畢竟課程快要完結了，趕緊總結一下：我相信有些朋友已經展開了修煉，而由此打開了一個全新世界的大門了吧？
而我相信，應該還有朋友在觀望中，又或者，你可能漸漸生起興趣想要開始唸咒文了，但前文都差不多忘光了而你當時尚沒那麼感興趣⋯⋯翻舊文總是覺得很難拿得出行動力，對吧？
在此整理一些，你現在就可以做的行動，完全沒有經驗，白紙一張也適用。看到那一項感興趣你又正好方便的，就做一做，沒必要全部同時實行，再說，要是一開始就一頭熱地做很多，這很難維持。
要把這些修煉，建立成『原子習慣』，這甚麼意思？
就是不要讓修煉功課太多，調整到你每天能輕易完成，甚至有少許意猶未盡的地步就夠了。要讓自己保持企圖心和熱情！
練習清單：
．唸誦「對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你」。這門檻最低，甚至不需投入感情，唸就行了。次數越多越好，也可視為一旦自己情緒低落，或陷入心煩憤怒時的救命咒語。
．藍色太陽水：弄一個藍色玻璃瓶，把曬過的食水拿來飲用。這最不費勁。
．感恩支票：前兩篇就介紹過了，把寫好合理數目和日期簽好名的支票放在身邊，有空就看著，心裏表示感恩。
．無限金錢購物法：上文有講，摸著一張大鈔票去逛街，把想要買的東西，想像著用你手上的鈔票買到手。逛一天買出你那張鈔票的幾百倍價值來。這比起在逛街時不斷看到東西嫌貴又想自己買不起，這對心理健康要好得多了。
．想像自己的內在小孩，這樣要是自己心情不好，便能從內在小孩的狀況而察知得到。不要安撫他不要被他帶節奏，而只是笑笑陪伴他，讓他自己情緒平復。
．唸誦阿暖提供的各條光明咒語（這得要翻舊文了）。
好了，要是你大致上有保持一種或幾種以上的基本修煉好了，想要進階又怎樣呢？
．去找找看阿暖介紹過的一些好書。每天看幾頁就夠了。
．為自己設計出專屬於自己的光明咒語（請參考阿暖提供的咒文竅門）。
．建立冥想習慣。（我是透過Netflix的《Headspace》起手，之後又訂閱了這個冥想指導App⋯⋯冥想其實就是去除不必要的負面雜念，我基本上就是每天寫作前都會先做冥想，這很有幫助。）
．修煉《奇蹟課程》。你搜一下就知道這是甚麼，不過我認為這非常高階。我曾經自修完包含正文，學員手冊和導師手冊的一整個課程，費了我三、四年（你沒有看錯）左右吧？先別害怕，這課程設計就是供給大家每天修煉用的，天天內容不同，每天就一點點，正是要透過長時間的耳濡目染，去改變，改正自己的負面思想習慣的。
．繼續探究心靈層面的向上修煉。
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