用AI教你做膳食計劃 - 中華雞蛋豆腐營養成份

中華雞蛋豆腐一盒，熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、鈣、磷？

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以下以常見的中華食品中華雞蛋豆腐（一盒約 300 g）為估算基準。不同通路與批次會有些微差異，但可作為日常飲食計算參考。

🥚 中華雞蛋豆腐（一盒約300g）

🔹營養成分估算

熱量：約 210 kcal

蛋白質：約 18 g

脂肪：約 12 g

碳水化合物：約 9 g

鈉：約 330 mg

鈣：約 210 mg

磷：約 270 mg

📊 每100g換算（方便你之後計算）

熱量：約 70 kcal

蛋白質：約 6 g

脂肪：約 4 g

碳水：約 3 g

鈉：約 110 mg

🧠 小提醒

✔ 雞蛋豆腐蛋白質品質不錯，但鈣含量比板豆腐低

✔ 含蛋成分，脂肕略高於傳統豆腐

✔ 對腎臟或血壓控制者，鈉量屬中等，需納入每日總量

如果你要，我也可以幫你把它納入你目前那份固定菜單，算整天總營養，會更準。

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