緣起
最近想分享一下，從《青少年輔導與諮商》中第一次認識的「現實療法」。我覺得與它相遇是緣份。
(當初是因為現金券才會買這本《青少年輔導與諮商》)
(然後現實治療的相關書籍不太貴，治療方法更是短期有效的！)
介紹
1960年代，24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxWrB8MKKl3
心理學家 Glasser （葛拉瑟）不滿佛洛伊德的精神分析心理學派
另設一個強調為自己負責任心、專注當下的學派
這就是現實治療法。
深刻的概念
1. 務實理性思維。 (着地感+不虛無)
2. 有選擇。 (專注當下，非過去)
3. 為自己負責任，承擔後果。任何選擇都是當刻最好的選擇（即使生病了）
4. 不存在治病的問題。 (是認知療法的一門)
5. 永不放棄，給予理解和支持，但不接受藉口（個人來說是少見）
6.教練式管理。 共融的關係24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpodnwvdeSX
24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQkN3cGwCLq
有助自己的地方
第一，因為自己樂於改變，對於自身有很大幫助。治療方法令我有種修補自己的盲點，補充欠缺的特質。我會更了解自己，把它應用多個層面。
1. - 現實治療車 -
達成目標因為行動力，行動力基於需求
缺一不可，各施其職，沒有高低。24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqBvwQYR58z
24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKfzryILFCp
24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgqXKfA8omK
2. - 選擇理論（前：控制理論）-
從自身角度出發
可以選擇自己的想法和行為
非控制他人（這是負面影響他人的）24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcSmwnvDwjV
24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡANwKKrZ9N9
3. - WDEP 系統 -
落實一個行為改變的計劃
應用層面廣，對於很多人都有作用
特別是成癮患者。24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWh95C56qGU
應用上的得着>.<
情緒/精神健康的應用
我會覺得一些書中個案都很像自己。
特別是某個案中觀看了《貓屎先生》（好像電影治療），樂於為對象改變自己的強迫行為，所以追求愛和感情的需要，然後會好好地改變人是存在的。
兩性關係的應用
（婚前輔導、婚姻調解的重要）
個案中女生急於成婚，但感到焦慮。心理學家提出，選擇自己的想法更能推動關係和未來發展，於是她再不控制男友，最後達到美滿的結局。
某個案中，男女需要婚姻調解，令我明白，現實療法是可治療一對夫妻之間的關係，只要他們是共同樂意地接受自己，作出改變，扭轉局面。
局限
假如不願意被改變，努力（固執）的個案將會是沒用的治療。
不近人情和同理心，受到心理創傷的人，有機會造成反感和二次傷害。
冷門在於它的特質跟發展歷史較短。24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXW2ryM7uBt
24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8MH6hcagzu
參考資料:24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIGt8GiXwnL
書籍：24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmyCiCRdRRv
青少年輔導與諮商 （五南出版，2023）
選擇理論 (簡體) （後浪出版，2018）/24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLxKOSibLNs
是你選擇了憂鬱 (繁體) （商周出版，2014）24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhyNzR2aGSz
*以上兩本為 葛拉瑟的 選擇理論 中文翻譯本*24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmyTvXHdN7n
現實治療法-理論與實務 （心理出版社，2003）24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtvYXcP3stQ
24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB5TqhF66WT
現實療法 (簡體) （重慶大學出版，2022）24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcH3oeP9DUq
* 葛拉瑟的主要繼承人，羅伯特·伍伯丁所著*24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTsPIFxgFEC
精神病可以不藥而癒？！（青草地全人發展中心，2021）24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLXFt5ToebX
*Warning: Psychiatry Can be Hazardous to Your Mental Health 中文譯本*24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfKSmwhu9ax
電影：24Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGG5Wpar2dJ
As Good as It Gets / 貓屎先生（1997，美國）
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