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微故事+閱讀分享: 心流:最優體驗心理學 (東加豆)8964 copyright protection91PENANA9jDKEFY6Ju 維尼
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香港,葵涌貨櫃碼頭南路的雨,像一首落寞的歌,即使視線延伸至最遠處,還是層層疊疊的貨櫃,猶如高山,等待離開,進進出出。(老張),一個在香港碼頭搬貨三十年的男人,今晚沒事做,他打算去蘭桂坊找一間酒吧放鬆一下。其實貨櫃碼頭附近也有幾間酒吧的,可是那裡幾乎清一色是男人,蘭桂坊卻是美女雲集。老張不會去美女所去的酒吧,因為不便宜,在街道上看到穿著性感的美女來來往往,他已得到心靈的慰藉。老張在蘭桂坊邊緣一家最廉價酒吧的角落,一杯廉價啤酒,一支皺巴巴的香煙,這裡還有幾個女人,然而,這幾個女人和剛才的美女相比之下,差得太遠太遠了。老張,他的眼神空洞得像雨夜的海。8964 copyright protection91PENANAhoJcPYLmMQ 維尼
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三十年,他像一台機器,日復一日地搬運著貨物,麻木地感受著生活的重量。(米哈里·契克森米哈賴)《心流》在他破舊的背包裡,是他唯一奢侈的慰藉,也是他此刻的諷刺。書中那些關於“最優體驗”的文字,在他看來,是另一個世界的故事,與他毫無關係。(Mihaly Csikszentmihalyi)老張根本對這個人毫無興趣,這本書,只不過是兒子寄給他。8964 copyright protection91PENANASuSgBM9fXL 維尼
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老張,九點半就離開酒吧,他不能像旁邊的年輕人,他們剛剛才到酒吧,老張十一時就打瞌睡了。8964 copyright protection91PENANAcC6I3A7yPf 維尼
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然而,當他在便利店買完煙的時候,一個穿著白色汗衫的年輕人叫他:"你忘了這本書呀!"8964 copyright protection91PENANAs7MiJiVv2g 維尼
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年輕人對《心流》這本書有獨特的見解,所以,對老張產生了好奇,志同道合嘛!他想和老張交朋友。8964 copyright protection91PENANALcTqFU24eZ 維尼
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對老張來說,有一個年輕人想和他做朋友,求之不得,因為他身邊的朋友都是老鬼,年輕人叫(阿哲)。8964 copyright protection91PENANAoUma2c0kbX 維尼
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阿哲有點失望,原來是一場誤會,老張幾乎沒有看過這本書。他在開頭翻了幾頁,看到的都是咬文嚼字,標題會讓他好奇,但看不到兩頁紙就睏了。8964 copyright protection91PENANAQp6pOVcV20 維尼
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阿哲問他:"你這三十年,都在幹什麼?”8964 copyright protection91PENANAcQwzj5OKZD 維尼
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老張沉默,一口氣喝盡了啤酒。他不知道該怎麼回答,三十年,他都在重複著相同的動作,像一台沒有靈魂的機器,日復一日,年復一年,沒有目標,沒有回饋,只有無盡的疲憊。阿哲說他在彈結他的時候,創作的時候,那種“心流”的體驗,起初,老張根本不明白。8964 copyright protection91PENANAuOLfclOBPY 維尼
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但老張喜歡聆聽阿哲說話,也許他和失散多年的兒子年紀相若。不,不可以說失散,是老張的前妻把孩子帶走,兒子對老張,又愛又恨。8964 copyright protection91PENANA9tzUMGvRXX 維尼
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老張越來越明白,"當一個人深深陷入他熱愛的事物之中,那種喜悅與滿足,彷彿世界都變得遙遠,不再執著於金錢和時間,唯有此刻最重要。" 就像我們看到的(舞者),他完全沉浸在舞蹈之中。或者一位(泳者),他在水中感受到極度的興奮與滿足。這就是“心流”的體驗。8964 copyright protection91PENANABwKyozU8Fc 維尼
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只要想到熱情,幾乎都可以有“心流”的體驗。他可以是一位寫作人、一位烹飪員、一位程式員、設計員、植物研究、動物研究、養寵物、心理的、哲學的、或者是任何。8964 copyright protection91PENANATXYVj9LCwi 維尼
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剎那間,老張好像發現了什麼,隨即又想到自己的歲數,不禁自問:"這副骨頭,還能支撑學習新事物嗎?"8964 copyright protection91PENANABPlaCF5nF3 維尼
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老張翻開了《心流》這本書,他看到這一段:8964 copyright protection91PENANASLKdaBsilA 維尼
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作者問讀者:"什麼是自得其樂?"8964 copyright protection91PENANAlxB49OUytg 維尼
他自己的回答是:“就是擁有自足目標的自我,大多數人的目標都受生理需要或社會傳統的制約,亦即來自外界。自得其樂的人,主要目標都從意識評估過的體驗中湧現,並以自我為依據。”8964 copyright protection91PENANAWum1NCfyTL 維尼
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老張不知道今天的兒子在哪裡,他的興趣是什麼,熱情是什麼,是否沉浸在心流的體驗中。8964 copyright protection91PENANAl7ZJECaOTZ 維尼
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他也不知道自己將會如何,人活到這個階段,究竟可不可以,全身心投入一件事,達到忘我的程度,內心平和如鏡安靜而舒適。”8964 copyright protection91PENANAfzfrOxv6Xd 維尼
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他不知道,此刻,他只想細讀《心流》這本書,和感激阿哲這個年輕人。8964 copyright protection91PENANALd9gWQMZ3D 維尼
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書本簡介: 8964 copyright protection91PENANAsnBlT3Ro7r 維尼
心流:最優體驗心理學8964 copyright protection91PENANAmokbhy1X1V 維尼
作者: Mihaly Csikszentmihalyi [美] 米哈里·契克森米哈賴8964 copyright protection91PENANATI7B3sYNiO 維尼
出品:中信聯合雲科技有限公司 www.yuntrust.cn8964 copyright protection91PENANAulPuaMU1mV 維尼
版本:電子書8964 copyright protection91PENANAolfAgtUvkm 維尼
版次:2017年12月第1版8964 copyright protection91PENANAOOcyqpHKrL 維尼
字數:237千字張定綺 譯8964 copyright protection91PENANAXAm6t82KrQ 維尼
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《心流:最優體驗心理學》是一本由契克森米哈賴(Mihaly Csikszentmihalyi)所著的書籍,首次出版於1990年,中文譯本有多個版本,包括台灣版的《幸福:從心開始》以及大陸版的《當下的幸福》、《專注的快樂》等。以下將以繁體中文詳細分析這本書的重點內容。8964 copyright protection91PENANAKsPvPzuuqX 維尼
書籍概述8964 copyright protection91PENANAL1TuvIELtZ 維尼
《心流:最優體驗心理學》探討了人類如何在日常活動中達到一種完全沉浸、無視時間與空間的狀態,這種狀態被作者稱為“心流”(Flow)。書中通過對藝術家、運動員、音樂家等各領域專家的研究,揭示了心流體驗的產生條件、特徵及其對人類幸福感與生活品質的影響。8964 copyright protection91PENANAlp8w5FG2yv 維尼
重點分析8964 copyright protection91PENANAYxrvLMZqdq 維尼
1. 心流的定義與構成要素8964 copyright protection91PENANAQGQJ38OW1R 維尼
定義:心流是一種完全沉浸於活動中的狀態,個體在該狀態下感受到極度的興奮與滿足,同時對時間的流逝失去感覺。8964 copyright protection91PENANAEZc596Mw0j 維尼
構成要素:8964 copyright protection91PENANAhYoSw6Xn8Z 維尼
- 技能與挑戰的平衡:當個體的技能與面對的挑戰相匹配時,最容易進入心流狀態。
- 明確的目標:清晰可達成的目標是心流活動的前提。
- 即時的反饋:活動應提供即時的反饋,讓個體知道自己是否在朝目標前進。
- 專注與投入:個體需要全神貫注於當前活動,忽略不相關的事物。
- 控制感:個體應感覺自己能夠控制活動的結果。
2. 心流與幸福感8964 copyright protection91PENANA3TVgED0HL5 維尼
書中指出,真正的幸福感並非來自於外界物質的滿足,而是源自於內心的體驗。心流體驗帶來的滿足感與喜悅遠超過一般的娛樂活動,是提升生活品質的關鍵。8964 copyright protection91PENANAU0CF8GKLsm 維尼
3. 工作與心流8964 copyright protection91PENANAsopQT4K9Kc 維尼
調查顯示,更多的心流體驗出現在工作中而非休閒時光。書中通過裡柯·麥德林等案例,說明了即使是最為枯燥的工作,也能通過改變態度和提升技能而變得充滿樂趣。作者建議重新設計工作環境,使其更接近心流活動,並培養員工自得其樂的性格,從而提升工作效率與滿意度。8964 copyright protection91PENANAiEreFKU9SS 維尼
4. 人際關係與心流8964 copyright protection91PENANAnpwigYzCVB 維尼
書中強調了人際關係在心流體驗中的重要性。雖然孤獨時也能進入心流,但與他人的互動往往能帶來更深層次的心流體驗。良好的人際關係能為個體提供支持與激勵,促進心流的產生。8964 copyright protection91PENANAhubwdi01wC 維尼
5. 追尋生命意義8964 copyright protection91PENANA0FvPFuUfON 維尼
書中探討了人類對生命意義的追求與心流體驗的關係。目標與努力的對應關係是心流體驗的重要組成部分。通過設置並追求有意義的目標,個體能在過程中獲得滿足感與幸福感。8964 copyright protection91PENANA9FkJQ1GQY9 維尼
6. 意識的控制與注意力8964 copyright protection91PENANAua8XrZZF6k 維尼
作者認為,控制意識是達到心流狀態的關鍵。意識的功能是搜集、組織並評估資訊,以指導身體做出適當反應。通過加強對意識的控制,個體能更有效地集中注意力,從而更容易進入心流狀態。8964 copyright protection91PENANArqbXPaDx9J 維尼
總結8964 copyright protection91PENANApNH5sy7m4H 維尼
《心流:最優體驗心理學》通過對心流體驗的深入研究,揭示了人類幸福感與生活品質的真正來源。書中提出的理論與建議不僅適用於個人成長與發展,也對企業管理、教育等多個領域具有指導意義。透過理解並應用心流理論,我們可以更好地掌控自己的生活,實現內心的和諧與滿足。8964 copyright protection91PENANAk46hTnhi4F 維尼
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目錄8964 copyright protection91PENANA5xbjlON7WS 維尼
序一自造內心秩序之途8964 copyright protection91PENANA7j08xs8q7p 維尼
序二心流人生:一曲冰與火之歌8964 copyright protection91PENANA3QHcGPgdmq 維尼
序三勝利者一無所獲8964 copyright protection91PENANAmjhyAVgKju 維尼
序四契克森米哈賴的幸福課8964 copyright protection91PENANAgAdx3QHvgA 維尼
序五聽見喜悅的聲音8964 copyright protection91PENANAyFtg1MX82K 維尼
序六快樂需要用心學習8964 copyright protection91PENANAADRTHkup18 維尼
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第一章心流,快樂的源泉人何時最幸福?8964 copyright protection91PENANAyYAHoFms4o 維尼
人類不滿的根源8964 copyright protection91PENANAuvplIzFuJe 維尼
文化編織的神話8964 copyright protection91PENANAeMBamZNzto 維尼
善用自己的體驗8964 copyright protection91PENANAdycFlaRYSx 維尼
釋放內在的生命8964 copyright protection91PENANA7KYUjO5Qlm 維尼
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第二章控制意識,改善體驗的品質意識的內涵8964 copyright protection91PENANAceR5cmTOff 維尼
意識的極限8964 copyright protection91PENANAvA8jfkWmoX 維尼
注意力:無價的資源8964 copyright protection91PENANAiwpeVW3ma1 維尼
關於自我8964 copyright protection91PENANAnEySyoyW8F 維尼
內在失序8964 copyright protection91PENANAS7C94V8ohj 維尼
意識井然有序8964 copyright protection91PENANABfXkltLFU7 維尼
自我的成長8964 copyright protection91PENANAOLC8cwMBAl 維尼
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第三章心流的構成要素幸福的假象8964 copyright protection91PENANAapHhmi0x6h 維尼
享樂與樂趣8964 copyright protection91PENANAzx9AvgpyEd 維尼
構成心流體驗的要素8964 copyright protection91PENANA1xS25GC1DE 維尼
目標不假外求8964 copyright protection91PENANAj3pEsbOiQ4 維尼
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第四章如何在日常生活中尋找心流?心流活動8964 copyright protection91PENANAB2wOTmlmZz 維尼
心流與社會文化8964 copyright protection91PENANAlc2LLrt1sS 維尼
自得其樂的性格8964 copyright protection91PENANA2KQnFx0iAS 維尼
在困頓中體驗快樂8964 copyright protection91PENANATQolleIUwK 維尼
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第五章感官之樂人值多少錢?8964 copyright protection91PENANANay90Fr7lJ 維尼
“動”的樂趣8964 copyright protection91PENANA104abDIk4C 維尼
愛到最高點8964 copyright protection91PENANA8A2D9dy2rB 維尼
控制的最高境界8964 copyright protection91PENANAlbumBHmL7I 維尼
視覺之樂8964 copyright protection91PENANAWY7pjjxvLD 維尼
聆聽喜樂的樂音8964 copyright protection91PENANAYjhizKB8rU 維尼
美食之樂8964 copyright protection91PENANAavLRV24zRc 維尼
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第六章思維之樂身體與心靈相輔相成8964 copyright protection91PENANA5vYaXEMp2u 維尼
記憶:科學之母8964 copyright protection91PENANAEQoA47zi7Y 維尼
思維遊戲8964 copyright protection91PENANAhKeJ0binhS 維尼
文字的遊戲8964 copyright protection91PENANARY7H0GhjJD 維尼
挖掘歷史寶藏8964 copyright protection91PENANApDjd7fh0rv 維尼
科學的興味8964 copyright protection91PENANAEhigTpOobR 維尼
哲學的樂趣8964 copyright protection91PENANAO2vCbDZ6HB 維尼
業余與專業8964 copyright protection91PENANARW7OjdFzkS 維尼
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第七章工作之樂工作的樂趣8964 copyright protection91PENANAGsSVOCnYOa 維尼
像玩遊戲一樣去工作8964 copyright protection91PENANADfBmljM7iC 維尼
工作與休閒8964 copyright protection91PENANAghL20JIerN 維尼
如何有效使用閒暇時間?8964 copyright protection91PENANAx9IKpEXsQb 維尼
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第八章人際之樂微妙的人際關系8964 copyright protection91PENANADYoz4UNT2K 維尼
寂寞之苦8964 copyright protection91PENANADhh18GkpG9 維尼
馴服孤獨8964 copyright protection91PENANARWQJTagtQQ 維尼
天倫之樂8964 copyright protection91PENANAMPIKTNjTaP 維尼
朋友之樂8964 copyright protection91PENANA8Pii8QEs6d 維尼
胸懷大我8964 copyright protection91PENANAdgjhhng5OI 維尼
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第九章挫折中如何自得其樂?扭轉悲劇8964 copyright protection91PENANABGq86yMAjc 維尼
紓解壓力8964 copyright protection91PENANAidDaUCXdjJ 維尼
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培養自得其樂的性格8964 copyright protection91PENANAUiIOdXrYGY 維尼
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第十章追尋生命的意義何謂意義?8964 copyright protection91PENANA4OHek4A2ZG 維尼
培養方向感8964 copyright protection91PENANAFvrVIfhDMu 維尼
下定決心8964 copyright protection91PENANA526cO5GHK3 維尼
重獲內心和諧8964 copyright protection91PENANAe36QNisGAz 維尼
一貫的人生主題8964 copyright protection91PENANAVVQLURNywx 維尼
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### 作者簡介 **Mihaly Csikszentmihalyi**8964 copyright protection91PENANALODuiNIqOm 維尼
- **生平**:1934年9月29日出生於匈牙利,2021年10月20日逝世。8964 copyright protection91PENANAcE0Gp1w5Ic 維尼
- **學術背景**:1956年移居美國後,Csikszentmihalyi在1965年取得了芝加哥大學的心理學博士學位。他曾在多所著名學府任教,包括芝加哥大學和Claremont Graduate University,並擔任過心理系教授、管理系教授以及生活品質研究中心主任。8964 copyright protection91PENANAXXvdg1DuC2 維尼
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**主要貢獻與影響力**8964 copyright protection91PENANAAU4H4C4dFK 維尼
- **正向心理學先驅**:Csikszentmihalyi是正向心理學領域的開拓者之一,該領域著重於探索人類樂觀、創造力、內在動機及責任感等積極面向。他的工作對此領域產生了深遠的影響,被譽為全球正向心理學研究的領導人物。8964 copyright protection91PENANASsDHHErPXd 維尼
- **心流理論**:自1970年代起,他開始深入研究“心流”這一概念,即個體在完全投入某項活動時所體驗到的高度滿足和快樂的心理狀態。這一理論不僅受到了學術界的廣泛關注,也被應用於教育、商業等多個領域,幫助人們提高工作效率和生活質量。8964 copyright protection91PENANATPJgWenEAP 維尼
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**著作與榮譽**8964 copyright protection91PENANAUzNiLHUbDr 維尼
- **重要著作**:除了《Flow: The Psychology of Optimal Experience》外,Csikszentmihalyi還撰寫了《Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention》、《Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning》等多部作品,這些著作在全球範圍內受到高度評價,並成為許多研究者和通俗讀物的重要參考資料。8964 copyright protection91PENANAH5eGsfBb4s 維尼
- **學術認可**:他是美國文理科學院、美國國家教育研究院以及美國休閒科學研究院的成員,並且參與了多個重要委員會的工作,如擔任《大英百科全書》顧問委員。8964 copyright protection91PENANAkGCF7otLMJ 維尼
- **獲獎記錄**:Csikszentmihalyi因其傑出的學術成就而獲得多項榮譽,包括2009年的“克利夫頓天賦獎”(Clifton Strengths Prize)、2011年的匈牙利最高科學技術獎“塞切尼獎”(Széchenyi Prize),以及2014年的“匈牙利共和國大十字勳章”。8964 copyright protection91PENANAhFEU1hKWoS 維尼
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Mihaly Csikszentmihalyi通過其卓越的研究和豐富的著作,深刻地影響了人們對於幸福、創造力以及個人成長的理解,成為現代心理學領域中不可或缺的一位思想家。8964 copyright protection91PENANA48mHJyA1BI 維尼
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寫作日期:2024年9月25日 8964 copyright protection91PENANAhdqNLskJG5 維尼
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圖.文. 東加豆8964 copyright protection91PENANA9uWrAIkBiv 維尼
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我除了寫微故事,還製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection91PENANAYGuLvjwNHF 維尼
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