No Plagiarism!ulwqqsQlA6pXUjzlhguMposted on PENANA 2015年11月28日 上午7:078964 copyright protection95PENANASwl5JT6IdT 維尼
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前晚與一眾舊同事飯聚,友人Sam的兒子小時曾替我的婚禮當花仔,現在一看Facebook上他的近照,真的不能不說歲月不饒人,已是一個14歲的青年人。8964 copyright protection95PENANAwfPXGigdiV 維尼
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而且還玩長跑。8964 copyright protection95PENANAMkOaPvbSYG 維尼
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聽說在學界的比賽有不錯的成績。我對長跑來說,甚至不能當作中途出家,故長跑界我實在所知不多。一問成績,原來6400米(M)跑23分鐘,即約3分35秒1公里(K)。8964 copyright protection95PENANALZIu94U06p 維尼
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對於我而言,真的很快的速度。 8964 copyright protection95PENANAbFc0D3Pi0v 維尼
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言談間我說要注要身體,因為長跑的比賽在開跑前已開始。8964 copyright protection95PENANAjnVsvtk38T 維尼
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沒錯,準備功夫做得不足,不是輸贏的問題,是「選手生涯」的問題。這當然不只是對友人Sam說,同時是對自己說。還有一星期就是澳門馬拉松半馬比賽,實在再沒有沒有時間練長距離。8964 copyright protection95PENANAltQ9tG944V 維尼
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你會問:「明天呢?」但明天參加了聯合國UNICEF 慈善跑10K。8964 copyright protection95PENANAl3gKJKU33s 維尼
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而且更糟糕的是,明天跑10K,所以今天只能跑7K,為的是保留一些體力。8964 copyright protection95PENANAsaKKlAIOLx 維尼
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但怎麼辦呢?訓練不足就參加半馬,21K不是說說笑而已。一想起前年第一次跑澳門馬拉松半馬,真的不知死字怎樣寫,跑得機乎虛脫,完了比賽後回到酒店半天下不了床。8964 copyright protection95PENANAyHdC2hrIo9 維尼
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開跑後不久就探探陳生的口風,不如跑大埔10K?8964 copyright protection95PENANAkJwTb5wWvu 維尼
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陳生卻很堅定地回答:「明天跑快一倍不就行了?」8964 copyright protection95PENANAyojuUjvuOT 維尼
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快一倍?要在23分鐘跑6400M,對我來是絕對不可能。競速從來不是我長跑的目的,最初長跑是為了身體健康,慢慢愛上這項活動,要比拚的還是自己,能夠完成已是我的目標。8964 copyright protection95PENANAUDBkzlJaOW 維尼
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「半馬我我們一定能夠完成,最多跑慢一些。」陳生說。8964 copyright protection95PENANAgZYSxPhb8A 維尼
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沒錯,總會跑到終點,但人生總有底線,所謂慢跑,始終是跑,不是步行。8964 copyright protection95PENANAqEgw1uVkEF 維尼
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也不是鬥快、鬥記紀錄,若開著NikeRunningApp去駕車、踏單車,就可以輕易造出不可思議的成績。8964 copyright protection95PENANA813BTYDy9Q 維尼
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所以,最重要是忠於自己。8964 copyright protection95PENANAIAW1Sb89At 維尼
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所以,我以6分1K作我的目標。8964 copyright protection95PENANAVkLc2PVCUo 維尼
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跑得快代替跑得遠,也是一個無辦法之下的辦法,故暗地立下決心,加緊腳步。最初的3K也跑得很順。天氣終於漸冷,但冬天還未真的到來,19度也只能算是秋天。8964 copyright protection95PENANAzefWkDwhua 維尼
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跑到孖橋小上斜,兩步三腳便跨過,再次感受梅子林訓練的成果。以後還是每星期跑一次吧。8964 copyright protection95PENANArjIJqekDgH 維尼
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來到馬鞍山海濱長廊入口,腳步再加快。今天不見了平日跑時慣用的透明腰包,要把電話從腰包取出就麻煩得多,所以也不知道自己的跑快了多少。8964 copyright protection95PENANAKjSbfRJl6d 維尼
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很多人說長跑均速最好,跑得取省力。因用身體的慣性向前,不需要再力上任何力去加速。只需要抵消各種磨擦力、風阻,便能跑得很輕鬆愉快。8964 copyright protection95PENANA0VBYArxEPM 維尼
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亦當然另有說法,一開始去盡,身體容易適應,也可以提升整體速度。還有很多不同的策略,選擇留前鬥後,還是一去到尾,最終還是要看自己的能力。8964 copyright protection95PENANA8ioMKwTLK8 維尼
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陳生分享上次年澳門馬拉松比賽的經驗,我因事沒有去,他跟著同事大少一開始便狂奔,開始真的可以做到4、5分鐘1K,但到10K左右便「出事」,「撞牆」不在話下,還「賣老抽」,最後幾K幾乎只能行回來。8964 copyright protection95PENANAeMInu8eEkZ 維尼
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這是一個寶貴的經驗,「打爆」、「撞牆」都試過,「賣老抽」雖未發生,但是認識多點,到真的發生時也可以適當迅速應對。8964 copyright protection95PENANAGd8Lq5LYhQ 維尼
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當然,預防勝於治療。8964 copyright protection95PENANAovu1RXlVGc 維尼
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還是均速最好。8964 copyright protection95PENANAIZBweAvYpg 維尼
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來到嵐岸對出,最後2.5K作最後加速,陳生也加速,而且一下子就把我超越了。8964 copyright protection95PENANAOtazUuTEnC 維尼
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也不知道這速度有幾快,但出力與回氣的平衡明顯地打破了,要具體地說,就好似電玩《GTAV》跑步一樣,當不斷按下跑步鍵時,就會有一條能量Bar顯示出來,若還不停地跑,能量不斷減少,最後沒有能量時就有一段時間不能跑,當你稍為按鍵的頻率慢一點,能量就回填充回復。8964 copyright protection95PENANAFeXkNaZImT 維尼
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「不知說山遊戲像真度高,還是人生如(遊)戲。」我心裡說。8964 copyright protection95PENANAUGH0DL0RrS 維尼
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追在陳生後面,有夠辛苦,在爆與不爆之間爭持著。就是追不到陳生,但仍看到他的背影,沒有完全被拋離。8964 copyright protection95PENANAzYLKGjpQhr 維尼
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終於轉入到馬鞍山公園,NikeRunningApp響起7K的訊號,完成。8964 copyright protection95PENANAIDSuexBJtn 維尼
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「見到你的鞋底,已算我贏。」我上氣不接下氣地說,陳生則笑著豎起姆指說讚。8964 copyright protection95PENANACrqDqcXUtF 維尼
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一看紀錄,原來平均5分45秒1K,已突破平日速度。8964 copyright protection95PENANAcR8bLda9Nx 維尼
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跑得比平日快,正因為下星期澳門馬拉松賽半馬作準備。並不是要提升狀態那麼高層次,而是要用盡體內的糖份,然後才重新補充,好讓半馬時有力去用。8964 copyright protection95PENANA2X95EDMvLX 維尼
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但是7K的訓練實在是不足夠「洗倉」,上星期沙田到太和又不夠15K,現在惟有寄望明天10K,UNICEF 慈善跑2015!8964 copyright protection95PENANAtEWtxH4EYr 維尼
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