焦慮
來自對未來沒有把握的恐懼，
一把自我成長與摧殘的雙面刃。
控制得不好，
你一邊腳踩煞車、一邊催著油門。
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一、生而為人的共同焦慮: 我不夠好
每個人都希望自己過得更幸福、更富足。
從這深層邏輯繁衍而生的，就是要「贏過別人」又要「贏過自己」的心態。例如，《腦筋急轉彎2》的女主角萊莉，面臨曲棍球營隊🏑️的訓練，以及同儕之間的課題，想著自己一定要獲得教練的賞識、以及學姊與團體的青睞。於是開始朝著自己設下的目標踩下油門，期待快速看見改變或成績。
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在萊莉身上看見的影子:
你強迫著自己成長去迎合世界，將自己脆弱而真實的樣子拋棄在後。
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接著，比收穫與成功更快的，往往是不如預期的失望以及煩惱，於是你開始踩下煞車，踩了煞車又擔心落後別人，於是一邊踩煞車一邊催油門。實際反映出來的，便是一邊給自己的心靈施予極大壓力、一邊使勁去完成某件事，多麼地內耗便可以預期。
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感到焦慮時的減壓大法:
◆先意識到自己正在踩煞車
發現自己因為某件事情而感到焦慮、懊惱，正是自己在踩煞車的時候。
先停下來，告訴自己心中的阿焦: 「先放手。」
坦然面對自己的缺點、放下執著，先將注意力先轉移到當下。
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◆不是不能煞車，而是不要油門與煞車並行。
有些煩惱，你不去面對，它會不斷排山倒海的湧來，勢必得去排解與傾聽，不斷做出選擇或改變，尋找自己認為更好的出路，這就是「煞車」的意義。
《成長心態》一書的作者也分享道:「煞車」是為了做選擇， 一旦做了選擇就要付出不去煩惱、焦慮的決心，但也不是一輩子不能煩惱、不踩煞車，而是「期間限定」的不踩煞車。這個期間限定由自己決定，可以是一年、半年、一天，甚至一個小時。
焦慮是需要正視的，那種「你不夠好」的內在聲音，需要你花一段時間心無旁鶩的翻找答案、與自己對話，找人指點迷津。但絕對不是在壓迫、混亂、忙碌之中試圖解決。
要知道焦慮的本質是為了保護你受到傷害，期待你上進、努力、專注，往自己的理想邁進，而不是為了壓迫你、阻礙你的行動。
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二、一面看輕自己，一面渴望被接受的心
《腦筋急轉彎2》中，隨著萊莉進入青春期，內在的混亂與情感也隨著張狂，她一下子多了四種情緒: 阿焦（Anxiety）、阿慕（Envy）、阿羞（Embarrassment）和阿廢（Ennui），人際關係陷入前所未有的困惑與複雜，於是她在團隊中害怕被孤立，害怕不被接納、害怕不夠優秀，進而衍生出的焦慮、自負、憂鬱等等的行為，都是每個人真實人生的返照。
沒有人會是完美的，沒辦法達成「理想境地」的人生常態，是每個成人都曾經(或正在)經歷的生長痛。
看著別人比自己優秀、恐懼自己已經沒有機會變得更好。是比較、羨慕、忌妒、焦慮、害怕、悔恨對上真實自我的無法妥協。
我們不習慣看待過程，總是關注結果，這種習性從小就被培養起來，從成績單、分數、頭銜、環境和教育等等一路走來，不斷地告訴我們：“一定要變得更好，否則自己最終無法被善待。”
追根究底，這種思維方式正是我們無法擺脫焦慮感的最終原因。
‘’想變得更好’’沒有錯，但’’失去自己的代價最大’’。
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就像電影中的焦焦，意識到拋棄萊莉的舊情緒 — 樂樂、怒怒、憂憂、驚驚、厭厭是極大的錯誤一樣，這些情緒都是我們生而為人最真實的一部分。凡有意識到自己是既勇敢又脆弱、堅強又矛盾、庸俗又獨特的人，才能夠與焦慮握手言和，才能夠真正的接受自己。
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三、為什麼獲得快樂越來越難？ 因為我們變複雜了
現在的自己與年少時的執著不同了、以前曾喜歡過的事物不再喜歡、自己渴望的事情變得難以獲得，那都是我們看待事物的眼光不同了，很難回去的那種不同。
套用一段《小王子》裡的名言: 「如果你告訴大人們：’‘我看見一幢漂亮的玫瑰色的磚房，窗子上有天竺葵，屋頂上還有鴿子……’他們想像不出這幢房子的模樣。他們必須要你說：’‘我看見一幢價值十萬法郎的房子。’’然後他們就會驚呼：’’啊，多漂亮的房子啊！’’」
隨著人生體驗的增長，我們的視野、記憶與思維，堅若磐石的糾纏在一起，我們面對’’價值觀’’、’’美麗’’、’’喜悅’’、’’心意’’的感受越來越複雜，無形之中給自己增添了許多壓力，’’快樂’’出場的時機當然越來越少了。
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我想要快樂，能夠怎麼做？
接受成長的代價，成長的路上往往不是快樂的，做到這一點就夠了。
就像電影《腦筋急轉彎》中裝滿回憶的玻璃球，常是斑斕的顏色，是人生的真實寫照。快樂是一種情緒，憂傷、憤怒、焦慮、厭惡都是，情緒雖在每個人腦中無時無刻形成風暴，但我們會成為什麼樣的人，可以不由情緒決定。
成熟就是，就算發現這世界不如預期，也懂得如何調適自己的心情。
- - 《腦筋急轉彎2》
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