別人和我的故事（ig版） - 瘦不下來的壞習慣

要減肥很難所以要增肥很容易，要增肥不難所以要減肥不容易，愛喝麵的湯，我媽媽經常叫我不要喝麵的湯，說那些湯有很多對身體不健康的味精，她說寧願我喝她煲的湯，也不要喝麵裡的湯，我相信有很多人都很喜歡喝麵的湯，濃濃的湯很好味

只吃一餐，我吃很多餐，有些人以為只吃一餐就可以減肥，但如果選擇只吃一餐的話，所有的食物就會聚焦在唯一的一餐裡，就會吃得比想像中還要多，反而減不了肥，會適得其反

睡前吃東西，我經常睡前吃東西，我媽媽經常叫我不要睡前吃東西由其是零食，但我只有在夜晚才較有空吃東西所以變成我經常睡前吃東西，我媽媽說這樣不健康，但你要知道睡前這段時間是最容易肚餓的，所以睡前吃東西營成了一個壞習慣

缺鎂缺蛋白質，不要偏吃對身體不好，應該什麼都吃，而不是挑吃偏吃，過度節食愈是想減肥愈是減不了肥，熬夜作息不正常，雖然時間好似經常不夠用要熬夜，但作息不正常對身體還是不好的

習慣性忍尿，忍尿對身體也不好，記著不要經常忍尿

分心進食，例如一邊看電視一邊食野，或者一邊看手機一邊進食，都是不好的，我們應該專專心心地吃東西，而不是一邊做其他事情一邊食野

不愛喝水，喝水是很重要的，一天要喝至少8杯水，據調查，少喝水的人壽命較多喝水的人低

狼吞苦燕，愈是吃得快和心急，愈容易肥，覺得吃體積小的食物不會胖，但如果你吃的東西很多，依然會肥的

84Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1qr62B4TGx

ns216.73.216.224da2