2025年10月10日（星期五）晴
今天是「世界精神健康日」，我也在今天發布《長耳兔日記》的最後一回（第120回）。
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今天仍然炎熱，
下午陽光猛烈。
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我今天仍忙着為《長耳兔日記》的最後幾章打字。我在今年生日發布第一回，包括今天在內，共「連載」了81天。我這次在筆法上作出了不少變化！我盼這作品能促進大家對SEN、成人ADHD、專注力、恐音症、社交焦慮症等方面的研究，並喚起人們對精神健康的關注！
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這一期的《長耳兔日記》對我自己有極大的意義──可説是我的其中一本回憶錄，而且有助我追溯自己的精神狀況為何難以改善，不斷惡化至此──與小時候判若兩人。
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我最近的「心理關口」不斷延長，首先是面對遠赴粉嶺「重考」電腦試一事，接下來又要重臨數個「陰影之地」，例如醫院、人流密集的大型商場和酒家等。
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在2025年，我的生活中出現了「定驚茶」。我在出門前喝點茶或水，這竟成了我的新習慣。但是，我在路上仍然因忌聲而處於「戒備」的狀態，心裏有時會受驚，我還要費神控制自己的肢體動作或身體語言，也就是嘗試掩飾自己，往往弄得身心俱疲。我的專注力固然屢次受到挑戰，社交發展也受到影響。
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我在2025年10月5日，第一次在車途和在商場行走時戴着耳機！耳機那時播放着父找來的音樂，希望能分散我的注意力，紓緩我的驚恐。在此前，我只曾在辦公地點使用過有降噪功能的耳機。我和父母都深知這只是短期之策，「治標不治本」──我有不少生活處境是要直接面對我畏忌的那些聲音，例如剪髮、和別人吃飯，還有考試和唱歌的時候！那一次，在行走和吃飯時，耳機搖搖欲墜，更數次掉在地上！在熱鬧的酒家進食時，由於戴着耳機不便我咀嚼飯菜，我於是乾脆把耳機脫下來，再度嘗試「昂然」迎向我畏忌的那些聲音。
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被聲音敏感、聽覺過敏困擾，竟成了我編排《長耳兔日記》的燃料！我在2025年10月1日的日記寫道：「由於忌聲，加上驚恐，我心中和自己商議是否提早完結《長耳兔日記》。」這些情緒促使我在十月初，把這作品的「完結之日」提上日程！
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嗚呼！我有不少事都是沒有用文字記載下來的，例如大專時代的畢業典禮、到牙醫診所進行「手術」和一些活動或經歷，但我仍記得那時的感覺有侷促、拘謹、無奈、窘迫、疼痛等。
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我的精神疾病直接影響我嘗試哪些行業。現在，我不再勉強自己到外面「拚」專注力。
在我最近創作的小説中，角色雖然略有驚恐的症狀，也有心理上的創傷，但該角色的精神狀態仍比我還要好！
這一期的《長耳兔日記》就以我那首填詞作品的副歌作結吧！原曲是陳百強的〈我愛白雲〉和〈夢裏人〉：
不想再驚惶
只想有安寧
不需再隱藏
卻可發揮優勢
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不想再驚惶
我只求安寧
不需再隱藏
卻可發揮優勢
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