最近受惠於暴飲暴食,肚子突出了很多,本來也沒有太上心。15Please respect copyright.PENANAK2f42rTRAD
但早幾天有免費的基本身體檢查,這一查不得了,這三高的格局都要打開了,膽固醇脂肪比率一步到位,乖乖不得了。
深明自己傭懶的個性,向AI提問「如何在不運動下減肥」,這個問題打完都感到有點羞恥,還好AI沒嘲笑我還介紹了168斷食法。
168斷食法,也稱為16:8間歇性斷食,是一種流行的減肥方法。這種方法將一天分為16小時的禁食期和8小時的進食期 。以下是一些關鍵點:15Please respect copyright.PENANAw2xB66htCh
168斷食法的原理15Please respect copyright.PENANAitbG73b31p
* 進食時間:一天中的8小時內可以進食,通常建議選擇健康的食物,如瘦肉、魚肉、蔬菜和水果。15Please respect copyright.PENANAw5wbUjt613
* 禁食時間:其餘16小時內禁食,只能喝水、茶或黑咖啡等無熱量飲料。15Please respect copyright.PENANAWEHYT7TBrr
好處15Please respect copyright.PENANArlQY79NHlL
* 減脂:斷食期間,身體會消耗脂肪作為能量。15Please respect copyright.PENANAKrmeAxfTU8
* 改善代謝:有助於提高新陳代謝 。15Please respect copyright.PENANATSH40dx7EO
* 簡單易行:適合忙碌的現代人,容易融入日常生活 。15Please respect copyright.PENANAAh16UsMxf4
注意事項15Please respect copyright.PENANAlPWZSvTuvV
* 均衡飲食:進食期間要注意均衡飲食,避免暴飲暴食 。15Please respect copyright.PENANAHRBwnjXC54
* 適合人群:不適合孕婦、青少年、糖尿病患者等 。15Please respect copyright.PENANA7xX5G7VpaH
於是我就開始了一個星期左右的168了。不得不說真的覺得肚子的負擔小了,好像自我感覺良好?一個月後再告訴你。
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