本書特色：
取自英國童話［柳林中的風聲］以童話故事方式結合了心理學，此書以故事主角去看心理師的蛤蟆先生、心理師蒼鷺的一對一諮商對談，及蛤蟆先生身旁的好友們的周遭。
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看著就好像自己也和蛤蟆先生一樣接受心理諮商，透過心理師的協助一步一步的引導之下進一步去認識自己。
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心得：
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［只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會。］
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你了解過自己嗎？或是說有好好認識地自己嗎？ 看著蛤蟆先生的第一個進入課題，就是這個，如何認識自己的情緒又如何和自己情緒相處？看似簡單其實也並不容易。
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要清楚意識到自己的這一瞬間是怎樣的情緒，儘管難受也有人會學著壓抑而不是適時釋放自己的情緒。
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這和不懂［憤怒］的他來說就是如此。
［要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做連結。］
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每個人見到人都是會問［你好嗎？］看似簡單的打招呼的話，但你有想過要問自己好不好、或是自己當下的真正情緒，你，好不好？
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* 諮商
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說真的，就如字面上的意思，但是諮商的定義其實不只表面上而已。
就像書中的一開始，蛤蟆先生及想幫助他的好友們，全都不知道什麼是諮商。
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你以為當你坐在那裡來，不論是有意願還是非意願也好，在搞不清楚狀況時就進行，我想……這應該很難。
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他就像一門契約，彼此之間簽訂了契約，心理師與諮商者宛如合作關係，唯有出於自己意願，這樣的關係才能先建立，這都取自自己是不是出於自己的意願有沒有那意思，否則這名為［諮商］的合作契約並無效。
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* 認識自己與自己的情緒
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我覺得他說起來很簡單做起來沒那麼容易，就像那些一時之間壓抑過頭的情緒要如何學著一下就慢慢去適時舒壓及釋放。
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然後要認識自己的這些情緒，那些自己都不了解的一面，然而這並非是那麼容易，而是需要花時間。
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這個當下自己的情緒，你能接受嗎？
想哭就哭、想笑就笑這些簡單的情緒釋放。
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*自我狀態
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書中提到了人有三種自我狀態，
［父母］、［兒童］、［成人］自我狀態，除了書中提到主角單一的自我狀態外，然而也有細分著［適應性］、［自然性］，比如會有順從行為，想要取悅等，
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［長大成人是負責任，兒童則是責怪他人。］兒童的一些會因為自己早起的性格及一些事情影響而為後天性格定型，成人的會為自己決定做出嚴謹計畫而考慮進而行動，想為自己做些什麼、靠自己的力量改變自己。
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［瞭解童年時代，才能找到真正想要認識的自己。］
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雖然在［父母自我狀態］下只會執著於自己的想法，並不會改變自己的想法而會表現出讓他知道，試圖讓人接受。
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但是在他人看來［只是將自己不適合的價值觀強行加注在別人身上而已。］如果說在［成人自我狀態］之下，自己會去獨立思考當下事情並評估自己的行為或傾聽他人的看法並不會立馬反駁。
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而［父母自我狀態］則是他的相反，光靠爭論並不會特別去改變這個人的想法，只會執著於自己的觀點。
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*自我批判
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書中蛤蟆先生害怕自己父親的嚴厲高大的樣子，就如同害怕和好友老獾的一些相處模式是一樣。
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有時候並不是等著別人來對自己批評而已，而是自己先讓自己落入要讓自己對自己批評一樣，而且結果都一定都是不好的那一個。
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又或像是［共謀］一樣，允許自己這樣子偷偷地或無意識地配合人，還是任別人主窄對自己的批評或是自我懲罰。
怎麼說，都聽起來挺奇怪的。
自己才應該握有權力掌握自己的人，而不是讓別人來替你掌握一切。
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*心理遊戲＆被別人改寫的劇本
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［可憐的我］一開始蛤蟆先生在無意識間玩起這個把自己變成受害者的遊戲，雖然聽起來是很不好，但同樣又有區分所為的［心理地位］等於在你心理中決定你自己對自己的地位。
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所謂的［好］不一樣是真的好，［不好］也不一定代表是真的不好，他將這些很簡單的［你，好不好？］、［你，很不好。］說是［心理地位］畫出四個象限座標圖，比如 ［我好，但你不好］、［你好，但我不好］這取自於攸關自己的心理地位，比如有人跟你打招呼他雖然說［他很好］但不見得他是真的好，就像人家問你時［我不好］但此時此刻攸關你的心理地位，但你可能覺得雖然說不好，此時又覺得可能沒到那地步，那正是所謂的［心理地位］。
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［我不好，你好］是一種的低自尊的人總會覺得自己不如別人，在心理地位故為明明不是受害者卻把自己變成受害者的遊戲。比如［我不好，你好］是一種的低自尊的人總會覺得自己不如別人，在心理地位故為明明不是受害者卻把自己變成受害者的遊戲。
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［我好，你不好］是在玩一個很不好的遊戲，而在職場工作上卻很常見，簡單來說總認為自己比別人好，而感覺自己在處於高高在上有權勢的人，
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他們心理地位則是［需要攻擊和譴責別人，這樣的人是迫害者，在遇上每個機會製造出的情境來批判與處罰他人，他們內在存在的迫害者不知道是怎麼樣才會導致出現這樣的行為。］
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*
這就像是［人生的劇本］裡一樣，我們就像演員一樣為已經被寫好的故事結局一樣，在某個看不到地方即使沒有即興發揮卻依舊被那些潛台詞給影響，總是不自覺在潛意識裡寫好了這齣戲裡會遇上的各種情勢，即使注定寫到好的結局，這個宛如人生般的劇情依舊隨著時間而不斷推進前往那不知是好是壞的特定結局裡。
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［如果這齣以我為主的［人生戲劇］裡劇本注定是要這樣寫的話，那在裡面的配角或是現今在戲裡的主角我，那這樣的戲我演得不夠開心，卻依舊不懂那是怎麼寫的、戲劇又是如何推進劇情的？我也想可以了解的話我就知道如何改寫劇情，我要讓這齣變成是人生中的喜劇，無法變動的劇本讓我研究出另一種方式，比如可以即興發揮演技、不照着劇本的走向，只為了這以為我為主角戲，讓我這個演員及編劇找出能夠改寫及照著自己演出的一套劇本。］雖然書裡是沒有這樣的話，但是他在比喻還有他在檢視事情思考的角度來看也有藉由這樣的說法來替事情找出答案，我覺得這樣的比喻很不錯。
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這是在蛤蟆檢視過去的人生所發現的事情，我覺得一路到這邊的蛤蟆他真的很棒、不斷往前改變，從我看到開始心理生病的他到學會認識自己的情緒與自己的情緒相處認識及到後面發現問題時會學著自己檢視自己的問題替自己找出答案，而不像那個前一刻還會責怪他人的錯誤的蛤蟆，現在是學會處理自己的問題。
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他為自己的人生比喻成戲劇，這是非常貼切也很貼近，學會換個角度思考事情方向的他，在檢視自己來也有看出自己的問題點在哪裡。
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*總結
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在這個故事裡看著蛤蟆先生由生病逐漸轉好，看著他從不認識自己裡學著認識自己與自己情緒相處，學著不勇於表達及能夠表達自己的想法，這一趟心理過程及成長就是諮商帶來的轉變。
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看著不僅和生病的蛤蟆一起進入諮商，也看著慢慢地從被動到接受與接納逐漸改變自己的整個過程，我覺得這一本將所有心理學情勢及故事結合在情節中。
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節錄語句：
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1.［別人對我不高興會讓我不安，然後便想試著安撫對方，讓他息怒。為了讓對方再次喜歡我，我幾乎什麼都願意做。］
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2.［只是靜靜傾聽像是將全部關注都聚焦再他自己一個人的身上，就好像自己現在坐上的那張椅子彷彿是為自己而準備的。］
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3.［一個人的童年回憶時期經歷了什麼事情，是能讓自己更了解認識自己的一部分。］
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4.［如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結並理解這些情緒，並不是無視或是壓抑的方式來處理自己當下的情緒。］
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5.［當你順從別人時，就表示你不與對方爭辯，對方怎麼說就順著他的意思，而且同意他們的想法。］
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6.［順從的行為可能導致一個人會把倚賴當成生活方式，這樣的人永遠不會真正長大成人。］
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7.［告訴別人怎麼做，只會批評別人的缺點，問題是為什麼生氣的永遠是別人，不是我？］
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8.［為什麼要對自己審判，有時候應該要對自己好一點，學著愛自己一點。］
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9.［當我們仔細檢視自己，看到的不一定是喜歡的樣子。從現在的你變成想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。］
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10.［諮商就是讓你發現了問題而該怎麼做，諮商師只是在旁協助，但只有自己能做決定。］
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11.［不論自己的外在世界如何，還有自己的內在包含情緒和情感的心理世界，透過早年的經驗形成而那些便是如此強大深刻，這就像是一個世界觀形成似的，外面的世界變成在我這裡的世界，無論是怎樣的人生態度及自己怎樣行為都會造成影響。］
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12.［憤怒的人從來不會覺得愧疚，因為他們總是怪罪他人，這樣捍衛自己的方式就是把內在的恐懼投射在別人身上，這樣便能把自己的怒氣轉向別人。］
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