給信泓哥哥的家書 - 沒錢的時候吃什麼？一個月只要2000元！

萬一我有一天，只有身障5437+租補3840（應該是65歲以前）；3840要扣1100健國保，然後日用900，剩1840，

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那就糙米半杯75g125元

（纖維2.7、蛋白質5.6，熱量320、鈉含鹽味精各2匙煮粥660）

芭樂270g25元（切三半）250

（纖維大約5g、蛋白質2g、C250、熱量60、鈣11）

桂格燕麥片37.5，186元

（熱量180、蛋白質5、纖維3.7、鈉含鹽味精各2匙泡鹹的含量660、鈣200）

油鹽味精100元

紅牛奶粉全脂2杯600元（熱量416、蛋白質16、鈣700、鈉180）

蛋2小顆250元分2次水煮

（熱量140、蛋白質14、鈣100、鈉含味精共2匙400）

鄉園無糖豆漿粉1包310元

（蛋白質8.6，熱量83）

豆乾3小片6元×31=180元

（蛋白質20、熱量250、鈉500含鹽味精各1匙、鈣828、纖維4.8）

鹽都低鈉含碘鉀鹽！

共需2000元+健國保1100+手機119+16+音樂300+空機與週邊300+日用150=900；這樣4000+房租5000+水電瓦250=9250；補助9277；極限達標！

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總鈉2400、鈣1838、蛋白質71、熱量1450、纖維16.5；差不多！

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看看AI怎麼說：

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纖維仍然在可以接受的範圍

👉 鈣、蛋白質、熱量全都達標

👉 維他命 C 也充足

👉 預算完全符合 2000 元/月

完美命中！！！

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