日日日記 - 168斷食法

最近受惠於暴飲暴食，肚子突出了很多，本來也沒有太上心。83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrtyCBR6HPg

但早幾天有免費的基本身體檢查，這一查不得了，這三高的格局都要打開了，膽固醇脂肪比率一步到位，乖乖不得了。

深明自己傭懶的個性，向AI提問「如何在不運動下減肥」，這個問題打完都感到有點羞恥，還好AI沒嘲笑我還介紹了168斷食法。

168斷食法，也稱為16:8間歇性斷食，是一種流行的減肥方法。這種方法將一天分為16小時的禁食期和8小時的進食期。以下是一些關鍵點：83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIULfxUyJjW
168斷食法的原理83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTu1VsZzWxn
* 進食時間：一天中的8小時內可以進食，通常建議選擇健康的食物，如瘦肉、魚肉、蔬菜和水果。83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6IaSALdWD9
* 禁食時間：其餘16小時內禁食，只能喝水、茶或黑咖啡等無熱量飲料。83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYJcsH0p9vy
好處83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSOJkvr0vGo
* 減脂：斷食期間，身體會消耗脂肪作為能量。83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdV1s0OpI36
* 改善代謝：有助於提高新陳代謝。83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡItrxQoc8f3
* 簡單易行：適合忙碌的現代人，容易融入日常生活。83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡr6iNAuLy41
注意事項83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjDgIJiESQl
* 均衡飲食：進食期間要注意均衡飲食，避免暴飲暴食。83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡo8xkYaA1eB
* 適合人群：不適合孕婦、青少年、糖尿病患者等。83Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSkaKUJ8io0

於是我就開始了一個星期左右的168了。不得不說真的覺得肚子的負擔小了，好像自我感覺良好？一個月後再告訴你。

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