用AI教你做膳食計劃 - 無糖豆漿400cc營養成份？

熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈉、鉀、磷、鈣、纖維：

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以**無糖豆漿 400 cc（約400 ml）**來看，營養會依品牌與濃度略有差異。以下用台灣常見濃度（每100 ml 約33 kcal、蛋白質3.0 g）估算：

🥛 無糖豆漿 400 cc 營養成分（估算）

項目

含量

熱量

約 130 kcal

蛋白質

約 12 g

碳水化合物

約 6–8 g

脂肪

約 7 g

膳食纖維

約 2 g

鈉

約 20–40 mg

鉀

約 450–550 mg

磷

約 150–200 mg

鈣

約 80–120 mg（未強化）

📌 說明重點

蛋白質品質高：大豆屬完整蛋白，適合補充肌肉與修復組織

低糖低GI：適合血糖控制與減脂期

鉀含量高：對血壓調節有幫助，但腎功能不佳者需留意

鈣含量差異大：若是「強化鈣豆漿」，可達 300–500 mg

🧠 快速換算（給你之後用）

👉 每 100 cc 無糖豆漿 ≈

33 kcal

蛋白質 3 g

鉀 120–140 mg

如果你願意告訴我是哪個品牌（統一、光泉、義美、自製等），我可以幫你算得更精準，甚至一起納入你目前的每日營養規劃。

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