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復食day38964 copyright protection184PENANAR9GQjVVLcq 維尼
今天感覺精神還不錯!上班還稍微打混了一下,和同事分享了斷食經歷。(妳這樣對得起老闆嗎!)8964 copyright protection184PENANA3D0LHqjPod 維尼
早餐是一杯優酪乳,最後一杯了,竟然覺得有點捨不得啊,這個牌子的優酪乳好喝欸! 8964 copyright protection184PENANAuc7D6FScBb 維尼
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午餐是雞肉青菜豆腐粥+巧克力牛奶,很明顯是“把食材用完不要浪費”系列(笑),照片是我昨晚剛做好時拍的,帶到辦公室後當然不是這個樣子……對,我承認我就是為了擺拍把牛奶倒出來又放回冰箱第二天還專門用隨身瓶帶到辦公室的神經病。8964 copyright protection184PENANAQfxUGnBjNn 維尼
粥的顏色是因為我吃膩了雞湯口味,所以這次用的昆布日式醬油調的味~很清新的口味喔!另外我有點意外原來巧克力牛奶熱量比優酪乳低……雖然只有一點點。 8964 copyright protection184PENANANKjIJ5x8xD 維尼
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晚餐是水果雙拼,蘋果+龍眼……原本龍眼應該是凍香蕉的,但阿玥為了補血買太多龍眼,所以我得幫她吃……那個龍眼我必須要聲明,是因為要計算熱量我才弄成這樣的,我絕對不是吃個水果都要先剝好殼去掉籽弄成一碗的……精緻妹子,我可是個女漢子!😤 8964 copyright protection184PENANAh0kh7LSVYl 維尼
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最後,我感覺我的腸胃適應良好,也許明天就可以嘗試100%熱量飲食了!嗯,我的腸胃果然很健康!🥰8964 copyright protection184PENANAPCsmnDgFPt 維尼
那麼以下是數據計算──8964 copyright protection184PENANAT60vFnlEe4 維尼
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復食day3:80%熱量(1160大卡)8964 copyright protection184PENANAubvnb7IPNJ 維尼
早:8964 copyright protection184PENANA0pYGvLd2YD 維尼
優酪乳一杯:206大卡8964 copyright protection184PENANAQZwVwFjgZ6 維尼
中:8964 copyright protection184PENANAFdquRLEJBl 維尼
雞肉青菜豆腐粥:463大卡8964 copyright protection184PENANAaGloSz6yCC 維尼
巧克力牛奶一杯:200大卡8964 copyright protection184PENANA9qC3X19tk2 維尼
晚:8964 copyright protection184PENANAAsTxLDCg6S 維尼
龍眼:66大卡8964 copyright protection184PENANAVGIf97DtL3 維尼
蘋果:35大卡8964 copyright protection184PENANAx8VPM4XsjC 維尼
總共是:970大卡8964 copyright protection184PENANAzmPVU2TDeg 維尼
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復食day4 8964 copyright protection184PENANATWUx8ooi76 維尼
今天精神也不錯,忽然想到網上文章寫的:斷食其實是一種對人體內的調整昇華,似乎蠻有道理的。8964 copyright protection184PENANAYL8NkFLTG8 維尼
似乎還有戒糖的功能,這點對我來說蠻需要的(笑)8964 copyright protection184PENANAnAED2vOOLQ 維尼
早餐是巧克力牛奶一杯。 8964 copyright protection184PENANAz0Y7gxOioB 維尼
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午餐是鮭魚高麗菜粥,處理鮭魚有點麻煩,而且因為富含油脂所以熱量偏高,但是是健康的油!並且含有滿滿的動物性蛋白質(比雞胸肉還多一些),如果不怕麻煩的話是很推的食材!調味一樣是和風醬油,原本打算做味噌口味的,但是我忘了買味噌了……🥺8964 copyright protection184PENANAysQmPnRX5I 維尼
這個優格我斷食前就很喜歡,特別喜歡蜜桃口味跟蜂蜜檸檬口味的~ 8964 copyright protection184PENANA117eG7zsI6 維尼
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晚餐是加了滿滿滿滿小白菜和一點雞肉的蒸蛋,嗯,我知道這樣看起來挺噁心的,但吃起來味道還是不錯的……相信我!餐後甜點是凍香蕉。 8964 copyright protection184PENANA8cnEx6gywB 維尼
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其實熱量都還沒到目標(按照這個熱量我還能再吃一個香草冰淇淋呢!),但已經吃的很有飽足感,大概是胃真的變太小了吧,這也是斷食的好處之一~8964 copyright protection184PENANAiiaTLAzNj9 維尼
這幾天吃下來……我覺得我沒問題啦!可以開始報復性進食了(不對),好啦,我只是要去吃Subway和小木屋鬆餅而已,當然不是一天內!唉不過台中最近老是暴雨(而且是超爆那種),說不定我根本懶得走出辦公室……8964 copyright protection184PENANASfrWcpZp4d 維尼
但我真的吃膩粥了,雖然每天都吃不同口味……那麼以下是慣例的熱量──8964 copyright protection184PENANAQ2ioJ2gU0H 維尼
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復食day4:正常熱量(1400大卡)8964 copyright protection184PENANAN4YuPydzqN 維尼
早:8964 copyright protection184PENANAst8Cpc3HUa 維尼
巧克力牛奶一杯:200大卡8964 copyright protection184PENANAWfJ9ZHbCpm 維尼
中:8964 copyright protection184PENANABWZiIJvB1Y 維尼
鮭魚高麗菜粥:480大卡8964 copyright protection184PENANApTXU4edDUj 維尼
蜜桃優格:240大卡8964 copyright protection184PENANAnZEQdWfy6D 維尼
晚:8964 copyright protection184PENANANQGy4hbTN6 維尼
白菜雞肉蒸蛋:226大卡8964 copyright protection184PENANAYZoqf7845T 維尼
凍香蕉:65大卡8964 copyright protection184PENANAtcm5xMbFDO 維尼
總共是:1211大卡8964 copyright protection184PENANALbugi9wwIM 維尼
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