閱讀筆記 - 請帶有覺察進食；思慮傷脾，切忌經常過度思考——《根本飲食法》

思慮傷脾，切忌經常過度思考。118Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡh0AodxiN7G
脾是倉庫，負責吸收營養、收藏營養並輸出。118Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9iFMy5Lasn
吃的份量多少，不等同能吸收多少營養。吃的方式，比吃什麼更為重要。118Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2GhUwQgwFd
情緒影響氣血津液、消化能力。

意食，是帶有覺察的進食，連結飲食與心靈的健康法則。118Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCGRKkXCdcF
注意吃的態度，吃上癮引致過飽，並非身體的真正需要。118Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTj0TkZ4k4r
匆匆地吃，也未必能內化成脂肉、身體的任一部分。

叩齒，是上下咬合，發出聲音的動作，感受牙齒、牙床的感覺，一種養生方式。118Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEK3m7A3URR
其他養生方法包括：按腹、感恩心，進食前腹式呼吸。甚至，與食物溝通，感受食物為自己帶來的訊息。

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