嘛！減肥最快的方式就是控制飲食。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsM0qPBScQp
宅米要提醒，利用吃得少或是不吃是最傷身體且只要一吃就會立刻復胖，不僅如此，快速瘦下來是有限度的，到了一定時間只能維持體重不上升，這應該是基本常識，上網查減肥關鍵字都搜尋得到。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYIYberv6p5
所以宅米建議要循序漸進的把胃口養小。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXh6kPyMIhy
胃口養小是屬於控制熱量的部分，而初期減肥什麼能吃什麼不能吃才是真正的重點，那麼……
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiOc6CJc28d
你們以為宅米要開始教學了？沒有(*ﾟ∀ﾟ)
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ28cxBzw7Sw
因為宅米一定要讓大家明白且必須銘記於心的事情，那就是「減肥不能心急」，以及「一定要犒勞自己」。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRPbBy0ZrLZ
認清楚這兩點並好好遵守才是減肥成功的關鍵！
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPDRfrpMnWn
為何不能心急，前面說了，最快的方式是不吃，但如果沒一直維持，復胖是絕對的，不可能永遠不吃東西吧？一旦吃了，前面就白費，太久沒吸收營養的身體只會吸收過多，宅米也不想囉嗦這麼多理論，只是想告訴大家方法，而能不能好好實施全靠各位對減肥的意志力。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYq7WDxEs0t
不瞞各位說，宅米瘦7公斤花了半年，整整半年宅米都在控制攝取的熱量以及把胃口養小的路上，想要維持身材就要讓身體習慣這種飲食。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFXF9tO6IGW
老實說過程很痛苦，因為一開始沒辦法適應飲食上的差距，熬過去之後真的比較不容易復胖。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOrFMPB5uO9
再來說說犒勞這件事，如上面說的，減肥是個痛苦的事，所以必須給自己一定的獎勵，增加自己的動力，減肥一定要保持身心靈愉快，就像學習時讀書那樣，心情不好的時候是一個字也吸收不進去的。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoJ02PLfABn
適時給自己獎勵是必要的，可以是一個禮拜喝一杯珍珠奶茶，也可以是兩個禮拜一桶炸雞，只要吃自己開心的都沒問題，一天而已並不會前功盡棄，吃完之後再朝著目標繼續努力。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxaYBkJlLGM
宅米把犒勞的日子稱作「放縱日」，聽起來很不錯吧？把放縱日放在假日，假日吃什麼喝什麼都可以正常，努力一兩個禮拜就是為了這天可以盡情吃喝，很爽的w179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4hvwSxBiul
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1OFe2PDKlB
當然，如果有人陪著一起減肥還能互相督促，各位都值得擁有一位減肥小夥伴。
179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwZE0r3KaUk
那麼……字數真多，所以明天再說(*ﾟ∀ﾟ)
ns3.143.223.72da2
然後按「加至主畫面」