最近睇到KOF gym 話菜就多練。
理由係建立神經迴路，如果我冇記錯嘅話。
呢樣我冇意見，雖然我呢樣唔熟。
但係菜就多練，唔代表日日都練，唔代表唔休息。
啱啱喺IG彈咗一位朋友IG post， 又戒糖，又日日都練，咁我唔好意思開名啦，我又唔識同人傾偈嘅，希望佢睇到我呢個post啦，唔好受傷。
冇錯，菜就多練我認同嘅，但係唔係唔食糖，唔休息。
首先冇糖嘅話，即係冇碳水化合物，碳水化合物係熱量嘅來源，冇足夠嘅熱量修補肌肉就會消化肌肉，到頭來做咗無用功。具體嘅生物學原理其實非常複雜，總之戒糖嘅後果就係冇足夠修補肌肉嘅能量，肌肉微撕裂冇足夠原材料去修補，變相令到自己越嚟越弱。
而且，冇糖嘅話就冇足夠嘅胰島素，冇搬運工嘅話，再多嘅蛋白質都修補唔到肌肉。其實戒糖（添加糖）可以，但係戒埋碳水就唔得啦。
日日都練，短期咁講，會皮質醇升高，冇時間去修復，同埋神經衰弱，長遠嚟講仲會令筋膜冇機會修補。
皮質醇唔單止會分解肌肉，仲會抑制血清素同多巴胺 。甚至會神經衰弱，令到中樞神經系統限制你嘅力量，可能好輕嘅重量都舉唔起，因為個中樞神經系統係為咗保護你。
肌肉發炎，日日操，身體根本唔會轉返去修補模式，健身造成嘅肌肉微絲裂就會變成發炎。
筋膜勞損，肌肉用幾日就可以修補到，但係筋膜係要用月去計。喺冇supplement有意識支持之下，長遠嚟講係會增加受傷風險。
總結就係，菜就多練唔係錯，因為佢講緊嘅係做運動嘅時候要做到恰到好處，但係唔代表日日都練嘅，雖然佢冇咁講，純粹係我標題黨xD
運動同休息係兩樣都好重要嘅嘢嚟，用正確嘅方法做運動，同抑制自己做運動嘅衝動都係一種修行。134Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSiWwqQBJhj
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