我如何從憂鬱症及思覺失調症得醫治 - 第十九章設定目標夢想起飛

精神病患者很容易思考遲鈍，行動退化，注意力不集中，腦袋呈現放空的狀態。為了提升生活的動力與活力，建議患者要為自己設定短期目標和長期目標，在一段期間內有達成目標的慾望與動力，並擬定計劃，徹底執行，如此可以提升本身的注意力與行動力，並讓腦袋不會呈現放空狀態。

設定目標有許多好處，當一個人有新目標時，會全力以赴的達成目標，如此一來，他的生活有目標、有方向，就不會無所適從，整日沒事幹，在一個空間裡面無頭無腦地晃來晃去。而最好的方法是寫下自己的夢想，並製作成一張夢想板貼在牆壁上，讓夢想視覺化，每天看著它，如此更容易實現自己的夢想。

我從松德醫院出院後的二年，替自己製定了人生的目標與夢想，期望自己成為一位能寫出感動人心、幫助精神病患得醫治的暢銷作家。為了實現這個夢想，我白天認真工作，晚上或休假日拿來寫作，分分秒秒不空過，日以繼夜、夜以繼日奮力不斷地創作，就是為了讓夢想不再只是空想，而是能落實於生活中，實現自己的理想。

一個有夢想的人生是一個快樂、充滿盼望的生命，因為心中充滿盼望，用希望迎接每一天的到來，生命充滿無限可能與喜樂。我無法用言語來形容追求夢想時心中的喜悅，那是一種祥和喜樂的感覺，覺得人生每一天都充滿著意義。在緊湊的生活節奏中，我無暇胡思亂想，也不會心慌愁煩，更不會憂鬱難耐。因為生命中的每一秒鐘都被佔據了，無暇去自怨自艾或身陷自憐，生活變得容易簡單多了。偶爾有空閒放鬆時，便和朋友出去接近大自然：爬山、騎單車、泡溫泉……放鬆一下心情。

我鼓勵病友不要深陷在憂鬱的漩渦之中，最好的辦法是設立目標與夢想。讓自己活在充滿盼望的期待中，每一天都有起床的理由；每一天都有奮鬥的力量；每一天都有上天的眷顧。於是，我在2022年設立目標，製定夢想板如下：

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『我如何從憂鬱症、思覺失調症得醫治』這本書大賣一百萬本，幫助超過二千萬名的精神病患得醫治，名列為暢銷書作家。

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擁有幸福美滿的家庭。

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擁有自己的房子二棟，一棟自住，一棟出租。

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成為一名國際級演說家，幫助世界各地的精神病患重拾信心與盼望。

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永遠保持青春美麗健康。

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這些夢想一直貼在牆壁上，我每天早晨起床睜開眼睛便看到它，晚上睡覺前再次看到它，心中不斷地默念冥想，想像自己已經擁有這一切，所有的夢想均已實現，生命多麼美好！雖然，我並不知道這些夢想是否會在對的時間實現，但我的心中就是每天充滿了盼望與喜樂，相信未來必定會實現。

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