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詩詞: 微跑詠 (東加豆)8964 copyright protection118PENANABrtJzEpSq5 維尼
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中年未把慢跑崇,8964 copyright protection118PENANA4VucN1nrXO 維尼
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試後方知益處豐。8964 copyright protection118PENANAdtFi32E8q0 維尼
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燃脂降醇身漸好,8964 copyright protection118PENANApOqCKZUFFv 維尼
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強心肺力夢非空。8964 copyright protection118PENANAlmdCt4BP95 維尼
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慢肌得練精神足,8964 copyright protection118PENANAC2vJkS3Yrd 維尼
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血液通流氣色融。8964 copyright protection118PENANA5wH0TMLoGP 維尼
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雖有弊端須正視,8964 copyright protection118PENANAvD36HOdlLt 維尼
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堅持運動意無窮。8964 copyright protection118PENANAyoFdLa5gbh 維尼
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前言:8964 copyright protection118PENANApdoLNdMU81 維尼
四十九歲的(大軍),是個廣告公司創意總監,生活在鋼筋水泥的都市叢林裡,每天與deadline搏鬥,壓力山大。他向來瞧不起慢跑這回事,"慢跑?簡直就是小兒科玩意!" 他常嗤之以鼻,認為那只是缺乏想像力的人才做的運動。在他眼中,真正的運動,應該是、攀岩、滑翔、跳傘、賽車、馬術等等那些充滿速度與激情的運動。8964 copyright protection118PENANAEtyJMtllhz 維尼
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直到有一天,他因為長期熬夜加班,身體亮起紅燈。醫生診斷他輕度脂肪肝,血壓偏高,還伴隨焦慮症狀。醫生建議他:"你需要運動,但別太劇烈,慢跑是個不錯的選擇。"8964 copyright protection118PENANAgninAC7l0X 維尼
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大軍不情願地開始了慢跑。起初,他只跑幾百公尺就氣喘,上氣不接下氣,他覺得,這運動簡直是折磨,不是他想像中的運動。他一邊跑,一邊在心裡嘲諷自己。不過,在跑步的過程中,他發現暫時逃離了辦公室的壓力,彷彿是唯一可以喘息的空間,思緒也變得清晰起來。8964 copyright protection118PENANAjgl4HbsIl7 維尼
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路邊的野花,搖曳的綠草,他一邊跑,一邊看著它。他竟然有時間注意這些花花草草,感受到微風拂面輕柔地掠過他身上,甚至聽到鳥兒在歌唱。8964 copyright protection118PENANAZgSLv5y1cp 維尼
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以往,大軍都是匆匆而過,沒有時間,沒有閒情。電話裡的訊息都是和數字有關,比如營業額、客戶流失率、截止日期;甚至妻子的家用、孩子的學費、父親的醫療費用等。8964 copyright protection118PENANAR776QVqqL4 維尼
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然而,慢跑不僅讓他對慢跑有了重新的認識,也認識了他自己對身心靈的需要。速度與激情的運動,有時候,卻無法讓他靜下來。8964 copyright protection118PENANAVl37BDmFGv 維尼
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一開始,大軍確實想放棄,心理上的掙扎,他習慣了高速運轉的生活,"慢"的節奏,讓他感到抗拒和不適應,甚至乎焦慮和有點神經質。他問自己:"很無聊的運動!還要浪費時間嗎?"8964 copyright protection118PENANAEehoowghg6 維尼
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然而,隨著時間的推移,他漸漸發現慢跑的魅力。他不再把慢跑像工作般對待,只為目的。他慢跑時調整呼吸,感受體內的節奏和流動,他越來越喜歡這種帶氧運動,同時又找到片刻寧靜與平和。慢跑,不僅能改善他的身體健康,還能幫助他調節情緒,釋放壓力。8964 copyright protection118PENANAX26ffQr0G1 維尼
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大軍,多了一句口頭禪:"不要急,慢慢來!"8964 copyright protection118PENANAPl6gWOU4Ga 維尼
*再詠8964 copyright protection118PENANA4vUnjBhVhZ 維尼
超慢跑,輕又鬆,減脂降糖效果中。8964 copyright protection118PENANAckd2DadzGR 維尼
增免疫,強心肺,日日慢跑無病痛。8964 copyright protection118PENANAt4NoS5cks7 維尼
練肌肉,血循環,全家老少都適用。8964 copyright protection118PENANAOpWfTOMkqr 維尼
唔使錢,唔使場,隨時隨地好輕鬆。8964 copyright protection118PENANAyD1LtQsyqD 維尼
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注意事項8964 copyright protection118PENANAQtNkQoe3OU 維尼
慢跑:優點與缺點8964 copyright protection118PENANA2FFgxH9TXv 維尼
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慢跑是一種低強度有氧運動,速度近似健走,但燃脂效果更好。它具有以下優點:8964 copyright protection118PENANAZPyY3EArib 維尼
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健康促進: 提升心肺功能、免疫力,並有助於降低膽固醇和血糖,改善胰島素阻抗。8964 copyright protection118PENANAIXTO2GTWkF 維尼
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便利性高: 不受時間、地點限制,在家即可進行,無需器材或費用。8964 copyright protection118PENANA1TWCgWkGY8 維尼
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安全性高: 低強度運動,不傷膝蓋,適合各年齡層。8964 copyright protection118PENANAJnRw1lumOs 維尼
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然而,與長時間低強度有氧運動一樣,超慢跑也可能存在一些缺點:8964 copyright protection118PENANAV82RpvNp8P 維尼
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肌力提升有限: 可能無法有效提升肌力,甚至可能導致肌肉流失。8964 copyright protection118PENANA6orUWJw8ml 維尼
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強度不足: 強度可能不足以應付日常生活所需。8964 copyright protection118PENANA2sOY9l2oud 維尼
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皮質醇分泌: 長時間超慢跑可能導致皮質醇分泌過多,反而促進脂肪堆積。8964 copyright protection118PENANAvhYcHKYfcE 維尼
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結論: 超慢跑是一種方便易行的運動方式,適合想輕鬆提升心肺功能和燃燒脂肪的人群。但需注意其強度限制,並考慮結合其他運動方式,以達到更全面的健康提升。8964 copyright protection118PENANA7vAlL8bWGv 維尼
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*日出東方多多動,夜靜安睡甜甜夢。8964 copyright protection118PENANAL3ZYAFQ4VP 維尼
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寫作日期:2024年9月26日 8964 copyright protection118PENANAWCZd19AHzn 維尼
完結時間 : 12:42pm8964 copyright protection118PENANA8orERCkjPc 維尼
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圖.文. 東加豆8964 copyright protection118PENANAKId74edl78 維尼
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大家好,我叫東加豆,我除了寫詩,還有寫微故事和製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection118PENANAj3NCLcvNTt 維尼
喜歡我的文章嗎?盼得到您的支持、點讚,或分享我的文章,讓我知道創作的路上有你陪伴。8964 copyright protection118PENANA3PoCuXNnmR 維尼
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