我的自學人生課 - 自學人生-線上課程: Science of Exercise- (運動科學證書課程)

自學人生-線上課程:Science of Exercise- (運動科學證書課程)

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十力卜，一個號稱（沙發薯蛋）的男人，最大的缺點就是懶，懶到連追劇都要用遙控器叫外賣。他的生活哲學是："能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。"直到有一天，他的體重秤發出了哀嚎，並宣佈正式罷工。

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痛定思痛的十力卜，決定做出改變，但要他去健身房？還不如讓他去火星挖礦。就在他一籌莫展之際，看到了 Coursera 上的（Science of Exercise-運動科學）課程。

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"運動科學？聽起來很科學，應該不用動吧？"十力卜心想，立刻報名。

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課程開始後，十力卜發現事情並不單純。第一堂課就講到碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，他看得一頭霧水，心想："這根本是化學課吧！"

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但為了不讓體重秤再次罷工，十力卜還是硬著頭皮學下去。他發現，原來運動不只是流汗，還涉及到身體的各種生理反應。他開始了解肌肉痠痛的原因，也學會了如何透過飲食來提升運動效果。

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最有趣的是，課程中還提到了運動禁藥。十力卜心想："難怪那些運動員這麼厲害，原來是吃了藥！"但他轉念一想："我這麼懶，就算吃了藥也只會更想躺著吧！"

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經過幾週的學習，十力卜雖然還是很懶，但他開始有意識地控制飲食，偶爾也會站起來走動一下。雖然離（運動健將）還很遙遠，但他已經成功地讓體重秤恢復了工作。

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十力卜的故事告訴我們，即使是最懶的人，也能透過線上課程來改變自己。重點不是要變成運動狂，而是要找到適合自己的方式，讓運動融入生活。畢竟，健康才是最重要的，不是嗎？（還有體重秤的壽命也很重要！）

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微故事: 完!

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網上學習課程的好處

說到網上學習課程，真的是好處多多，像你說的時間自由、節省交通和金錢、沒有壓迫感，這些都很棒。另外，我覺得還有可以按照自己的進度學習，有時候工作比較忙，可以放慢速度，有空的時候再一口氣多學一點。

隨時隨地都能學習，只要有網路，不管在家裡、咖啡廳，甚至在通勤的路上都能學習。可以重複觀看，如果有聽不懂的地方，可以反覆播放，直到完全理解。選擇非常多樣，各種主題的課程都有，可以找到自己真正感興趣的。

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接下來，就來介紹一下這個（Science of Exercise-運動科學）課程：

課程名稱： Science of Exercise-運動科學

網址：https://www.coursera.org/learn/science-exercise

課程介紹：

這個課程是由科羅拉多大學波德分校（University of Colorado Boulder）提供的，在 Coursera 平台上可以找到。課程主要講解運動對身體的生理影響，適合初學者，不需要任何經驗。課程總共有 4 個單元，大約需要 9 個小時完成。

課程內容：

Module 1: The Energetics of Exercise (運動的能量)：了解運動時身體如何利用碳水化合物、脂肪和蛋白質來產生能量，以及如何評估代謝率。
Module 2: Physiological Systems During Exercise (運動期間的生理系統)：學習肌肉、呼吸、心血管、內分泌和免疫系統在運動時如何調節，以維持身體的平衡。
Module 3: Exercise for Fitness & Performance (健身和表現的運動)：學習如何透過訓練來提升耐力和力量，以及運動營養的重要性，還有肌肉痠痛和疲勞的原因，以及運動禁藥的效果和危險。
Module 4: Exercise in Health, Wellness and Disease (運動與健康、福祉和疾病)：了解運動在預防和治療疾病方面的作用，包括心臟病、糖尿病、癌症、肥胖、憂鬱症和失智症。

學完這個課程，你將會學到：

了解運動與身體生理反應之間的關係，包括碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。
描述營養選擇及其對健康和訓練的影響。
總結導致肌肉痠痛、疲勞的因素，以及運動禁藥的危險。

這個課程還會教你一些實用的技能，像是預防保健、生物化學、慢性疾病、營養與飲食、運動學、生物學、公共衛生與疾病預防、呼吸、健康評估、藥理學、生命徵象和解剖學等等。

總之，這個「運動科學」課程，能讓你更了解運動對身體的影響，以及如何透過運動來改善健康。希望這段分享對你有幫助！

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