I am quiet but please listen anyway
我從小到大都是個內向、安靜不多話但多愁善感的人。想起來，這也許也是我過了很久才發現自己抑鬱焦慮的原因之一。抑鬱焦慮狀態的我，跟平時的我看起來沒兩樣。
雖然我不擅長說話，但我腦裡有十分豐富的世界。從年幼時開始，我就喜歡發白日夢，想像各種幻想世界的冒險旅程，與玩偶、虛構人物和死物做朋友，想着關於各種遠遠未能掌握的人生哲理和世界運轉的疑問。我享受一個人自言自語和唱歌。
隨着成長，居住在我的腦中的不只是有趣的東西，也有可怕的東西。由對於朋友的愛慕和怨恨化成的災難劇，不斷咒罵自己的聲音，對妄想的未來進行預演。
在心情最糟糕的時候，我總是異常安靜，像跌入局束的暗坑，心臟像被捆綁起來，沒有說話的力氣，也不會唱歌。在心情還好的時候，我也經常對於說話過於謹慎，常常在確定如何表達自己之前，就錯過了說話的機會。
那些沒法說出口的話，一部份轉化為文字，一部份一直在我的腦中打轉。
我喜愛用文字進行溝通。我能夠給自己時間整理思緒，清晰而有效地表達我的感覺和想法。在創意寫作中，我也可以在理性中創造破口，讓前意識的內在經歷化為意外的修辭。我也會讓只有畫面和聲音而缺少文字的感覺化為圖畫和歌聲，不然就讓不明不白的煩惱直接改變我對世界的感知，直至我能夠被動地看到它。
對我而言，在這個世間的很多經歷都是無法言喻的，像宇宙之初的混沌，只有隱約能夠感受的情感、思路、字詞。那些內在的經歷在能夠用言語表達之前需要很多的時間去感受和組織，也不會成為閒話家常的一部份吧。因此，在寧靜之中我的內在一直在翻騰，我亦希望人們能夠耐心傾聽內在的聲音。
我不習慣製造噪音，不習慣被人聆聽，但我還是希望有人願意聽我的話。因為我相信我說的話是重要的，所以才必須別人聽到。
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藝術創作與精神健康：
自我表達是改善精神健康的重要一環，而這經常不是透過說話達成的。概括而言，表達藝術治療正是透過各種媒介，以顏色、線條、節奏、體態、比喻、距離等等構建與內在聯繫的通道，幫助我們理解和面對自己的情緒和執念。（這是我接下來希望學習探索的東西之一。）
我們常覺得藝術家、創作者都有某些心理問題，大概是一種雙向的關係吧。有不少受心理問題困擾的人會受藝術創作的靈性和自由吸引，也有很多所謂「藝術家氣質」的人比較神經質，容易情緒波動。創作者既透過創作探索內在和發洩情感，同時亦在創作的過程遇上很多特別的難題，例如缺乏靈感的空虛、意外發掘出的創傷和自我與他人期望的矛盾。
自我照顧和自我倡議：
藝術家和創作者的靈感多少來自這些強烈的情感，但這不代表我們只有透過受折磨、受苦、維持悲觀的生活才能創作。
每位創作者都有自己喜歡的媒介，同樣地，每個人都有適合的發聲和生活方式。放下筆和工具，離開熒幕，休息、喝水、伸展身體、呼吸新鮮空氣，如果有別的事情發生了，就先去處理別的事情，包括你的健康和人際關係。觀察自己的習慣和狀態並認識自己，向其他人以及自己表明自己的需要，並堅持好好照顧自己。把自己視為作品，好好照料和塑造，我相信這樣創作會更加順利和豐富。206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNOgSuucXV8
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