詩詞: 八段詠 (東加豆)

詩詞: 八段詠 (東加豆)

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgzhethgiNo

1647164402673fc86cc4f543.06099677-70763.png 47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbWXGZpM0be

一、兩手托天理三焦，氣血暢通百病消。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFjJboA2dov

二、左右開弓似射鵰，馬步蹲穩意超翹。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLKcRVg3pgt

三、調理脾胃須單舉，臟腑平和氣自饒。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7Lq1VWm2fX

四、五勞七傷往後瞧，膽經衝帶韻如韶。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO6lFyzOIPW

五、搖頭擺尾去心火，小腸蠕動好效果。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡy4ZGC3soIh

六、兩手攀足固腎腰，痠痛皆除歲月饒。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAfiBPydUJH

七、攢拳怒目增氣力，盤下肌足且渾勁。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡibf94JiXLa

八、背後七顛百病消，身康體泰樂逍遙。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhhJ1iQKPld
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwrMe0RRTwC
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjWI0LMdzBi

前言：

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwUp9SU14x4

熊叔，五十五歲，啤酒肚微凸，頭髮稀疏卻梳得一丝不苟，是個標準的中年油膩大叔。他每天的生活如同程式：上班、下班、吃飯、睡覺，單調乏味，連他死去了的老婆，都嫌他像個"鹹魚"。直到有一天，公司體檢報告出來了——高血壓、高血脂、脂肪肝，醫生語重心長地建議他運動。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7sN70fnqyp

熊叔心想："運動？那玩意兒，年輕人才玩得起！"但他看着鏡子裏日漸臃腫的自己，內心產生了一絲恐懼。朋友阿強推薦他練八段錦，說這套簡單易學的養生功法，對中年人特別好。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsdF2TPbyc8

起初，熊叔練得十分不情願，動作僵硬，像個木頭人。但他堅持下來，漸漸地，他發現身體變得輕盈了，腰也不那麼酸了。更神奇的是，他竟然開始期待每天練八段錦的時間。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsq2uQbnwHT

在公園裏，他遇見了練太極的（阿花），一個優雅知性的女子。阿花笑容可掬，時常鼓勵他，並指點他八段錦的動作要領。不知不覺中，熊叔對阿花產生了不一樣的情愫。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE3lVDMwVEb

練了幾個月後，熊叔的身體發生了翻天覆地的變化。啤酒肚小了，人也精神了，連皮膚都變得紅潤起來。更重要的是，他與阿花的感情也日漸升溫，兩人一起晨練，一起喝茶，一起分享生活中的點滴。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDqgvshHLIw

如今，熊叔的生活充滿了活力與愛意。他不再是那個「鹹魚」，而是一個充滿陽光、健康快樂的中年男人。他時常感慨："八段錦，不只強健了我的身體，更讓我找到了人生的另一半！"

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2lZoU97q2X

後記："如果唔係八段錦，我做乜嘢都唔敢！"熊叔話。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡS1lm4Mgv4U
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKYCtjsZ8IG

*再詠

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5xeBoetoWk

八段錦來照，

健身好奇妙，

天天來射鵰，

脾胃單舉調，

身體輕鬆搖，

百病都跑掉，

日日練幾招，

健康樂逍遙。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4M9JS1BF47
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsRTE4p30iv
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡh5zuDTBLx3

八段錦好處：疏通經脈、暢通氣血，對健康有益

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡISKCtQBW7L

八段錦第一式：雙手托天理三焦

好處：可暢通三焦經、心包經，充分伸展前胸的經絡臟腑，能促進心肺、脾胃、肝腎等全身氣血循環，同時有拉長脊椎、放鬆肩頸的效果。

動作順序：雙手指尖相對、掌心向上，從腹部開始緩慢用力往上托，大約到胸口高度時反掌繼續向上伸展直達頭頂，吐氣時雙手以原本的順序返回，直到原本的位置。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFUOZ9RWcU4
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzqjXk7uwph

八段錦第二式：左右開弓似射雕

好處：可疏通肺經，伸展左右胸廓與手部經絡，加上蹲馬步的動作，對於胸悶、肩頸痠痛、腰腿手臂疾病、增強下肢力量都有幫助。

動作順序：雙腳蹲馬步，吸氣時一手掌心向外推、另一掌握拳緩慢進行拉弓姿勢，吐氣時回到原位。兩邊輪流進行。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3ijZZssQon
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAYf9uvBFy2

八段錦第三式：調理脾胃需單舉

好處：幫助按摩並調理脾胃肝膽，除了改善脾胃不和、消化不良之外，對於胸腹部經絡也有刺激效果。

動作順序：吸氣時一手掌心向上，緩慢往上托至頭頂並伸直手臂，同時另一隻手掌心朝下、往下壓至臀部側邊的位置，吐氣時雙手收回腹部，雙手交換並重複動作。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpnlTjBQn9j

八段錦第四式：五勞七傷往後瞧

好處：疏通衝帶二脈及膽經，伸展胸腹部位臟腑與脊椎肌肉，促進脊椎與督脈氣血循環，適合長時間使用手機、電腦的低頭族進行。

動作順序：吸氣時雙手打開，頭往側邊轉，眼睛也向後方看，吐氣時回到原位並往另一側重複動作。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfrN8imm3l9
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuPbuxwTAVD

八段錦第五式：搖頭擺尾去心火

好處：通暢心包經、小腸經，對於心火過旺的人來說，可改善氣血兩虛、頭昏目眩等問題，同時能活動脊椎各關節，適合久坐、勞心用腦的工作者。

動作順序：雙腳打開比肩膀略寬，雙手扶在膝蓋上方大腿處、身體略為前傾，吸氣時身體向側邊轉、頭往斜上方看，吐氣時回到原位置。另一邊也以同樣順序進行。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmecfYnvYH9
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJ9xZDIEser

八段錦第六式：兩手攀足固腎腰

好處：通腎經、膀胱經，幫助固腰健腎、強健筋骨，改善腰痠背痛、腰膝痠軟、手腳麻木，也有助按摩並改善腎臟、輸尿管等器官功能。

動作順序：雙手摸在腰背位置，腰部前彎、手向下沿著膝蓋摸到腳踝後，再回到原位。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡp37zTnecMw
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡABcH0JT1tD

八段錦第七式：攢拳怒目增氣力

好處：可疏通肝經、膽經，刺激手部經絡，蹲馬步動作加上手部出拳，除了伸展肌肉以外也能穩定下盤、增加上肢肌力。

動作順序：雙腳蹲馬步、雙手握拳置於腰側，雙手輪流向前出拳。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGkxfwVWmki
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdwWMgpOJ50

八段錦第八式：背後七顛百病消

好處：輕微伸展、震動脊柱，幫助按摩全身經絡臟腑，貫通氣血、去邪扶正。適合感覺疲倦、精神不振的人。

動作順序：吸氣時踮起腳尖、維持數秒，吐氣時腳跟落地。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡULowxSadne

影片示範

https://www.youtube.com/watch?v=UJUNfRyAJww&t=917s

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ31KRvdHJPo
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNyP8hqckVd

*運動養生好，身心舒適自然到*

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhwydcaQTA1
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRQVtUYc9l6

完

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ36Ark2JXly
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH2G4uE9sF1

寫作日期：2024年11月22日

完結時間 : 07:48am

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKJEjp8tjLm
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnOr0iok4Qx

圖. 人工智豆

文. 東加豆

https://tonkabean.me/

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxcG7QffLda

大家好，我叫東加豆，我除了寫詩，還有寫微故事和製作有聲書，希望我們能互相認識。

喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbozZwxEri6

我的故事選集

https://matters.town/@tonkabean/collections

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVe6hUIIDha

呻吟詩

https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjoxODc1

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6QHXfMAtnU
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLmXqlWqCNU

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3IvlCYd0Ez

47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡV2lH7b2hLl
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡR6BbhpIqWW
47Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeDHb7DRuuU

ns 172.69.17.148da2

Reading Theme:

Font Size:

Line Spacing:

Paragraph Spacing:

Load the next issue automatically