日記第三天。8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡ399XC17vWg 維尼

現在暑假，為了不讓自己整天坐在電腦桌前，同時也為了減肥，就開始運動。8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡcl4xBXOqgY 維尼

我都是做一些簡單的肌肉運動，像伏地挺身、捲腹等，一組15下，一天做4組。8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡe0nsc3JlY9 維尼

就這樣堅持了兩個禮拜，結果我發現……其實沒有太大意義。8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡvFsEzciJ66 維尼

因為我的食量還挺大的，雖然最近也刻意減少飯量，但有時候光吃一餐就把我一天的運動量抵銷掉了。8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡCb4xPcwgik 維尼

最後我發現我的手臂肌肉變粗壯了，但肚子沒有瘦下來，這不是我想要的成果。8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡ9EeHr0xo5m 維尼

所以我決定改變方式，聽說做有氧運動對瘦身比較有幫助，就在YT找到一部介紹10分鐘有氧運動，並試著做做看，結果流的汗比之前做肌肉運動還要多，代表有氧效果比較好。8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡfz4mN6Vzvr 維尼

影片在這裡，分享給想嘗試的朋友：10分鐘有氧8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡt28WOl2wDN 維尼

好了，最後就來記錄一下小說進度吧！8964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡLoczqkFaJD 維尼

《新世界》#4章字數：7148964 copyright protection53ＰＥＮＡＮＡnzewpa0x0r 維尼

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