W. H. 讀書筆記 (壹) - 我讀《99％的人還沒學會的工作腦活用法：壓力、情緒、沒時間，竟然是腦力活躍的良藥》

【基本資料】

1. 書名：《99％的人還沒學會的工作腦活用法：壓力、情緒、沒時間，竟然是腦力活躍的良藥》

2. 作者：吉田隆嘉

3. 譯者：周幸

4. 出版社：大是文化

5. 出版日期：2009/08/25

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【正文目錄】

前言 -- 「能力強的人」都怎麼用腦？

第一章　臨時抱佛腳竟能活化大腦機能

能幹的人，大腦用法不同599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlnRMovYGvc
為什麼最後期限前特有幹勁？599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzs6LYlbs3h
臨時抱佛腳得變成習慣？599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyWo0bW3XWK
壓力的妙用599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoUVKzaWsfi
醫生這麼說　壓力的幕後黑手是誰？599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBPn4wL2zsG
醫生這麼說　壓力促使海馬體功能提升的過程599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt9iEFdJWMZ
發揮海馬體最大力量計畫表599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfWZrwqV8zS
不陷入壓力圈套的衝刺力599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡl5gQJcOTXm
醫生這麼說　壓力太長期，反而降低海馬體機能599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3OctklaLS8
用臨時抱佛腳發揮力量599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQnObfUw43B
關鍵時刻更能精準掌握重點599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ91M7suoucw
醫生這麼說　如何養育出記憶力優越的小孩

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第二章　睡得少還是有變聰明的辦法

「拿破崙睡眠法」的祕密599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaiL8PWPC7Z
醫生這麼說　掌握週期就能掌握睡眠599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrt9TRkIXyd
睡眠日記的功用599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzLCl0ICvBF
午睡？很好599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡN6ludVojf4
不要重蹈拿破崙的失敗599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMNJxKJpyGi
熬夜工作絕不能吃的東西599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡf74Xs3DPkP
千萬不要不睡覺599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwOrWRJl7DC
「明亮的夜晚」的後果

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第三章能幹，從對話就能訓練出來

用對話來鍛鍊反應599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5JC6PTwtcA
判斷人類能力的方法599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCHb9LNpMl2
「能幹工作腦」的訓練方式599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFdeP4KgI83
醫生這麼說「心靈黑板」工作記憶的機能599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFqNeH0MOBo
工作記憶的訓練方法599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyetPl4lCkC
國會議員？五套談話題材就能勝任599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM3y0jj455T
以「解謎問答」鍛練46區

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第四章　情緒豐富度與優秀程度成正比

工作能力強的人說話富戲劇性599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoNxNXzR1Ei
日本第一的商界人士變身藝人599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXOj51RO9GM
醫生這麼說　刺激扁桃體，提升海馬體機能！599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt1H8dxvz1E
讓腦機能發揮到極限的「聯誼效應」599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡb1yelickcb
溝通時要放入感情599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoKg2WLVXYg
右腦語言和左腦語言599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8hIutWhaJi
醫生這麼說　「右腦語言」和「左腦語言」的機制599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPzJidmRZaZ
商業人士要善用右腦語言599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwTBhM1swEt
右腦語言讀書術599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwH7gBIzHRR
以拉丁民族方式提升記憶力

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第五章　背資料，睡前30分鐘是良機

抓緊人心的記憶力599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6RVObkKH4f
為掌握人心，背後所做的努力599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqkv5G094m3
睡前做情報武裝599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvjY1naePcM
想考證照的人所犯的大錯599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjPMwHVA9qc
絕對成功的睡前三十分鐘習慣599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeRVdogTshW
醫生這麼說　睡覺前正是記憶良機！599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHwYD3ADLYx
讓睡前的背誦更有效果的方法599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMXlpJVGhCK
醫生這麼說　夢與記憶不可思議的關係599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzBUS5XV0Ja
記憶一網打盡的方法599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMeDJ00bMbt
「麥克筆二刀流」的厲害599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpZCTHxJpmC
「記憶事前準備小抄」的大效果599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6DNW7IOPlr
「箭頭小抄」599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5sT7bN8btL
情報武裝的力量

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第六章　是「記不住」，還是「想不起來」？

忘卻導致的悲劇599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡW4ovmzERHC
銘記力和回想力的區別599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmrWIYUjRRQ
醫生這麼說　了解記憶的本質599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXLrU9Hs80N
醫生這麼說　「腦的圖書館管理員」產生的「回想力」599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKUwkrwOaur
「回想力訓練」599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAukkxTR01P
靜音電視法599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdWYj6A71zf
年齡增長也不會衰退的能力599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeA1M3hB9gR
「即答７」

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第七章　打通你的「記憶穴道」

差勁口才的救星599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdZt6wTVFoF
NHK播報員祕傳的記憶法599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjkh7LS6ufD
「記憶穴道」是什麼？599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNTseW6RmZW
怎麼使用「影像黏貼法」？599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHtXOwES7At
古希臘人也採用的方法599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIoGdcGbZl2
背誦不是被動而是一種動力

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【心得】

① 本書的作者擔任過NHK播報員、眾議院議員公設第一秘書，醫師 (應該還在當)，三個領域都是很吃腦力和應變力，而且競爭超級激烈的行業；而作者在擔任議員秘書期間，也擔任過應徵新進人員的職務，所以他非常了解「學生時期會讀書 ≠ 工作時期會用腦」，這也是書名的由來。

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② 「社會人士需要擁有的工作腦」和「學生時期的念書腦」的差別在於「主動性和被動性運用大腦」。學生念書通常依照師長的指示，把該讀的、該記得的裝進大腦裡，自己無需判斷該選取哪些資訊輸入腦中；而社會人士，不會有人教導如何使用頭腦比較有效率，一切看工作結果，如何運用大腦來提升工作效率，是自己的事。

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③ 目錄每一章的標題，就是作者提供的工作腦活用法，我就不一一說明了，其中第三、四、五章，我認為對我的律師國考準備會有幫助，有些非常有趣，就算不是準備考試，也可以玩玩看：

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在第三章，作者提到「對話是很好的頭腦體操」，他曾經以「Ｎ分鐘的對話」(像打網球)，來測試應徵者的能力，能夠一來一往的流利對話，言之有物，且向對方丟出好球(＝好的反問)者，才是他(＆公司) 想要的人才。

他舉的例子是一名大三就通過司法考試的東大畢業生，來應徵國會助理，面試時，應徵者滔滔不絕把準備好的意見講出來，可是等到作者問他一個沒在應徵者預演題目的問題，應徵者就變得結巴，後來被作者請回去了。

我很喜歡這一段，特摘錄如下：

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「有很多人擁有高學歷，工作能力卻很差。例如有一位青年，高中一畢業就考上東大，法學部三年級時通過司法考試，看起來是典型的菁英，某日前來事務所拜訪。

光從學歷判斷，他的頭腦應該很好，可是實際上他卻做不好工作。後來我才知道，他身為律師，卻缺乏實務能力，怎樣都無法做出成果，為了逃出法律界，才轉而以政治家為目標。

這種情況，只要進行對話拉球一百回，工作能力就會顯現出來——這個人的記憶力和知識量無可挑剔，但無法配合狀況，靈活運用自己的知識。

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一開始，他就提出民法應修訂，認可夫妻不同姓，一邊使用專門的法律用語，一邊對我滔滔不絕的陳述己見。光是聽他單方面的長篇大論，也不是辦法，我便以例子質問或加上意見，開始進行對話拉球一百回。

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『對於堅守傳統家族制度，反對夫妻不同姓的神道政治聯盟，你要如何說服他們？』

『針對有關家庭狀態的問題要修訂法律，需不需要更廣泛的輿論支持？』

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我聚焦於具體的實務，向他提出質問，他就突然變得語無倫次。

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「嗯⋯⋯嗯⋯⋯是啊，關於這個嘛，嗯⋯⋯嗯⋯⋯」

之前的長篇大論，彷彿是騙人的，他沒辦法講出具體的訊息，主詞和述詞也搭配不起來，好幾次都結結巴巴，終於話越來越少，聲音也越來越小。

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由於他的記憶力很好，所以能雄辯滔滔，把準備好的意見講出來，可是當我提出質問，他卻無法給我切題的答案。

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此一缺點，不僅是律師，也是政治家的致命傷。我由此判斷出：這人絕對無法在政壇成功，就編了一個理由請他回去了。」

(p. 101 ～ 104，標點有調整，粗體另加，主要是讓閱讀更容易～)

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由上觀之，雖然該名應徵者大三就通過司法考試，也只會背誦而已，遇到必須給出實務見解的時候，也只能嗯嗯啊啊——這也是台灣的律師國考，題目越來越靈活，越來越側重法律和生活實務結合的緣故，甚至還附上法條 (就是告訴現今的考生「不要死背！」)，我想司法界也不希望通過律師國考的考生 (早期有不少是只會背書的～)，通過考試，卻無法活用，甚至在生活上，因為不懂法條的真義，而做出違反法律的事吧。

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④ 強烈的情緒/情感＋要背誦的東西＝比較容易記住

也就是說，將右半腦擅長的情感＋左半腦拿手的語言，會活化兩邊的神經細胞，進而記得住內容。

作者提到的例子是議員的語言，通常帶著強烈的情感 (不管是否有作秀成分)，讓議員秘書的他，印象深刻＆容易記住。

而官員還有學者的語言，很多都是不帶感情，平鋪直述，結果說了什麼，也不容易被人記得。

所以背誦時，可以用比較強烈，甚至誇張的語氣來背，藉此刺激右半腦。

作者提到一個NHK播報員「嫡傳」的活化右半腦法：「住址一百次」。

就是把NHK總部的住址，用不同的情緒 (喜怒哀樂⋯⋯等) 唸上一百次，肯定有驚人的功效。

誦念的內容，最好是不帶任何情感的文字，所以NHK播報員才會選擇唸地址。

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感覺不錯！除了活化右半腦以外，似乎也可以訓練口條。

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那麼，我就先用不同的情緒，唸釋字第 n 號的大法官解釋十五次來試試吧。

(順便背下來～)

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⑤ 綜合來看，這本書的文字流暢易讀，內容有趣，講的又是三種「特殊」行業，特別是眾議員公設第一秘書和NHK播報員，加上醫師本業，談起腦科學頗有說服力。

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作者還滿有幽默感的，而且對事物好奇，喜歡搜集所謂的冷知識，這些冷知識有時也能派上用場：例如，在他擔任NHK播報員期間，有一次去林場介紹杉木林業，流程當然都寫在腳本上，他只要按腳本採訪、介紹即可；但是在採訪過程中，作者被日本蜜蜂螫到，痛得他又跳又叫，他為了「彌補」失態，開始介紹起日本蜜蜂的知識，blah、blah、blah⋯⋯結果節目結束後，許多觀眾回應：「比起介紹林業的部分，播報員被蜜蜂螫到的那一段更有趣。」

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對NHK來說，播報員應該要冷靜傳遞訊息，作者大呼小叫，看來已經失格，他卻能用自己搜集的冷知識，將日本蜜蜂的歷史娓娓道來，將劣勢轉為優勢，也成為該節目一大亮點。

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這就是活用工作腦的例證之一！

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這本書在博客來的資訊是「已經絕版」，不過圖書館可能會有，有興趣的讀者不妨去借閱。絕版書並不一定表示書的內容不佳，或賣不好，也可能是版權到期 (通常是 6 年一簽，依不同出版社而異)，雙方(日、台)出版社不再續約。出版年月比較「老」的書也不見得過時，畢竟 20 年前的人用腦和現在人用腦的方式，不會相差太多——只是這 20 年，因為 Web 2.0 和手機的興起，現代人的集中力比以前的人，低了不少就是了。

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【維基百科：Web 2.0】(英文)

https://en.wikipedia.org/wiki/Web_2.0

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【博客來連結】

https://www.books.com.tw/products/0010443410?sloc=main

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這是我的澄清聲明，有興趣者可以去看看：

https://www.penana.com/article/1181836599Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqIH0VaCNBy

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