用AI教你做膳食計劃 - 「低鉀水果替代清單（懶人版，只選3種）」

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好，這份我幫你整理成低鉀水果替代清單（條列式），讓你可以在需要控鉀時直接替換使用👇

🍏 低鉀水果（優先選）

👉 這一區可以當主力水果（相對安全）

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蘋果

梨子

葡萄

鳳梨

草莓

蓮霧

水蜜桃（適量）

🍊 中低鉀水果（可替代，但要控量）

👉 可以吃，但不要一次吃太多（建議分次）

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橘子

奇異果

芒果

木瓜

櫻桃

🍌 高鉀水果（需要替代的重點）

👉 如果要控鉀，這些建議減量或用上面替代

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香蕉

葡萄柚

哈密瓜、香瓜

榴槤

釋迦

🔁 實用替代對照（很重要）

想吃香蕉 👉 改蘋果 / 梨子 / 葡萄

想吃芒果 👉 改鳳梨 / 草莓

想吃哈密瓜 👉 改蓮霧 / 蘋果

想吃葡萄柚 👉 改葡萄 / 鳳梨

✅ 控鉀關鍵技巧

水果一天約200–300g（依你目前策略其實很剛好）

分次吃（不要一次爆量）

避免打成果汁（鉀會集中、吸收快）

如果當天蔬菜很多（鉀高），水果就選「低鉀那一區」

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