No Plagiarism!1mIUv7iCdwqMqJKsmhK5posted on PENANA 在社交舞中,良好的重心控制是流暢移動、保持平衡和展現美感的關鍵。將會發表具體的練習方法和建議,幫助有興趣的讀者逐步掌握重心控制技巧。8964 copyright protection136PENANA8hTKMZbmqq 維尼
舞者的重心控制~基礎姿勢與核心穩定8964 copyright protection136PENANAF5doGI0F9B 維尼
1. 直立對齊8964 copyright protection136PENANAlN4IlyxKgT 維尼
- 保持脊柱垂直,想像頭頂有一條線向上牽引,下巴微收,肩膀放鬆下沉。 8964 copyright protection136PENANAhvswCeS52I 維尼
- 雙腳自然分開(與肩同寬或根據舞種調整),膝蓋微彎,避免僵硬。 8964 copyright protection136PENANAbp86mYSMca 維尼
- 練習:靠牆站立,讓後腦、肩胛骨、臀部、腳跟輕觸牆面,感受身體中軸線。8964 copyright protection136PENANAkTCckQHpNu 維尼
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2. 啟動核心肌群8964 copyright protection136PENANAq4RIWxpRDP 維尼
- 收緊腹部和下背肌群(類似咳嗽時的感覺),這能穩定骨盆,避免重心後仰或前傾。 8964 copyright protection136PENANA2pCMrsHlza 維尼
- 練習:平躺抬腿(單腿或雙腿離地10公分),保持30秒,重複數次。8964 copyright protection136PENANABEaZLgd3pf 維尼
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