【魚魚創挑第十二期】那些年，兩三事 - 【Day 39】在意你的小我，但不要被牽著走

前文提到，每一個人心裏，都有個『內在小孩』，正是這位小朋友在你不爽時負責心裏喃喃自語，憤憤不平，甚至嚴重起來，會被情緒操控而做出衝動魯莽的行為，就像是小孩子在撒嬌，耍脾氣般。

這裏用『撒嬌』來形容，或許太過可愛了，但動機大抵一樣：孩子想要引起你的注意。

對待內在小孩，跟真正的教養小孩，或許不太一樣，這裏要留意了。

我們以下只針對說『內在小孩』，畢竟這不是育兒文啊，見諒。

基本原則，就是不能被內在小孩牽著走。

不管當下你發脾氣的原因有多麼合理，你受委屈的原因是有多無辜，你是有多合理的理由可以隨便哭到人生崩潰⋯⋯

我們首先要保持Mind，就是你並不是你的內在小孩。

『哦，我的內在小孩在歇斯底里⋯⋯』『我的內在小孩變成了惡狗一般，碰也碰不得⋯⋯』

要保持在意。

但當然了，當人在經歷巨大情緒時，可能甚麼方法都不會有效，你根本不會聽進去的，就是明知自己出問題了但偏不想要自救，讓我沉淪然後承受教訓吧這樣，自暴自棄的心態，其實是很正常的。

所以要在你心情還可以的時候，就累積練習量。這樣到你真有需要時，就有可能憑本能習慣作出自救。

繼續。

對『內在小孩』我們基本不用哄的，不要助長他的氣焰，不管他怎樣變著法子在你心裏搗亂，你也不要因此而很嚴陣以待，因為你一這樣，等於就被他控制了。

我們的應對方法，要始終如一。

我們不去壓抑他，不去否定他，內在小孩正在發甚麼神經，Notice，即是我們要去確認，甚至最好是口頭說出來，『他正在生氣』『他很不爽』『他發狂了』，就這樣。

不要去生起同情之心，你是覺察者，要狠起心來，就在旁邊想像著自己在陪伴他，但完全不要認同他，就只是默默地，保持清醒地觀察著⋯⋯

你會見到，內在小孩會漸漸平靜下來。

好運的話，可能還會見到他朝著你笑！

是的，這裏隱藏了一個稍為高階的練習：你可以把這個『內在小孩』給想像出來，形象大概是8-9歲左右的自己吧？想小一些或大一些應該也沒問題，隨自己喜歡。

當你看進自己內心時，就把自己目前的心情，具像化成一個小時候的自己。

這不難。

我在讀著《內在小孩》一書時，很自然就開發出這個原創練習來了。我相信關注著這系列文章的你，也能輕易做到。

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