食物資料庫資訊為基準，實際不同品牌或包裝大小會略有差異。�

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纖維通常不會在優酪乳標示表中列出（除非特別加纖維）。

鉀並非強制標示項目，有時需要查食物資料庫才可得知。

如需要換算成整瓶（例如 206 ml 或 517 ml）實際攝取量，我也可以幫你算出來。😊90Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwZMRChkjnt

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