負面情緒的來源 - 和負面情緒的連結

我的負面情緒後來發現未必與指涉事件有關，有時候完全是生理性甚至病理性的。簡單來說，我忘記準時服用情緒穩定劑就會非常容易不穩定，任何一件哪怕再不起眼的小事也會爆發。

另一種是不會爆發，而是悶在心裡，這類通常我也有意識到自己哪裡錯了。比如我對別人說了什麼不恰當的話，對方的回應在正常範圍內，但跟我原本想的不一樣。連這樣的情況我都會有負面情緒。不過負面歸負面，我還是會不斷回想自己錯在哪、怎樣做會更好等等，也許這樣才能自我救贖吧？單純逃避其實沒什麼效果，尤其是自己日後又意識到犯了類似的錯誤。

再來相處對象目前也挺有影響的，如果是外人，基本上互相不會多說什麼，也不會有什麼衝突。但跟家人的話，尤其是長輩，對我就會講尖酸刻薄，甚至人身攻擊的話，至少這方面家並不算什麼避風港。而且家庭內還會出現暴力行為。這種情況下沒有負面情緒很難吧？

所以負面情緒至少有三種來源：未按時服藥、人際相處的不盡人意、家人對自己的言辭。不過更加細究就是自己會有情緒反應，這些除了第一項可以極力避免外，後兩項真的無法期待以後不會發生。所以自己能改的就改，其他就早點習慣或忽略吧！

負面情緒的來源都是自己會把某些情境連結到負面情緒，比如說被人罵髒話會不開心，但遇到不認識的外國人用自己沒學過的外語罵髒話，同樣一件事，後者就是沒有和負面情緒連結，所以也就沒有負面情緒。歸咎外因很容易，但自己也應該要思考如何擺脫這樣的情緒連結，少一點負面情緒應該會活得輕鬆一點。

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