用AI教你做膳食計劃 - 終於，我找到了我的飲食規律，以後照表抄課就行！！（一、飲食在家版）

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早餐：

奶昔2匙奶粉2匙：熱量157、蛋白質13、鈉130、鉀350、鈣500、脂肪1、碳水24

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午餐：

板豆腐150g：蛋白質12、熱量240、磷鈣鉀：225、碳水3、鈉200（脂肪7+油10）

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高麗菜200g：蛋白質3、熱量100、鉀420、鈉330、磷鈣：80、碳水10、纖維4（脂肪10，倒菜水剩5）

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半顆芭樂：鉀940、熱量100、蛋白質1.5

纖維6、碳水23

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晚餐：

煎蛋2小顆：蛋白質13、熱量200、鈉150+114=264、鉀150、磷200、脂肪9（油7）

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空心菜125g：蛋白質4、熱量100（脂肪10，倒菜水剩7）、鈉250、鉀625、磷50、鈣150、纖維：3

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葡萄25粒：碳水30、熱量115、鉀180；

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夜點：

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奶粉2匙+杏仁粉2匙：熱量215、鈣270、鉀250、蛋白質9、碳水21、脂肪11

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蕃茄150g：熱量30、鉀180、碳水2

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擂茶粉：熱量124、蛋白質6、碳水19、纖維2.5、鉀144、脂肪3、鈣42

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一天總熱量：1435！

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鉀：3464（約3500）

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鈉：1300+發泡錠400=1700

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蛋白質：62

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碳水：135

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脂肪：60

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