No Plagiarism!KyOrcK15CtlB7oHCZMOnposted on PENANA
詩詞: 微跑詠 (東加豆)8964 copyright protection117PENANARG52P8XBuz 維尼
121Please respect copyright.PENANAp8CTGNhBII
8964 copyright protection117PENANAgCuul13xAv 維尼
8964 copyright protection117PENANADyfNF23CMf 維尼
中年未把慢跑崇,8964 copyright protection117PENANAGQAqTWW5Kt 維尼
121Please respect copyright.PENANALkJmjiE2K8
8964 copyright protection117PENANAfghSiV2J3q 維尼
試後方知益處豐。8964 copyright protection117PENANAadY1ETgFDJ 維尼
121Please respect copyright.PENANA9tDCI7uU94
8964 copyright protection117PENANAoHOmVqGVKD 維尼
燃脂降醇身漸好,8964 copyright protection117PENANAYVPlZDQQf9 維尼
121Please respect copyright.PENANAXkeyoXSdnQ
8964 copyright protection117PENANAyHGZN7xbu6 維尼
強心肺力夢非空。8964 copyright protection117PENANA5hioHfGT4t 維尼
121Please respect copyright.PENANAa2ILtt2mmL
8964 copyright protection117PENANA7G1ju6vnWx 維尼
慢肌得練精神足,8964 copyright protection117PENANADghP5IcrYF 維尼
121Please respect copyright.PENANAA1lfjErdF6
8964 copyright protection117PENANAt0ObROr6eK 維尼
血液通流氣色融。8964 copyright protection117PENANA7q3BkAKTXC 維尼
121Please respect copyright.PENANAuOmFwVSYa6
8964 copyright protection117PENANAf7G9EpfNXM 維尼
雖有弊端須正視,8964 copyright protection117PENANARUZhUvQNTd 維尼
121Please respect copyright.PENANARlGfsfHFBN
8964 copyright protection117PENANAcuQCrnX59w 維尼
堅持運動意無窮。8964 copyright protection117PENANAflxpfTO7BH 維尼
121Please respect copyright.PENANAZtG0AKGkSp
121Please respect copyright.PENANAzNFDWbuYIo
8964 copyright protection117PENANASnsgnlX4pi 維尼
前言:8964 copyright protection117PENANAtsq6U5U7b1 維尼
四十九歲的(大軍),是個廣告公司創意總監,生活在鋼筋水泥的都市叢林裡,每天與deadline搏鬥,壓力山大。他向來瞧不起慢跑這回事,"慢跑?簡直就是小兒科玩意!" 他常嗤之以鼻,認為那只是缺乏想像力的人才做的運動。在他眼中,真正的運動,應該是、攀岩、滑翔、跳傘、賽車、馬術等等那些充滿速度與激情的運動。8964 copyright protection117PENANAu8pq5NXZeH 維尼
121Please respect copyright.PENANA3e2VNc3FPp
8964 copyright protection117PENANAp8b4HhM708 維尼
直到有一天,他因為長期熬夜加班,身體亮起紅燈。醫生診斷他輕度脂肪肝,血壓偏高,還伴隨焦慮症狀。醫生建議他:"你需要運動,但別太劇烈,慢跑是個不錯的選擇。"8964 copyright protection117PENANAxuu2tbMdZ8 維尼
121Please respect copyright.PENANAdxEap0oJMN
8964 copyright protection117PENANA46DeXnteX2 維尼
大軍不情願地開始了慢跑。起初,他只跑幾百公尺就氣喘,上氣不接下氣,他覺得,這運動簡直是折磨,不是他想像中的運動。他一邊跑,一邊在心裡嘲諷自己。不過,在跑步的過程中,他發現暫時逃離了辦公室的壓力,彷彿是唯一可以喘息的空間,思緒也變得清晰起來。8964 copyright protection117PENANAp7fHVmP380 維尼
121Please respect copyright.PENANA4MzahdSA4u
8964 copyright protection117PENANAJ1kBIIe4wJ 維尼
路邊的野花,搖曳的綠草,他一邊跑,一邊看著它。他竟然有時間注意這些花花草草,感受到微風拂面輕柔地掠過他身上,甚至聽到鳥兒在歌唱。8964 copyright protection117PENANAliRB0f7GNf 維尼
121Please respect copyright.PENANA2KV1sfYYYa
8964 copyright protection117PENANAhWBWhje7y8 維尼
以往,大軍都是匆匆而過,沒有時間,沒有閒情。電話裡的訊息都是和數字有關,比如營業額、客戶流失率、截止日期;甚至妻子的家用、孩子的學費、父親的醫療費用等。8964 copyright protection117PENANATyomP5du25 維尼
121Please respect copyright.PENANA0IsZJ1iUc4
8964 copyright protection117PENANAqWNVIkdpPg 維尼
然而,慢跑不僅讓他對慢跑有了重新的認識,也認識了他自己對身心靈的需要。速度與激情的運動,有時候,卻無法讓他靜下來。8964 copyright protection117PENANAAIfOjEv02u 維尼
121Please respect copyright.PENANAwdQsGdKELx
8964 copyright protection117PENANAbWyU7Z5NYv 維尼
一開始,大軍確實想放棄,心理上的掙扎,他習慣了高速運轉的生活,"慢"的節奏,讓他感到抗拒和不適應,甚至乎焦慮和有點神經質。他問自己:"很無聊的運動!還要浪費時間嗎?"8964 copyright protection117PENANAKmmxlrYzEE 維尼
121Please respect copyright.PENANAV0o4AE8jVE
8964 copyright protection117PENANArKvjxe8WIn 維尼
然而,隨著時間的推移,他漸漸發現慢跑的魅力。他不再把慢跑像工作般對待,只為目的。他慢跑時調整呼吸,感受體內的節奏和流動,他越來越喜歡這種帶氧運動,同時又找到片刻寧靜與平和。慢跑,不僅能改善他的身體健康,還能幫助他調節情緒,釋放壓力。8964 copyright protection117PENANALivpJs2wq8 維尼
121Please respect copyright.PENANAcQrZhEGlOy
8964 copyright protection117PENANACgPY5gWgX6 維尼
大軍,多了一句口頭禪:"不要急,慢慢來!"8964 copyright protection117PENANAnOlrgu4Lz5 維尼
*再詠8964 copyright protection117PENANAYoiNK78GRL 維尼
超慢跑,輕又鬆,減脂降糖效果中。8964 copyright protection117PENANAvMvr9vuv29 維尼
增免疫,強心肺,日日慢跑無病痛。8964 copyright protection117PENANAv3oBVxOGZ9 維尼
練肌肉,血循環,全家老少都適用。8964 copyright protection117PENANA5H8FO17wbt 維尼
唔使錢,唔使場,隨時隨地好輕鬆。8964 copyright protection117PENANAD2fz6tjTXS 維尼
121Please respect copyright.PENANAmK8qnt6VnU
121Please respect copyright.PENANAxb3MRKq1Ro
8964 copyright protection117PENANA4TA96ONYOg 維尼
注意事項8964 copyright protection117PENANAPWLIbVaQzH 維尼
慢跑:優點與缺點8964 copyright protection117PENANA7vkIdBEDdU 維尼
121Please respect copyright.PENANASZsN6BcEVc
8964 copyright protection117PENANAVj5ysWt71T 維尼
慢跑是一種低強度有氧運動,速度近似健走,但燃脂效果更好。它具有以下優點:8964 copyright protection117PENANAnaT1PIIi3H 維尼
121Please respect copyright.PENANAXF7PNRF58m
8964 copyright protection117PENANAnINr092SoU 維尼
健康促進: 提升心肺功能、免疫力,並有助於降低膽固醇和血糖,改善胰島素阻抗。8964 copyright protection117PENANAlgPNZbCoM6 維尼
121Please respect copyright.PENANAOs0Gb1CvS3
8964 copyright protection117PENANA8qDtSwRNQZ 維尼
便利性高: 不受時間、地點限制,在家即可進行,無需器材或費用。8964 copyright protection117PENANAiuocf84exB 維尼
121Please respect copyright.PENANAlLNs5E12Pd
8964 copyright protection117PENANAovMtWyXufO 維尼
安全性高: 低強度運動,不傷膝蓋,適合各年齡層。8964 copyright protection117PENANAxhWlhg0gYt 維尼
121Please respect copyright.PENANAHdr4nGVnsP
8964 copyright protection117PENANAhn5RGauDxK 維尼
然而,與長時間低強度有氧運動一樣,超慢跑也可能存在一些缺點:8964 copyright protection117PENANAnbn9vRpPXg 維尼
121Please respect copyright.PENANAS2kHCVV5tz
8964 copyright protection117PENANAquM4JmGpcC 維尼
肌力提升有限: 可能無法有效提升肌力,甚至可能導致肌肉流失。8964 copyright protection117PENANATJGZEEWaiL 維尼
121Please respect copyright.PENANAbajBS4vh8p
8964 copyright protection117PENANAfzSgBcC7ti 維尼
強度不足: 強度可能不足以應付日常生活所需。8964 copyright protection117PENANACHCPB4MNkO 維尼
121Please respect copyright.PENANAteTfQkY8FL
8964 copyright protection117PENANAHLZIOnqgrv 維尼
皮質醇分泌: 長時間超慢跑可能導致皮質醇分泌過多,反而促進脂肪堆積。8964 copyright protection117PENANAVp9A0Xrx3x 維尼
121Please respect copyright.PENANACckDD1LIWw
8964 copyright protection117PENANAAzA85bc8oS 維尼
結論: 超慢跑是一種方便易行的運動方式,適合想輕鬆提升心肺功能和燃燒脂肪的人群。但需注意其強度限制,並考慮結合其他運動方式,以達到更全面的健康提升。8964 copyright protection117PENANAihd764zeYO 維尼
121Please respect copyright.PENANAZttUowsbjJ
8964 copyright protection117PENANAZfrINKfAH1 維尼
*日出東方多多動,夜靜安睡甜甜夢。8964 copyright protection117PENANAHNsyaffDU7 維尼
121Please respect copyright.PENANATnVPBHLa5T
121Please respect copyright.PENANAjx6GMSsVHE
8964 copyright protection117PENANAUCr512dRko 維尼
完8964 copyright protection117PENANAGRmCK7pSiI 維尼
121Please respect copyright.PENANApNCx1PuExd
8964 copyright protection117PENANAZomaLCgL5N 維尼
寫作日期:2024年9月26日 8964 copyright protection117PENANAm2uq9nukh7 維尼
完結時間 : 12:42pm8964 copyright protection117PENANAxL9A52u787 維尼
121Please respect copyright.PENANAPtRx8ETWTh
121Please respect copyright.PENANAcIEzm1TPcb
8964 copyright protection117PENANAd09ovMlI8S 維尼
圖.文. 東加豆8964 copyright protection117PENANAFziBFnnzYZ 維尼
https://tonkabean.me/8964 copyright protection117PENANA0V5tHLw6su 維尼
121Please respect copyright.PENANA7OamG2jo47
8964 copyright protection117PENANAF9W9jMLWwz 維尼
大家好,我叫東加豆,我除了寫詩,還有寫微故事和製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection117PENANAx1sOlXYC6q 維尼
喜歡我的文章嗎?盼得到您的支持、點讚,或分享我的文章,讓我知道創作的路上有你陪伴。8964 copyright protection117PENANAyM81375iK5 維尼
121Please respect copyright.PENANAzRCXJ3VxH2
8964 copyright protection117PENANAK6VerkOQcm 維尼
我的故事選集8964 copyright protection117PENANAjLCsfWG7I4 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections8964 copyright protection117PENANAGhB3pRCMPe 維尼
121Please respect copyright.PENANAWYpx8c3JAg
8964 copyright protection117PENANAPhiyKPAKud 維尼
呻吟詩8964 copyright protection117PENANAWWrcTXnU7m 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjoxODc18964 copyright protection117PENANAnd3ByUTdFR 維尼
121Please respect copyright.PENANAZNylqccplz
8964 copyright protection117PENANAhGGUMz2CRX 維尼
216.73.216.206
ns216.73.216.206da2