【魚魚創挑第十二期】那些年，兩三事 - 【Day29】肌肉痛

2025/2/7

天氣 : 晴

今天早上氣溫下降，空氣中帶著一絲寒意，肌肉也隱隱作痛。本來還期待酸的地方會是腹肌，結果卻是肩膀，看來昨天在做爆發力訓練時，動作代償了，發錯了力，導致肩膀出力過多。幸好訓練的重量不算太重，影響不至於太大。既然如此，今天的計畫就只能以拉筋放鬆為主。此外，因為天氣變冷，為了提升代謝、促進血液循環，我決定額外增加一些腿部訓練，這樣比較不怕冷。

在去健身房之前，先幫小孩買早餐。我跑去菜市場，特地挑了只賣早餐的榨菜肉絲麵，加點黑醋，酸香開胃，味道特別棒。順便在市場裡繞了一圈，看看有沒有適合的食材，最後決定中午吃煎鯖魚和鱈魚味噌湯。蛋白質的補充對於肌肉修復非常重要，既能讓身體恢復，也能讓訓練效果最大化。

到了下午，有點脹氣，估計是中午的蛋白質吃太多了。脹氣的不適感讓我提不起幹勁，於是索性什麼事都不做，就這樣擺爛了一整天。雖然這樣有點罪惡感，但偶爾讓自己休息一下，或許也是一種必要的調整吧。

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