No Plagiarism!0pOPPwElhdXILAN2o2Akposted on PENANA 2015年11月14日 上午7:208964 copyright protection203PENANAzCozDXdGHx 維尼
207Please respect copyright.PENANAk7ORoRdpjU
8964 copyright protection203PENANAtq8ZnR0wS8 維尼
我本身不是喜愛跑步的人,中學上體育課時就視跑步是一件苦差,曾試過在圍繞成門河長跑課堂中偷偷跑捷徑。8964 copyright protection203PENANAy57MgZVT2t 維尼
207Please respect copyright.PENANA7DARxsPi0k
8964 copyright protection203PENANAOGAXQYWA1k 維尼
我也不是天生有「潛質」的跑者,肥、重、橫。肥就是脂肪多,肌肉耐力低;重就是負擔大,容易疲勞;横就是風助高,出力效率低。看見別人跑一兩次就輕易把時間提升到5分鐘、4分鐘1公里,我卻跑極都只能停留在6分半、7分半鐘1公里。8964 copyright protection203PENANAUQ6HsQljKZ 維尼
207Please respect copyright.PENANA2e6q98mpXf
8964 copyright protection203PENANAGLqEApFD8f 維尼
開始支持我長跑的,就是健康問題。8964 copyright protection203PENANA4UX6SBYvgI 維尼
207Please respect copyright.PENANAatZzwuws8M
8964 copyright protection203PENANALvZw0PETqc 維尼
三年前有一天駕車上班,很記得是在觀塘繞道的直路上,天空出奇的藍,因香港在時常因空氣污染上空灰糢糢,忍不著往外遠眺,不望還好,一望卻嚇了一驚,為甚麼有那麼多蚊在天空中飛來飛去?不是一隻,不是十隻,是一大堆!多得數不到!8964 copyright protection203PENANA5Jnbqj2Vr5 維尼
207Please respect copyright.PENANATUlouJ7iJk
8964 copyright protection203PENANAiPGGNHHna0 維尼
這當然不是真正的「蚊」,那是俗稱「飛蚊症」的黑點,不知是否在眼裏的晶狀體內。這個我倒有點常識,突然出現大量飛蚊,有可能因為視網膜病變或脫落所造成。那幾天立刻連車也不敢開,連忙去看眼科醫生。8964 copyright protection203PENANAc8zMVP1Rfw 維尼
207Please respect copyright.PENANAgxatax458J
8964 copyright protection203PENANAMqPdvFuAZa 維尼
人生第一次看眼科醫生,醫生聽完我的描述後,滴了一些擴張瞳孔的藥水,等了半個鐘,然後坐上去好像牙醫診所的椅子上躺下,然後對著大光燈(可能因為擴張瞳孔後特別覺得光亮),給醫生檢查。8964 copyright protection203PENANAFSqaMnvgb4 維尼
207Please respect copyright.PENANAsiDKlLAKod
8964 copyright protection203PENANA5b9wwsABOu 維尼
出來的結果令人鬆一口氣,不是視網膜脫落,也不是病變。醫生說飛蚊增多可能因為眼睛退化,通常出現在老人家身上。8964 copyright protection203PENANARh9x8h8gBl 維尼
207Please respect copyright.PENANAoTDggWgQZg
8964 copyright protection203PENANARSggOA7Wuv 維尼
「未老先衰?!」我心想。但接下來醫生卻告訴我:雖然視網膜沒有脫落,但卻發現視網膜底一些微絲血管出現輕微爆烈,建議我去內科再檢查。8964 copyright protection203PENANAia3jnk9in1 維尼
207Please respect copyright.PENANAjbjiVovhVy
8964 copyright protection203PENANAjqXdnFd46I 維尼
聽到這裹,我就知道接近二百磅的我再無法無視自己肥胖的問題。因為我不久之前就是身體出了其他毛病,例如胸口作悶、血壓偏高而去看過內科醫生作身體檢查,驗血結果是三高,膽固醇、血壓、血糖都偏高,若不理會,要麼身體繼續出現各種問題,一是吃控制膽固醇藥物。一吃,就一世不能停,一吃,就是一世。8964 copyright protection203PENANAGBd9ohDDbk 維尼
207Please respect copyright.PENANA4pZWIujxb9
8964 copyright protection203PENANA6IYeXohXXH 維尼
其實還有第三條路,做運動減肥。8964 copyright protection203PENANA9851TKQTgr 維尼
207Please respect copyright.PENANAx9JX5wTPkV
8964 copyright protection203PENANABI83FeaOo5 維尼
「Run or die」這是三年前開始,每當我跑得就快支持不了時,常對自己說的話。8964 copyright protection203PENANA2If6kuXNkw 維尼
207Please respect copyright.PENANAXEQb4iexsC
8964 copyright protection203PENANAnNI43cWgRn 維尼
可是經過反覆鍛練,由要走出鬼門關的心態變成上癮,慢慢習慣成自然,跑已不是生與死的問題,而是「死都要跑」。在Facebook中看到一位以馬拉松跑手作家歐陽靖說42.195公里(K)才算是馬拉松,沒錯,我只能跑10(K),半馬是上年才開始玩玩,在狀態不俗時,勉勉強強能跑完,但一次真正的馬拉松也沒有跑過。8964 copyright protection203PENANAhuJEUie8Uw 維尼
207Please respect copyright.PENANALcE6sBYsLq
8964 copyright protection203PENANAqB2QS8P0uo 維尼
有一位跑開長跑的舊同事勁哥,他看我跑步總里數高,三年已跑超過4000K,他每次都叫我去跑全馬,我每次都婉拒。因我還在練10K,就試過一次由沙田跑出紅磡,跑完後雙腿好像不是自己,在麥記一坐下居然起不身來。8964 copyright protection203PENANAEdWxo0iHuq 維尼
207Please respect copyright.PENANA43SpDo36YR
8964 copyright protection203PENANAtgEW0jb08i 維尼
但那次只是跑20K。8964 copyright protection203PENANAbojRM7zXps 維尼
207Please respect copyright.PENANAUBrkDp3ZzG
8964 copyright protection203PENANADu2NlOdrz6 維尼
20K並不是10K的一倍,全馬也肯定不是半馬的一倍。強哥說跑全馬,他當然說得輕鬆,因他上年已衝出香港,在跑東京馬拉松、大阪馬拉松、台北馬拉松,跑紐約、波士頓馬拉松,相信只是時間問題。而我,只是跑得比較多而已,跑得不夠長,也不夠快。8964 copyright protection203PENANAdauGyVa2gn 維尼
207Please respect copyright.PENANA0e8fyp1yl0
8964 copyright protection203PENANA7WyULf1hsB 維尼
今早起來右膝對上大腿又隱隱作痛,明明已休息了五天,是梅子林訓練的影響?是受了傷?三個星期後就是澳門半馬,以上星期日的狀態肯定很難順利完成。8964 copyright protection203PENANA1xvW5MEY3t 維尼
207Please respect copyright.PENANAqLMnfoRzEs
8964 copyright protection203PENANAVeUDLi6ERz 維尼
「跑梅子林來回吧!」我說。8964 copyright protection203PENANAoxPjpVTbm7 維尼
207Please respect copyright.PENANAZpfbjCX5rr
8964 copyright protection203PENANAk0EJ5GLvis 維尼
「那是一個星期一次皇者之戰喎。」陳生說。8964 copyright protection203PENANANWcW9MoYHG 維尼
207Please respect copyright.PENANAwgCkUk163G
8964 copyright protection203PENANAoEEbxdziBP 維尼
城門河皇者之戰是力行社每年在沙田馬鞍山舉辦的比賽,其重點不在城門河,而在上梅子林。8964 copyright protection203PENANAQcdAwfihPD 維尼
207Please respect copyright.PENANAStWjYMFDS7
8964 copyright protection203PENANAME6kdPPeK7 維尼
「那樣跑法,今年應該可以在梅子林逢人過人。」陳生說。8964 copyright protection203PENANA9xvsUXkBOd 維尼
207Please respect copyright.PENANAvagYdf4ZAc
8964 copyright protection203PENANAM8e3hoHgzR 維尼
「但我今年沒參加。」我說。8964 copyright protection203PENANAfA8sv8DkgO 維尼
207Please respect copyright.PENANAiDHg8mE84D
8964 copyright protection203PENANAGtB67aP1rL 維尼
陳生一個「強項」就是參加很多賽事,每年都跑有十幾廿項比賽。8964 copyright protection203PENANAonKEOpIN9q 維尼
207Please respect copyright.PENANAyiVrkqaCWK
8964 copyright protection203PENANA7DxeaqEYAP 維尼
「今年只參加了後一個星期UNICEF10K,澳馬及渣馬。」我說。8964 copyright protection203PENANAOWTZDUMqwg 維尼
207Please respect copyright.PENANACPdZ9IZDw6
8964 copyright protection203PENANAZ2EyMVrTGe 維尼
所以必要在這一兩個星期跑一次十幾公里,否則真的沒信心完成賽事。8964 copyright protection203PENANA9JuWnAI34e 維尼
207Please respect copyright.PENANAlRpk6FgTZv
8964 copyright protection203PENANACscjujp1uY 維尼
經過一段路後,轉到安景街公園城門河畔長廊,遇上了穿藍衣的獨臂跑者在做伸展運動。雖然大家互不認識,但他的外形太獨特,我想應該很多人都會認得,只是他不認得我們吧。8964 copyright protection203PENANA7a7RZLoQ0X 維尼
207Please respect copyright.PENANAa5CsGt42rw
8964 copyright protection203PENANA3rYKlp1jUX 維尼
「上次見到獨臂大俠上梅子林呢!大家都升級了。」我說。8964 copyright protection203PENANAt2tuna8wBl 維尼
207Please respect copyright.PENANAKJz00Qe7FG
8964 copyright protection203PENANAqpO1efPTox 維尼
「他可能跑了很多年呢!是現在你們兩個小子才上去。」陳生說。8964 copyright protection203PENANAeX8KWNGQWy 維尼
207Please respect copyright.PENANAEtAQAu1vR4
8964 copyright protection203PENANAvTH9J7oJUD 維尼
「哈!那他可能已跑完呢!」8964 copyright protection203PENANA5tW0hiG1FV 維尼
207Please respect copyright.PENANAeLCFfpp4Py
8964 copyright protection203PENANAaxH5YqaWzM 維尼
「又或者現在才開始跑。」陳生說。8964 copyright protection203PENANAOtHfwi4Ul3 維尼
207Please respect copyright.PENANAXeHdOIsZcV
8964 copyright protection203PENANA5XpicE9mEq 維尼
「那一會可能又會再碰面。」話還沒有說完,從後而來的一輛單車爬了我們的頭,吸引了我們的目光。8964 copyright protection203PENANATrQk9c0hUd 維尼
207Please respect copyright.PENANAWihRqKLl7t
8964 copyright protection203PENANA0Vb9vtTztY 維尼
一個老人家騎著單車,單車的後輪輪軸兩邊卻拖著一個同軸兩輪的尾車廂,「坐在裏面的是一隻松鼠狗。8964 copyright protection203PENANACxYDKWNS1D 維尼
207Please respect copyright.PENANAugqoa0OI2w
8964 copyright protection203PENANAY62aupU3ak 維尼
「停車時應會不會傾側倒下?」Bic-Wagon(單車拉車)稍為遠去後,陳生道。8964 copyright protection203PENANAAA2GaqWrgw 維尼
207Please respect copyright.PENANAGaSxidolgH
8964 copyright protection203PENANAlHzCZdgVb8 維尼
「應該不會吧?」我說:「太寵孩子的叫怪獸家長,太寵寵物的叫甚麼?」8964 copyright protection203PENANAdcfKgDXFa7 維尼
207Please respect copyright.PENANAeg9EeNF1aN
8964 copyright protection203PENANArl685IUyiS 維尼
「怪獸主人?」陳生笑道:「真的不知道誰是主人,誰是寵物。」8964 copyright protection203PENANAViA7Uta4lE 維尼
207Please respect copyright.PENANApDJlUVRh9x
8964 copyright protection203PENANA1aq4qkA5jd 維尼
日日新鮮日日新,十年唔死必有趣聞。8964 copyright protection203PENANA6xL41WXJ7y 維尼
207Please respect copyright.PENANAzs4nEOMHiA
8964 copyright protection203PENANAgZHPxVEmJH 維尼
一路跑到梅子林入口的行車橋底,後面突然傳來八十年代懷舊的金曲。歌聲越來越近,不用回頭,已知道這又是一輛單車。8964 copyright protection203PENANAXhB2bTsjRe 維尼
207Please respect copyright.PENANAtKHSQZTUoP
8964 copyright protection203PENANAGEK5Zh4VYD 維尼
不過不是在後輪安裝了大喇叭的小型單車,俗稱「子彈仔」而是一個穿著黃色風褸的老伯伯,全副武裝:頭盔、護膝、騎著爬山單車同是向著梅子林進發。8964 copyright protection203PENANAphybtFyYiu 維尼
207Please respect copyright.PENANAKbuP9NNUW2
8964 copyright protection203PENANAxjfQWlP5E8 維尼
「很懷舊風呢!」我說。8964 copyright protection203PENANACfwrEY2L8w 維尼
207Please respect copyright.PENANADioGGAZa2c
8964 copyright protection203PENANAyeQuy9mM5W 維尼
我們抄了小路,在他的面前開始上山。當然梅子林開頭熱身路段是小暗斜,黃風褸老伯很快又爬頭了。8964 copyright protection203PENANAFwfNMddS7S 維尼
207Please respect copyright.PENANAe92JKK6Kkl
8964 copyright protection203PENANACFcgaBXDcx 維尼
「早晨。」老伯居然向我們打招呼。8964 copyright protection203PENANAAbAzNayEv6 維尼
207Please respect copyright.PENANArUEEjnluj9
8964 copyright protection203PENANAHSoePzE4ox 維尼
「早晨!」我們回禮說。8964 copyright protection203PENANAlbyOsIbHWj 維尼
207Please respect copyright.PENANAmju6rjGR1a
8964 copyright protection203PENANANWJFP2UTGc 維尼
跑友之間間中或有交流,但單車友與跑者的速度不同,打招呼是甚少出現。8964 copyright protection203PENANAANqqYglDCR 維尼
207Please respect copyright.PENANANF9VplDJ2C
8964 copyright protection203PENANAuBknnpvTsp 維尼
到了第一關開始,斜度一下子提升了不少,很快就再見到黃褸老伯。陳生和我咬實牙關,一步一步追上黃褸老伯。跑步與踏單車上斜何者較辛苦?我想必定是踏單車,無論把波段落到幾多,齒輪比如何下調到合適程度,你還是負起體重加上單車的重量。8964 copyright protection203PENANAFDCv4b7H0y 維尼
207Please respect copyright.PENANACsg0U7IxEg
8964 copyright protection203PENANAtfHUqp50NK 維尼
「你們加油,年輕力壯!有很多貨賣!」當我們爬頭時,黃褸老伯對我們說8964 copyright protection203PENANAdLVktI0m5I 維尼
207Please respect copyright.PENANAJF1QwyByxk
8964 copyright protection203PENANA9vXiheslWh 維尼
「不敢當不敢當!」8964 copyright protection203PENANAObQAXNPpTp 維尼
207Please respect copyright.PENANAN3H5PAiFIu
8964 copyright protection203PENANABFEmFaJPYY 維尼
「你也很厲害!」8964 copyright protection203PENANAeaGmV9caXh 維尼
207Please respect copyright.PENANA9ISH2wtPF0
8964 copyright protection203PENANAh4NYTzV1ig 維尼
行山不容易,跑步更辛苦,單車是我不能想像。突然想起最近有朋友提起在元郎大棠郊野公園親歷一位踏單車的老人家上到山頂時心臟病發作而去世的事。8964 copyright protection203PENANAV7rtHUb6bB 維尼
207Please respect copyright.PENANA1iXHQesNI3
8964 copyright protection203PENANADsHRWHyMig 維尼
跑步比賽中時有一些參賽者暈倒需要急救送院,前一兩年渣打馬拉松亦時有人因跑步比賽而去世。8964 copyright protection203PENANAAyQ6E5Mwze 維尼
207Please respect copyright.PENANAtL8XH1Vtrp
8964 copyright protection203PENANAX2kqx34r8E 維尼
每論是對自己還是身邊的人,跑時都要保持警覺性。8964 copyright protection203PENANAxrs6ts6XHP 維尼
207Please respect copyright.PENANAIyvzK7PGWq
8964 copyright protection203PENANAjA7JQ36wEi 維尼
上到第三個涼亭,不單出現疲憊之感,也開始有些爆。所謂「爆偈」,我的意是就是身體開始負荷不了的情況,應該因人而異,我就是左或右或兩側同時疼痛。若再催谷,只會「撞牆」,身體出現短暫不受控制而停頓下來。8964 copyright protection203PENANADSzmrpojPB 維尼
207Please respect copyright.PENANAXsoR30gfTJ
8964 copyright protection203PENANAIMl1u0quzj 維尼
那必須在「撞牆」之前再調整狀態,減少步幅、或減慢頻率、或調整呼吸節奏,其最考人功夫的地方,就是盡量不減速。8964 copyright protection203PENANAS79FDn6uCO 維尼
207Please respect copyright.PENANAKALwGMsODL
8964 copyright protection203PENANAUtKyIAooJt 維尼
「停下來容易,繼續走下去是困難的。」不知道董伯伯是否因為長跑而腳痛了。8964 copyright protection203PENANARzcZERMWsR 維尼
207Please respect copyright.PENANAkIqyw4K3WY
8964 copyright protection203PENANAaQGdE4TuUN 維尼
好不容易調整跑步節奏,但陳生在這時又發力而上,把我遠遠拋離在後面了。8964 copyright protection203PENANAf3MCEkibHY 維尼
207Please respect copyright.PENANATomnn3JM6L
8964 copyright protection203PENANAzQ0TvY71j6 維尼
幾經辛苦捱到上頭調頭下山處,一遠眺,這個位置幾乎平排看到富安花園的大廈天台。8964 copyright protection203PENANA6Sl8dpAFbm 維尼
207Please respect copyright.PENANABVSeJz32mI
8964 copyright protection203PENANAYrYVRgbhQx 維尼
「足足用2公里跑了廿幾樓!」我心中暗道,但辛苦完成了一件不可思議的事,換來的滿足感,非輕易到手可比。8964 copyright protection203PENANAKIx5KvU8SK 維尼
207Please respect copyright.PENANAa7uOwUQSKW
8964 copyright protection203PENANAhS1Qm6jrZL 維尼
把視線收回來,原來陳生在慢步等我,而不遠處黃褸老伯己上到來。8964 copyright protection203PENANA72APUbH9J0 維尼
207Please respect copyright.PENANArBJdoXZLFh
8964 copyright protection203PENANAbs1ICbGKIt 維尼
「老當益壯!」沒有說出口,但舉起大拇指讚的意思不言而喻吧?8964 copyright protection203PENANAmFpwmPuUvW 維尼
207Please respect copyright.PENANAsoeZcQKmqH
8964 copyright protection203PENANArjP0HvLB0O 維尼
一路下山,到山腳時果然見到獨臂大俠上山。陳生沒有猜錯,在城門河畔見他時應該是剛開始。8964 copyright protection203PENANAW0gobPKtNo 維尼
207Please respect copyright.PENANA2NhTxqCZLs
8964 copyright protection203PENANAVUrdgBqmwP 維尼
與獨臂大俠迎面相遇,我點了點頭,不知他有否看見了。他長跑的故事必定十分精彩,有機會與他談談也必定是件賞心樂事。8964 copyright protection203PENANALu9BSBDUzi 維尼
207Please respect copyright.PENANAqIBcgffLnI
8964 copyright protection203PENANAG8wQ5qwwcj 維尼
一路回到城門河畔,已跑了10K有多,身體也開始不停響著警號。換氣也覺得越來越辛苦。8964 copyright protection203PENANAtT81Eil0wf 維尼
207Please respect copyright.PENANAifLpr9umxz
8964 copyright protection203PENANACPTFrSnVpW 維尼
「你知否⋯⋯」陳生似乎還遊刄有餘。8964 copyright protection203PENANALqMouSsuUN 維尼
207Please respect copyright.PENANAvooje7YvGK
8964 copyright protection203PENANAy98MUDjwa3 維尼
「一會才說」我幾乎斷氣地打斷陳生說下去。8964 copyright protection203PENANA1WAFiuitkq 維尼
207Please respect copyright.PENANAtmheJU4cJz
8964 copyright protection203PENANAP8HVzfUaBZ 維尼
轉上斜彎角過橋來到沙田畫舫,11K的旅程結束。8964 copyright protection203PENANA8fjARE7QGf 維尼
207Please respect copyright.PENANAYGqqa8UE0K
8964 copyright protection203PENANAxlVmDQ7ehK 維尼
「剛才說甚麼?」回氣後終於開到口。8964 copyright protection203PENANAnBjNOY61IN 維尼
207Please respect copyright.PENANAejKS5mHFG6
8964 copyright protection203PENANAfM5gmAaeo9 維尼
「法國發生恐怖襲擊,好似有百幾人死喎」陳生說。8964 copyright protection203PENANADjOoYOs9Xc 維尼
207Please respect copyright.PENANAs5uts6R79j
8964 copyright protection203PENANAlxGsk7X213 維尼
忽然想氣波士頓馬拉松爆炸案,不禁打個冷震。這世界發生甚麼事了?8964 copyright protection203PENANAscfiyRglkU 維尼
207Please respect copyright.PENANAtg4rTusOUb
8964 copyright protection203PENANA94RzlKhdj4 維尼
216.73.216.195
ns216.73.216.195da2