2025.07.21
近期不再上飛輪課，有氧的強度一降低就感覺變胖了……所以昨天下午不畏風雨出門去運動。
結果重訓結束到家後，骨盆一直有個卡卡怪怪的感覺，不知是閃到腰還是骨頭的問題……😖
嘗試伸展一下發現還是很痛，像是拐到一樣，不管什麼姿勢都痛得咪咪帽帽（台語）只好頹廢地爛在床上。
週末晚上幾乎沒有復健科診所營業，老公只好先去藥局買肌肉鬆弛劑讓我壓一下症狀。一邊躺著冰敷耍廢，一邊傳訊息問健身教練。
教練下課後才抽空回覆我。她是個很可愛的女孩子，總是活力充沛又正向。她傳了可愛貼圖給我，關心幾句後說：
「那先儘量不要伸展哦！拉伸會更痛。先好好靜養～」
啊！！！！
我稍早為了自己「喬」回來，拉伸了好一陣子，難怪我那麼痛😭😭😭…
以後運動完怪怪的絕對不要伸展，以為拉長的是肌肉，其實拉長的是痛苦時間！😖😖
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